Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlari majmuasi - Этика - Презентации

Информация о документе

Цена	3000UZS
Размер	1.2MB
Покупки	0
Дата загрузки	23 Сентябрь 2019
Расширение	ppt
Раздел	Презентации
Предмет	Этика

Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlari majmuasi

Купить

Ertalabki gigiyenik gimnastika Ertalabki gigiyenik gimnastika mashqlari majmuasi.mashqlari majmuasi.

Badantarbiya kuch Badantarbiya kuch etar hadyaetar hadya ..

 Gimnastika- kelishgan qomatli, kuchli va ko`rkam Gimnastika- kelishgan qomatli, kuchli va ko`rkam bo`lishingizga yordam beradi.Unda qo`l-oyoq va butun bo`lishingizga yordam beradi.Unda qo`l-oyoq va butun tanani to`g`ri harakatlantirishni, safda turishni, tanani to`g`ri harakatlantirishni, safda turishni, akrobatikani o`rganasizakrobatikani o`rganasiz ..  Ertalabki gimnastika insonni sog`lom qilish bilan birga Ertalabki gimnastika insonni sog`lom qilish bilan birga kasalliklarning ham oldinini olishga yordam beradi.kasalliklarning ham oldinini olishga yordam beradi.

Badantarbiya mashqlarining asosiy Badantarbiya mashqlarining asosiy qoidalari:qoidalari:  Ertalabki gimnastikani ko`chada yoki toza havo Ertalabki gimnastikani ko`chada yoki toza havo kirib turadigan xonada bajarish yaxshi samara kirib turadigan xonada bajarish yaxshi samara beradi;beradi;

YOZDAYOZDA KUZDAKUZDA QISHDAQISHDA Eng qulay sport kiyimlarini ya`ni mavsumga mos Eng qulay sport kiyimlarini ya`ni mavsumga mos kiyimlarni kiyish lozim; kiyimlarni kiyish lozim;

 Mashqlar majmuasi 8-9 ta mashqdan kam Mashqlar majmuasi 8-9 ta mashqdan kam bo`lmasligi va 5-6 martadan bajarilishi bo`lmasligi va 5-6 martadan bajarilishi lozim. Mashqlar takrori kam bo`lsa yaxshi lozim. Mashqlar takrori kam bo`lsa yaxshi natijaga erisha olmaysiz;natijaga erisha olmaysiz;

 Egilishlar o`ng va chap tomonga, oyoq Egilishlar o`ng va chap tomonga, oyoq harakatlari ham ikkala oyoq ishtirok etishi harakatlari ham ikkala oyoq ishtirok etishi muhim;muhim;

 To`g`ri nafas olishni unutma! Burun orqali To`g`ri nafas olishni unutma! Burun orqali erkin nafas ol!;erkin nafas ol!;

 Mashqlarni buyumlarsiz va buyumlar bilan bajar;Mashqlarni buyumlarsiz va buyumlar bilan bajar;

 Badantarbiyani yaxshi kayfiyatda, baland Badantarbiyani yaxshi kayfiyatda, baland bo`lmagan musiqa bilan birgalikda bajarish bo`lmagan musiqa bilan birgalikda bajarish mumkin;mumkin;

 Badantarbiyadan so`ng albatta issiq suvda Badantarbiyadan so`ng albatta issiq suvda cho`milish yoki nam sochiq bilan artinish lozim;cho`milish yoki nam sochiq bilan artinish lozim;

Gimnastikaning keyingi etaplaridan Gimnastikaning keyingi etaplaridan biri - sog`lomlashtiruvchi yugurish biri - sog`lomlashtiruvchi yugurish mashqi hisoblanadi.mashqi hisoblanadi.

Ertalabki gimnastikaning Ertalabki gimnastikaning buyumlarsiz bajarish kompleksi.buyumlarsiz bajarish kompleksi.

1. «1. « UYG`ONISHUYG`ONISH »»  DD .. HH – – oyoqlar yelka oyoqlar yelka kengligidakengligida , , bosh bosh pastga qaraganpastga qaragan , , qo`llar bosh orqasidaqo`llar bosh orqasida . . Qo`llar tepagaQo`llar tepaga ,, boshni boshni ko`taramizko`taramiz – – chuqur chuqur nafas olamiz va nafas olamiz va chiqaramiz- d.h.chiqaramiz- d.h.

2. «2. « SAMALYOTSAMALYOT »»  DD .. H.H. – – oyoqlar yelka oyoqlar yelka kengligidakengligida , , qo`llar yon qo`llar yon tarapga cho`zilgantarapga cho`zilgan ..  Shu turishda chapga Shu turishda chapga va o`ngga burilishlar.va o`ngga burilishlar.

3. «3. « QO`L VA BELQO`L VA BEL »»  DD .. H.H. – – oyoqlar yelka oyoqlar yelka kengligidakengligida ,, chap qo`l chap qo`l yon tomongayon tomonga ,, o`ng o`ng qo`l ko`krak oldida.qo`l ko`krak oldida.  Chap va o`ng Chap va o`ng tomonga burilishlar tomonga burilishlar shu bilan birqa qo`llar shu bilan birqa qo`llar holatini almashtirish.holatini almashtirish.

4. «4. « O`TIN CHOPISHO`TIN CHOPISH »»  DD .. H.H. – – oyoqlar yelka oyoqlar yelka kengligidakengligida ,, qo`llar qo`llar bosh orqasida bolta bosh orqasida bolta ushlagan holatdaushlagan holatda  Oldinga egilish, Oldinga egilish, qo`llar pastga va qo`llar pastga va qayta d.h.qayta d.h.

5. «5. « OYOQ GIMNASTIKASIOYOQ GIMNASTIKASI »»  D.H. Oyoq poshnasi D.H. Oyoq poshnasi birga oyoq uchlari ikki birga oyoq uchlari ikki yonga, qo`llar bosh yonga, qo`llar bosh orqasida.orqasida.  O`tirib qo`llar ikki O`tirib qo`llar ikki yonga va d.h.yonga va d.h.

6. «6. « CHANG`I UCHISHCHANG`I UCHISH »»  DD .. H.H. – – tik turgan tik turgan holda qo`llar orqa holda qo`llar orqa tomongatomonga ..  Chap oyoqda yarim Chap oyoqda yarim o`tirisho`tirish ,, rost oyoq rost oyoq ozgina orqaga va d.h. ozgina orqaga va d.h. shu holat chap shu holat chap oyoqda.oyoqda.

7. «7. « SAKRASAKRA »»  D.H. qo`llar belda D.H. qo`llar belda  Sakrab qo`llar yonga Sakrab qo`llar yonga oyoqlar keng ochilgan oyoqlar keng ochilgan va yana qayta sakrab va yana qayta sakrab birinchi holatga birinchi holatga qaytamiz-d.hqaytamiz-d.h ..

8. «8. « SALDATCHA YURISHSALDATCHA YURISH »»  Qo`l birin ketin orqa Qo`l birin ketin orqa va oldinga,oyoqlar va oldinga,oyoqlar shaxdam qadamlar shaxdam qadamlar bilan turgan joyda bilan turgan joyda harakatlanadi.harakatlanadi.

9. 9. Nafas olishni yaxshilovchi mashqNafas olishni yaxshilovchi mashq  Nafas olib chaqarish Nafas olib chaqarish jarayonida ari kabi jarayonida ari kabi “ “ z-z-z-” tovushini z-z-z-” tovushini taxlid qiling.taxlid qiling.

E`TIBORINGIZ UCHUN RAXMATE`TIBORINGIZ UCHUN RAXMAT !! DOIMO SOG` BO`LINGDOIMO SOG` BO`LING !!!!!!

Купить

Похожие документы
Rim Pun urushlari kurs ishi
Salomlashish odoblari, ijtimoiy odoblar
Agros elelktronazorat inspeksiyasiga tayyorlov savol javob
Tarbiyaviy ishlar metodikasi fanining maqsad va vazifalari
Tarbiya tizimida samaradorlikka erishish usullari