Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini hisoblash formulalar bilan baholash - Физическая культура - Презентации

Информация о документе

Цена	3000UZS
Размер	3.9MB
Покупки	0
Дата загрузки	27 Февраль 2025
Расширение	pptx
Раздел	Презентации
Предмет	Физическая культура

Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini hisoblash formulalar bilan baholash

Купить

Jismoniy rivojlanish ko'rsatkichlarini hisoblash formulalar bilan baholash

Maqsad : jismoniy rivojlanishingizni qanday aniqlashni o'rganish formulalardan foydalanish. Tadqiqot ob'ekti : inson. Ish jarayoni: Og'irlik me'yorini aniqroq va to'g'ri aniqlash uchun hisob-kitoblarda Solovyov indeksidan aniqlanishi mumkin bo'lgan uchta tana turi hisobga olinadi. Solovyov indeksi bilakning eng nozik joyini (santimetrda) o'lchash yo'li bilan hisoblanadi, uning atrofi suyak hajmini ko'rsatadi.

Tana turlarini Solovyov indeksi bo'yicha tasniflash 1. Astenik turi (ingichka suyak). Solovyov indeksi: erkaklarda-18 sm dan kam, ayollarda –15 sm dan kam. 2. Normostenik tip (normosuyak). Solovyov indeksi: erkaklarda-18-20 sm, ayollarda – 15-17 sm. 3. Giperstenik tip (keng suyakli). Solovyov indeksi: erkaklarda-20 sm dan ortiq, ayollarda - 17 sm

Brok formulasi bo'yicha ideal vaznni hisoblash Ideal vaznni hisoblash uchun eng mashhur formula, yuz yildan ko'proq vaqt oldin frantsuz shifokori Pol Brok tomonidan taklif qilingan. Ammo vaqt o'tishi bilan u o'zgarib, eskirgan. Endi Brok formulasi bo'yicha vazn yosh va tana turini hisobga olgan holda hisoblanadi:  astenik (ozg’in),  normostenik (o'rta)  giperstenik (to’la). Yoshni hisobga olgan holda ideal vaznni hisoblash uchun Brok formulasi: 1) 40 yoshgacha (kg) = bo’y uzunligi (sm) – 110; 2) 40 yoshdan keyin (kg) = bo’y uzunligi (sm) – 100. Agar odam astenik tana tuzilishiga ega bo'lsa, unda umumiy natijadan yana 10% ni (- 10%) olib tashlang; agar giperstenik tip bo'lsa, unda natijaga 10% qo'shiladi (+10%).

Brok formulasi bo'yicha ideal vaznni hisoblash QR-kodi

Erkaklar uchun: -128)×0.453 Ayollar uchun: -108)×0.453 K. Kuperning ideal vaznini hisoblash formulasi:

K. Kuperning ideal vaznini hisoblash formulasi QR-kodi

Umumo’sish Index (UO’I) – tana vaznining inson o'sishiga mosligi. U tana uzunligining 1 sm ga necha gramm vazn olishini baholaydi. Hammasini o'sish indeksi (yoki yog'langanlik indeksi) formula bo'yicha hisoblash mumkin: Bolalar va o’smirlar uchun UBI 180-300 g/sm oralig’ida bo’ladi. Umumo’sish Index (UO’I)

Kattalar uchun yog’lanish nisbati va barcha o'sish indekslari 1 sm uchun gramm miqdori Yog' miqdori 540 dan ortiq Semirib ketish 451-540 Ortiqcha vazn 416-450 Ortiqcha vazn 401-415 Norma 400 Erkaklar uchun eng optimali 390 Ayollar uchun eng optimali 360-389 O'rta 320-359 Yomon 300-319 Juda yomon 200-299 Tanqislik

Tana baquvvatligi = bo’y (sm) - tana vazni (kg) – nafas chiqarish bosqichida ko'krak aylanasi (sm) Natijalarni baholash Kattalarda natijalar quyidagi shkala bo'yicha baholanadi: 1) 10 dan kam-kuchli tana tuzilishi; 2) 10-20-yaxshi tana tuzilishi; 3) 21-25-o'rtacha tana tuzilishi; 4)26-35-zaif tana tuzilishi. Olingan ko'rsatkichlarni normal antropometrik ma'lumotlari bilan taqqoslang. Yog'langanlik ko'rsatkichlari va tanangizning jismoniy kuchi haqida xulosa qiling. Pinye formulasi (tana mustahkamligi ko'rsatkichi):

Tana nisbatlarini baholang (A) Tekshiriluvchi tik turgan va o'tirgan holatda bo'yni aniqlaydi. Formula bo'yicha tana tuzilishining mutanosibligini aniqlang:

Natijalarni baholash:  ushbu ko'rsatkichning qiymati 85-92% bilan oralig'ida jismoniy rivojlanish proporsional deb baholanadi;  agar proporsionallik ko'rsatkichi 85 % dan kam bo'lsa, bu oyoqlarning nisbatan kichik uzunligini ko'rsatadi;  kattaligi bilan ko'rsatkich 92% yoki undan ko'p – oyoqlarning uzunligi uzunroq.

Tana tuzilishining mutanosibligini baholash. Tekshiriluvchida ko'krak aylanasini va bo’yi aniqlanadi. Formuladan foydalanib, tana tuzilishining uyg'unligini aniqlanadi.

Natijalarni baholash: Normal tana tuzilishida tana tuzilishining uyg'unligi 50-55% ni tashkil qiladi. Agar bu nisbat 50% dan kam bo’lsa tana tuzilishi zaif deb ataladi. Agar 55% dan ko'prog'i normal bo'ladi. Antropometrik o'lchovlar natijalari bilan berilgan hisob-kitoblarni taqqoslang. Olingan indekslar asosida o'z tanangizning jismoniy rivojlanishi haqida xulosa chiqaring.

Chulitskaya indeksi , shuningdek, semirishni baholashga imkon beradi: 3× yelka aylanasi + son aylanasi + pastki oyoq aylanasi – tana uzunligi. Normotrofiya bilan indeks qiymati 20-25 ni tashkil qiladi

Tana massasi indeksi tana vaznining og'ishlarini aniqlashga imkon beradi. BMI-tana massasi indeksi ( Body Mass Index ) BMI formula bo'yicha hisoblanadi: BMI= bu yerda: m-inson tanasining vazni (kilogrammda) h-inson tanasining uzunligi (metrlarda).

BMI ning quyidagi qiymatlari ajratiladi: 15 dan kam-o'tkir vazn yetishmovchiligi; 15 dan 20 gacha – vazn yetishmasligi; 20 dan 25 gacha – normal vazn; 25 dan 30 gacha – ortiqcha vazn; 30 dan ortiq – semirish.

MUSHAKLAR KUCHINI ANIQLASH

Maqsad : qo'l mushaklarining kuchini va kuchga chidamlilikni o'lchash texnikasini ishlab chiqish. Tadqiqot ob'ekti : inson. Uskunalar : qo’l panjasi va bel dinamometrlari, sekundomer. Ish jarayoni: 1. Tekshiriluvchi o'ng qo'liga qo’l panjasi dinamometrni oladi va uni yon tomonga olib boradi, shunda qo'l va tanasi o'rtasida to'g'ri burchak hosil bo’ladi. 2. U ikkinchi qo'lini tanasi bo'ylab erkin tushiradi. 3. Shundan so'ng, tekshiriluvchi o'ng qo'lning barmoqlarini maksimal kuch ketma-ket besh marta, siltanmasdan, siqadi intervalni 1-2 minutga aylantiradi va har safar strelkaning holatini qayd etib boradi. Dinamometr strelkasining eng katta og'ishi tekshiriluvchining bilak mushaklarining maksimal kuchini ko'rsatkichi hisoblana

Erkaklar Ayollar O’ng qo’l Chap qo’l O’ng qo’l Chap qo’l 35-50 32-46 25-33 23-30

Dinamometrni ketma-ket 5 marta siqishda dinamometrning birinchi va oxirgi ko'rsatkichlariga e'tibor qaratish kerak. Birinchi va beshinchi o'lchovlar o'rtasidagi farq qanchalar kamroq, chidamlilik shunchalik yuqori bo'ladi.

SUYAK KOMPONENTI

Suyaklarning massivligi epifizlarning rivojlanish darajasi, suyaklar, bo'g'imlarning massivligi bo'yicha hisobga olinadi. Epifizlarning kengligi elka, bilak, pastki oyoq va sonda o'lchanadi. Ularning arifmetik o'rtacha qiymatini skelet massivining bilvosita xarakteristikasi deb hisoblash mumkin: • 1 ball-ingichka epifiz bilan ingichka suyak; * 2 ball-o'rtacha yoki katta epifiz bilan o'rtacha massiv skelet; * 3 ball-juda keng suyaklar va kuchli epifizlar bilan kuchli, massiv. Ba'zan oraliq ballar ham ajratiladi- "1,5"va " 2,5".

YOG‘ KOMPONENTI

Yog’ komponenti 4 xil joydan vertikal holatda o’lchanadi. Jumladan, kurak yoni ko’krak sohasi yon tomoni, yelka mushagining orqa qismi va bo’ksa qismidan kaliper yordamida o’lchanadi.

Yog’ komponentining ortish darajalari

Купить