Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari - Физическая культура - Дипломные работы

Информация о документе

Цена	12000UZS
Размер	49.5KB
Покупки	0
Дата загрузки	07 Ноябрь 2026
Расширение	docx
Раздел	Дипломные работы
Предмет	Физическая культура

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari

Купить

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari
Reja:
Kirish
I.bob. Sport mashg'ulotlarida sportchini tayyorlash
1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari
1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari
1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari
II bob. Sport tayyorgarligi asoslari
2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari
2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi
2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi
2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi
Xulosa
Adabiyot
1

Kirish
Umumiy pedagogik nuqtai nazardan sportchini tayyorlashning tizimli
tartiblangan jarayoni uzoq muddatli amaliy-ixtisoslashtirilgan tayyorgarlik va tarbiya
jarayoni sifatida namoyon bo'ladi. Bu shuni anglatadiki, uning jarayonida bu jarayon
pedagogik tartibga solish sharoitida mutaxassis (murabbiy, murabbiy) tomonidan
yo'naltirilsa, murabbiy muntazam ravishda sportda zarur bo'lgan ma'lum bilimlarni
uzatadi va sportchi o'zlashtiradi, malakasini shakllantirish va takomillashtirish. va
sport sohasida talab qilinadigan qobiliyatlar ta'minlanadi.shaxsning jismoniy, kuchli
irodali, axloqiy va boshqa fazilatlarini tarbiyalash bilan bir qatorda sportda
muvaffaqiyatga erishish uchun zarur. Shu munosabat bilan sportchini tayyorlashni
umumiy didaktik va tarbiyaviy qonuniyatlarga bo'ysunadigan pedagogik yo'naltirilgan
jarayon sifatida tavsiflash to'g'ridir. Shu bilan birga, bu sportchining o'z-o'zini
tarbiyalash va o'z-o'zini tarbiyalash jarayoni bo'lib, ko'proq darajada uning sportga
tayyorgarlik va musobaqa tajribasi, bilimi, ko'nikma va qobiliyati qanchalik boy va
mukammal bo'lsa, unga imkon beradi. sport faoliyati maqsadlarini mustaqil ravishda
amalga oshirish.
Sportchini tayyorlashning murakkab tizimi sport natijalariga erishish uchun
heterojen (nafaqat pedagogik, balki boshqa) vositalar, usullar va sharoitlardan
foydalanishning turli sohalari bilan bog'liq bo'lgan o'ziga xos "quyi tizimlar" ga ega.
Buni shu jihatdan kelib chiqib, ular quyidagilarni ajratib ko'rsatishadi: mashg'ulotlar
tizimi, tayyorgarlik musobaqalari tizimi va sport mashg'ulotlarining turli xil
qo'shimcha omillaridan tizimli foydalanish. Ikkinchisi mashg'ulot va raqobatni
hamroh bo'lgan ta'sirlar orqali to'ldiradi va umuman sportchining holati dinamikasini
optimallashtirishga yordam beradi (chunki bunga uning hayotining umumiy rejimini
sport faoliyati, ixtisoslashtirilgan ovqatlanish va boshqa ko'plab vositalar talablariga
muvofiq tartibga solish orqali erishiladi. mashg'ulotlar va musobaqalar bilan
cheklanmaydi). Sportchini tayyorlashda asosiy rol, albatta, uning mashg'ulotining
2

asosiy qismi va asosiy shakli sifatida sport mashg'ulotlariga tegishli. Sport
tayyorgarligining eng muhim tarkibiy qismi bo'lgan jismoniy tayyorgarlikning
shakllanishi, rivojlanishi va saqlanishi hal qiluvchi darajada mashg'ulotlarga bog'liq.
3

I.bob. Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlash
1. Sport mashg`ulotlarining maqsadi, vazifalari, xarakterli xususiyatlari
Sport mashg'ulotlari sportchini tayyorlashning ajralmas qismidir. Bu
sportchining tanlagan sport faoliyati turi bo‘yicha eng yuqori natijalarga erishishga
tayyorligini belgilovchi muayyan sifatlar, ko‘nikmalarni rivojlantirish hamda zarur
bilim, ko‘nikma va malakalarni shakllantirishga qaratilgan sportni
takomillashtirishning pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayonidir.
Mashg'ulotlar jarayonida sportni takomillashtirish sportchining rivojlanishiga
bevosita ta'sir ko'rsatishga va pirovardida uning ko'rsatkichlari (mashqlari) darajasini
oshirishga imkon beradigan mashg'ulot va mashg'ulotdan tashqari omillarning butun
majmuasidan foydalanishni o'z ichiga oladi, ya'ni. tanasining ma'lum bir ishga
moslashishi.
Sport mashg'ulotlarining maqsadi - musobaqa faoliyatining o'ziga xos
xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ma'lum bir sportchi uchun eng yuqori
darajadagi tayyorgarlik darajasiga erishish va muhim musobaqalarda rejalashtirilgan
sport natijalarini namoyish etishni kafolatlash.
Ushbu maqsadga erishish uchun o'quv jarayonida quyidagi asosiy vazifalar hal
etiladi:
. Tanlangan sport fanining texnikasi va taktikasini egallash.
. Jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va tananing funktsional tizimlarining
imkoniyatlarini oshirish, musobaqa mashg'ulotlarini muvaffaqiyatli bajarish va
rejalashtirilgan natijalarga erishishni ta'minlash.
. Sportchilar shaxsining psixik jarayonlari, funktsiyalari, axloqiy-axloqiy,
hissiy-irodaviy, estetik, intellektual va boshqa aqliy sifatlarini takomillashtirish,
mashg'ulotlar va musobaqalarda sportchining kuchlarini maksimal darajada jamlash
va safarbar etishni ta'minlash.
. Mashg'ulotlarni eng oqilona qurish, uni boshqarish, sportchi, murabbiy,
4

tadqiqotchi va shifokorning yaqin hamkorligini ta'minlash imkonini beradigan nazariy
va amaliy bilimlarni o'zlashtirish.
. Mavsumning mas'uliyatli startlari va musobaqalarida erishilgan tayyorgarlik
darajasini amalga oshirish qobiliyatini har tomonlama takomillashtirish.
Sanab o'tilgan vazifalarning umumiyligi sport mashg'ulotlarining mazmunini
belgilaydi. Vazifalarning har bir guruhi mashg'ulot jarayonida sportchini
tayyorlashning asosiy turlari (tomonlari) bilan chambarchas bog'liq - texnik, taktik,
jismoniy, psixologik, nazariy (intellektual) va integral. Ushbu muammolarni hal qilish
natijasida jismoniy, texnik va boshqa turdagi tayyorgarlikning tegishli darajasi
ta'minlanadi, bu umuman olganda sportchining tanlangan sport turidagi sport
yutuqlariga tayyorligini tavsiflaydi.
Sportchining sportni takomillashtirishning ma'lum bir bosqichida (bir yillik
yoki ko'p yillik mashg'ulot tsikli doirasida) eng yuqori tayyorgarligi holati uning sport
shaklini tavsiflaydi. Sport formasi holatida sportchi o'zi uchun maksimal sport
natijasini ko'rsatadi.
Sport tayyorgarligining asosiy vazifalari quyidagilarga qarab batafsil bayon
etilgan: 1) sportchilarning individual xususiyatlari (jinsi, yoshi, sog'lig'i holati,
malakasi va boshqalar); 2) sport turi va alohida sport intizomining o‘ziga xosligi; 3)
tayyorgarlik davri, bosqichi va boshqa bir qator omillar.
Bunday tafsilotlar natijasida alohida mashg'ulot, mashg'ulot kuni va mashg'ulot
jarayonining kattaroq qismlari (bir oy, bir yil, bir necha yil va boshqalar) uchun sport
mashg'ulotlarining aniq vazifalari belgilanadi.
Sport mashg'ulotlari o'ziga xos xususiyatlar bilan tavsiflanadi, ularni
quyidagicha aniqlash mumkin:
bir sport yoki sport intizomi bo'yicha individual ravishda mumkin bo'lgan eng
yuqori natijaga erishishga yo'naltirilganligi;
sportchining tanlangan sport turi yoki uning muayyan intizomi bo'yicha erta
(o'z vaqtida) va chuqur ixtisoslashuvi;
5

muayyan sport turi bilan muntazam shug'ullanish uchun sportchilarni
ehtiyotkorlik bilan tanlash;
sportda maksimal natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan mashg'ulotlarning
uzoq davom etishi va ularni namoyish qilishning nisbatan cheklangan davri;
sportchilarning salomatlik holatiga, ularning psixofizik imkoniyatlariga yuqori
talablarni qo'yadigan juda yuqori darajadagi mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklar;
sportchilarni tayyorlash jarayonini individuallashtirishning yuqori darajasi;
mashg'ulotlar va musobaqalar jarayonida sportchining holatini tizimli va chuqur
kompleks nazorat qilish zarurati;
etarlicha yuqori mustaqillik va sportchining mashg'ulot jarayoniga ijodiy
munosabatda bo'lgan murabbiyning etakchi roli;
sportchi organizmining funksional zahiralarini to‘liq ochib berishga imkon
beruvchi mashg‘ulotning o‘ziga xos bo‘lmagan vositalari va usullaridan mashg‘ulot
jarayonida keng foydalanish.
6

1.2. Sport mashg`ulotlari vositalari
Sportchining jismoniy, texnik, taktik, psixologik tayyorgarligi darajasini
oshirish va sport yutuqlariga tayyorligini ta'minlash uchun nimadan foydalanish
mumkin degan savolga sport mashg'ulotlari vositalari javob beradi.
Sportchilarni tayyorlash jarayonida qo'llaniladigan butun sport mashg'ulot
vositalari majmuasini shartli ravishda ikki guruhga bo'lish mumkin.
Haqiqiy mashg'ulotlar asosiy vositadir, chunki ulardan foydalanish sport
mashg'ulotlarining asosiy vazifalarini hal qilishga imkon beradi.
Ixtisoslash predmeti sifatida tanlangan sport turi bilan o'xshash va farqli
tomonlariga ko'ra barcha jismoniy mashqlar musobaqa va tayyorgarlik, ikkinchisi esa,
o'z navbatida, maxsus tayyorgarlik va umumiy tayyorgarlikka bo'linadi.
Musobaqa mashqlari yaxlit harakatlar yoki tanlangan sport turi bo'yicha
musobaqalar shartlaridagi kabi bir xil tarkibda raqobat kurashini o'tkazish vositasi
bo'lib xizmat qiladigan harakatlar majmuidir. Masalan, yengil atletikada ular
uloqtirishning turli turlarini o'z ichiga oladi: nayza, disk, bolg'a; eshkak eshishda:
akademik eshkak eshish, baydarka va ma'lum masofalarda kanoeda eshkak eshish,
slalomda eshkak eshish; og'ir atletika bo'yicha: individual og'ir atletikachi biatlon
mashqlari - siltab ko'tarish, siltab ko'tarish.
“Raqobat mashqlari” tushunchasi shu ma’noda “sport” tushunchasi bilan bir xil.
Uslubiy jihatdan: a) sport musobaqasining real sharoitida ushbu sport turi
uchun belgilangan musobaqa qoidalariga to'liq muvofiq ravishda bajariladigan
haqiqiy musobaqa mashqlari; b) harakatlar tarkibi va umumiy yo'nalishi bo'yicha
musobaqa mashqlariga to'g'ri keladigan, lekin rejim xususiyatlari va harakatlarning
shakli bo'yicha ulardan farq qiluvchi musobaqa mashqlarining o'quv shakllari. Bular
musobaqa mashqlarining namunaviy shakllari deb ataladi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari - bu harakatlarni muvofiqlashtirish tuzilishi,
fazoviy, fazoviy-vaqtinchalik, ritmik va energiya xususiyatlari, nerv-mushak
7

tarangligi va jismoniy qobiliyatlarning ustun namoyon bo'lishi nuqtai nazaridan
musobaqa mashqlari bilan sezilarli o'xshash harakatlar. Masalan, yuguruvchining
maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan masofaning segmentlari bo'ylab yugurishni
o'z ichiga oladi; gimnastikachilar uchun - raqobatbardosh kombinatsiyalarning
elementlari va kombinatsiyalarini bajarish; og'ir atletikachilar uchun - shtanga bilan
o'lik yoki squats kabi mashqlar; futbolchilar - individual, guruh va jamoaviy
harakatlar va to'p bilan va to'psiz kombinatsiyalar.
Maxsus tayyorgarlik mashqlarini tanlash tanlangan sport turining o'ziga xos
xususiyatlari bilan belgilanadi va shuning uchun bu mashqlarning diapazoni odatda
nisbatan cheklangan.
Shuni yodda tutish kerakki, maxsus tayyorgarlik mashqlari tanlangan sport turi
bilan bir xil emas - aks holda ulardan foydalanishning ma'nosi bo'lmaydi. Ularni
tanlash sportchi uchun zarur bo'lgan maxsus jismoniy qobiliyatlar va harakat
texnikasini rivojlantirishga yo'naltirilgan va differentsial ta'sir ko'rsatadigan tarzda
amalga oshiriladi.
Maxsus tayyorgarlik mashqlari maqsadiga qarab quyidagilarga bo'linadi: a) olib
kirish - asosan harakatlar texnikasini o'zlashtirishga qaratilgan; b) rivojlantiruvchi -
asosan jismoniy va aqliy qobiliyatlarni rivojlantirishga qaratilgan; v) estrodiol -
harakatlar sifatlari va usullarini bir vaqtda rivojlantirishga qaratilgan . Bunday
bo'linish, albatta, asosan o'zboshimchalik bilan amalga oshiriladi, chunki vosita
harakatlarining shakli va mazmuni bir xil. Ammo bu bejiz emas, chunki yuqoriga
ko'tarilish mashqlari tanlangan sport texnikasiga ko'proq yaqinroq bo'lsa va
rivojlanayotganlari, qoida tariqasida, kattaroq mashg'ulot yuklari bilan bog'liq.
Musobaqa va maxsus tayyorgarlik mashqlari sportchini maxsus tayyorlash
vositalaridir.
Umumiy tayyorgarlik mashqlari - sportchiga ko'p qirrali ta'sir ko'rsatadigan,
jismoniy sifatlar majmuasini rivojlantirishga, shuningdek, turli ko'nikma va
malakalarni shakllantirishga yordam beradigan shunday harakatlardir. Bularga
8

quyidagilar kiradi:
. O'z sport turlari bo'yicha mashqlar, lekin undan tananing ishlash tartibi,
harakatlarni bajarish usuli va shartlari bilan farqlanadi. Masalan, suzuvchi
musobaqadan tashqari va raqobatsiz rejimda suzadi, jumperda turli usullarda
sakrashlar mavjud.
. Boshqa sport turlaridan mashqlar.
Umumiy tayyorgarlik mashqlari doirasi ancha keng va xilma-xildir. Ularni
tanlashda quyidagi talablarga rioya qilish muhim: a) mashqlar sportchining har
tomonlama rivojlanishini ta'minlashi kerak; b) ular bir vaqtning o'zida sport
ixtisosligining xususiyatlarini aks ettirishi kerak.
Shu munosabat bilan umumiy tayyorgarlik mashqlari sportchining o'ziga xos
qobiliyatlarini shakllantirishga bilvosita ta'sir ko'rsatadigan o'sha sifat va
ko'nikmalarni rivojlantirishga ijobiy ta'sir ko'rsatishi kerak. Boshqacha aytganda,
ularning yordami bilan muayyan sport faoliyatini yanada takomillashtirish uchun
o'ziga xos poydevor, asos yaratish kerak.
Sport amaliyotida umumiy tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi:
) sportchining sport malakasini oshirishda yordamchi rol o'ynaydigan
ko'nikmalar va ko'nikmalarni shakllantirish, mustahkamlash yoki tiklash uchun;
) sportchining umumiy ko'rsatkichlarini yaxshilash yoki uni saqlab qolish;
) jismoniy qobiliyatlarni ixtisoslashtirilgan rivojlantirish uchun funktsional asos
yaratish;
) tashqi mashg'ulotlar uchun, vosita yuklaridan keyin tanadagi tiklanish
jarayonlarini tezlashtirish, mashg'ulotlarning monotonligini yo'q qilish.
Umumiy tayyorgarlik mashqlari sportchining umumiy tayyorgarligi vositasidir.
Bu yordam vositalari kam bo'lgan va mashg'ulotlarga ma'lum bir monotonlik
(gimnastika, og'ir atletika, yugurish) xos bo'lgan sport turlarida alohida ahamiyatga
ega, ya'ni. bu erda raqobat mashqlari asosiy o'quv qurolidir.
Tabiiy-ekologik o'quv vositalari guruhiga quyosh nurlari, suv va havo
9

protseduralari, o'rta va baland tog'larda qolish kiradi. Ular tananing sovutish, isinish,
kislorod etishmasligi ta'siriga chidamliligini oshirish uchun ishlatiladi, ya'ni.
sportchining sog'lig'ini mustahkamlash va mustahkamlash uchun.
Sport mashg'ulotlarining tibbiy-biologik vositalariga quyidagilar kiradi:
sportchining ratsional kunlik rejimi va shaxsiy gigiyenasi, mashg'ulot joylarining
gigienik ta'minlanishi, sport anjomlari va inventarlarining gigienik holati; dori
vositalari va biologik qiymati yuqori bo'lgan mahsulotlarni (oqsil preparatlari, sport
ichimliklar, kislorodli kokteyllar va boshqalar) qo'llash bilan ratsional ovqatlanish;
kislorodni inhalatsiyalash, sun'iy ionlashtirilgan havoni inhalatsiyalash
(aeroionizatsiya); gidroprotseduralar (har xil turdagi dushlar, vannalar, saunalar);
fizioterapiya (ultrabinafsha nurlanish, yorug'lik (termal) effektlar, ultratovush, qisqa
to'lqinli diatermiya); bosim, kislorod miqdori, haroratning dozali o'zgarishi bilan
bosim kamerasida va issiqlik kamerasida qolish; elektr stimulyatsiyasi (elektr uyqu,
nerv-mushak apparatini elektr stimulyatsiyasi, tananing biologik faol nuqtalariga
elektr ta'siri - elektropunktuatsiya); har xil turdagi massaj va o'z-o'zidan massaj
(qo'lda, apparat - tebranish, pnevmomasaj, gidromassaj va boshqalar).
Psixologik ta'sir vositalari juda xilma-xildir. Ulardan eng muhimlari: ideomotor
mashqlar (haqiqiy bajarilishdan oldin e'tiborni hal qiluvchi bosqichlarga jamlagan
holda harakat harakatini aqliy takrorlash); ilhomlangan uyqu-dam olish;
mushaklarning gevşemesi; avtogen psixomuskulyar mashg'ulotlar; musiqa (oddiy,
rangli musiqa); yopiq taglavhali filmlarni tomosha qilish; kundalik hayot va dam
olishni tashkil etish ("psixologik yengillik" uchun xonalarni yaratish); ruhiy gigiena
qoidalariga rioya qilish.
Moddiy-texnik vositalarga sport trenajyorlari, maxsus jihozlar, boshqaruv va
axborot vositalari kiradi. Maqsadlariga ko'ra, ularni shartli ravishda quyidagi
guruhlarga bo'lish mumkin:
. Amalga oshirilgan harakatlar haqida ma'lumot olish uchun texnik vositalar.
Ularga misol qilib, V.S.Farfel tashabbusi va rahbarligida ishlab chiqilgan “shoshilinch
10

axborot” qurilmalarini keltirish mumkin. Ular mashqdan keyin yoki mashq paytida
tananing holati, harakat tezligi, tezligi va ritmi, qo'llaniladigan kuch miqdori haqida
ma'lumot olish uchun ishlatiladi. Sportchi harakatining boshqariladigan parametrlari
to'g'risidagi ma'lumotlar ularga harakatlarning miqdoriy va sifat xususiyatlarini
ongiga etkazish va ularda hatto eng tajribali murabbiy tomonidan ham nutq
ma'lumotlarini taqdim etishning odatiy usullari bilan qabul qilinishi mumkin
bo'lmagan aniq tuzatishlar kiritish imkonini beradi.
. Harakatlarni, sportchining xatti-harakatlarini yoki ishtirok etganlarning
tanasida rejalashtirilgan fiziologik o'zgarishlarni dasturlash uchun texnik vositalar.
Bular, xususan, sportchiga tashqi (tezlik, sur'at, mashq davomiyligi) yoki ichki yuk
qiymatini (ma'lum bir yurak urish tezligini) o'rnatishga imkon beruvchi tovush,
yorug'lik, avto va kardio etakchilar kabi turli rejalashtirish qurilmalari; sport o yinlariʻ
va jang san atida o yin va jangovar vaziyatlarni hamda javob harakatlarini taqlid
ʼ ʻ
qiluvchi texnik qurilmalar.
. Mashq qilish moslamalari asosan: a) harakatlar texnikasini va taktik
ko'nikmalarni o'rganish, takomillashtirish; b) raqobat mashqlariga yaqin bo'lgan
vosita harakati tarkibida maxsus jismoniy tayyorgarlikni yaxshilash. Masalan, sakrash
va uloqtiruvchilar uchun tebranuvchi va mayatnikli simulyatorlar, suzuvchilarni kuch
tayyorlash uchun izokinetik simulyatorlar, o'lchovli qarshilikka ega eshkak eshish
mashinalari va boshqalar.
Yuqoridagi vositalardan kompleks foydalanish yosh sportchilarni sportga
tayyorlash jarayonida muammolarni samarali hal etishning zarur shartidir.
11

1.3. Sport mashg`ulotlarining umumiy va xususiy tamoyillari
Pedagogik adabiyotlarda “tamoyil” so‘zi “asos”, “boshlang‘ich pozitsiya”,
“talab” umumiy ma’nosida uchraydi. Sport mashg'ulotlari printsipi - bu amaliy
faoliyat sohasidagi o'rganilgan naqshlarning aksi bo'lib, mashg'ulotlar va sport
musobaqalarini tashkil qilish va o'tkazishda murabbiy tomonidan kuzatilishi va amal
qilishi kerak. Bu tartibga solish amaliyoti sifatida ishlatiladigan bilimdir.
Sport mashg'ulotlari nazariyasida turli xil ta'sir doiralariga ega bo'lgan,
mavhumlikning yuqori va pastki darajalariga ega bo'lgan, sportchilarni tayyorlashning
umumiy va alohida naqshlarini aks ettiruvchi turli xil printsiplar qo'llaniladi, ya'ni.
bir-biri bilan ierarxik munosabatda bo'ladi. Har qanday ta'lim faoliyati, jumladan,
sport mashg'ulotlari pedagogik jihatdan tashkil etilgan jarayon sifatida amal qiladigan
umumiy pedagogik tamoyillar mavjud. Gap nafaqat didaktik tamoyillar (ong va
faollik, ko'rinish, tizimlilik va boshqalar), balki ta'lim tamoyillari (shaxsni har
tomonlama rivojlantirish printsipi, ilmiy xarakter, ta'lim va hayot o'rtasidagi bog'liqlik
printsipi) haqida bormoqda. , va boshqalar.).
Biroq, ular murabbiylik faoliyatini yo'naltirishi kerak bo'lgan barcha tamoyillar
tizimini tugatmaydi. Bu erda jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish tamoyillari ham
katta ahamiyatga ega - pedagogik ta'sirlarning muntazamligi, pedagogik ta'sirlarning
ta'sirini oshirishda progressivlik va moslashuv-adekvat chegarasi va boshqalar.
Shuni yodda tutish kerakki, sport mashg'ulotlariga nisbatan bu tamoyillarning
barchasi alohida emas. Sport mashg'ulotlarining maxsus tamoyillari tizimini ishlab
chiqish zarurati sportdagi mashg'ulot jarayoni ob'ektiv ravishda nafaqat umumiy,
balki o'ziga xos qonuniyatlarga ham xos bo'lganligi sababli yuzaga keladi. Ular
mashg'ulot ta'siri va ularning ta'siri o'rtasidagi, sport mashg'ulotlari mazmunining turli
tarkibiy qismlari o'rtasidagi, mashg'ulot jarayonining bosqichlari va sportchining
jismoniy tayyorgarligini rivojlantirish jarayoni o'rtasidagi ichki zaruriy muhim
aloqalarni belgilaydi. Ushbu tamoyillarga quyidagilar kiradi: chuqur mutaxassislik va
12

eng yuqori yutuqlarga yo'naltirishning birligi, sportchining umumiy va maxsus
tayyorgarligining birligi, mashg'ulot jarayonining uzluksizligi, yukni bosqichma-
bosqich oshirishning birligi va maksimal darajaga intilish. yuklar, yuk dinamikasining
to'lqinsimonligi va o'zgaruvchanligi, o'quv jarayonining tsiklik xususiyati.
Chuqur ixtisoslashuv va eng yuqori yutuqlarga yo'naltirishning birligi. Ushbu
tamoyilga muvofiq, sportchining tayyorgarligi qisqa va uzoq muddatni hisobga olgan
holda qurilishi kerak. Uzoq muddatda har bir sportchi yoki jamoa uchun maksimal
sport natijasini aniqlash kerak. Tayyorgarlikning har bir bosqichi o'zining "maksimal"
natijasiga ega. Ajam sportchi uchun - keyingi sport toifasi uchun standart, sport ustasi
uchun - xalqaro toifadagi sport ustasi uchun standart va boshqalar.
Eng yuqori yutuqlarga yo'naltirilganlik tamoyili uzoq muddatli
mashg'ulotlarning har bir bosqichida sportchining tayyorgarligiga bo'lgan talablarning
tobora ortib borishida ifodalanadi.
Eng yuqori sport natijalariga erishishga bo'lgan munosabatni shakllantirish
quyidagi omillar ta'siri ostida amalga oshiriladi:
) sportdagi eng yuqori yutuqlarning jamiyatdagi ijtimoiy ahamiyati;
) sportga bo'lgan shaxsiy motivlar (ichki motivlar, ehtiyojlar) (sport ustasi
me'yorini bajarish, mamlakat, jahon, Olimpiya o'yinlari chempioni bo'lish);
) sportchi va murabbiyning yangi yutuqlar sari yo'lda ijodiy faoliyati (yangi
texnika, taktika, mashg'ulotning samarali vositalari va usullarini izlash);
) ma'lum bir mamlakatda sport harakatining rivojlanish darajasi va tashkil
etilishi (musobaqalar tizimi, sport yutuqlari uchun mukofotlar - sport toifalarini
belgilash, yirik sport musobaqalari g'oliblarini taqdirlash, ularni ordenlar, medallar
bilan taqdirlash va boshqalar).
Sportchining umumiy va maxsus tayyorgarligining birligi. Ushbu tamoyil sport
mutaxassisligi va sportchining umumiy ko'p qirrali rivojlanishi o'rtasidagi yaqin
munosabatlar g'oyasiga asoslanadi. Sport yutuqlarining sportchining har tomonlama
rivojlanishiga bog'liqligi ikkita qonuniyat bilan izohlanadi:
13

. Organizmning birligi, ya'ni. faoliyat jarayonida uning barcha organlari,
tizimlari va funktsiyalarining o'zaro bog'liqligi. Organizm bir butun bo'lganligi
sababli, ba'zi qobiliyatlarning rivojlanishi boshqalarning rivojlanishidan ajralgan
holda sodir bo'lmaydi. Har bir xususiyat, sifat, qobiliyat, agar boshqa xususiyatlar,
sifatlar va qobiliyatlar bir vaqtning o'zida, lekin ma'lum nisbatda va optimal darajaga
qadar rivojlansa, yanada muvaffaqiyatli rivojlanadi.
. Har xil vosita qobiliyatlari va qobiliyatlarining o'zaro ta'siri. Tuzilishi bo'yicha
musobaqa mashg'ulotlariga o'xshash ko'nikmalar va qobiliyatlar doirasi qanchalik
keng bo'lsa, yangi ko'nikmalarni o'zlashtirish va ilgari o'zlashtirilganlarini
takomillashtirish uchun zarur shart-sharoitlar shunchalik qulay bo'ladi.
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga tayanish kerak:
a) har qanday sport turida mashg'ulot jarayoni sportchining umumiy va maxsus
tayyorgarligini o'z ichiga olishi kerak;
b) sportchining umumiy tayyorgarligi mazmuni ko'p jihatdan uning sport
ixtisosligiga, maxsus tayyorgarlikning mazmuni esa umumiy tayyorgarlik tomonidan
yaratilgan shartlarga bog'liq;
v) mashg'ulot jarayonida umumiy va maxsus tayyorgarlikning optimal nisbatiga
rioya qilish kerak, chunki mashg'ulotning ushbu jihatlarining har bir nisbati sportchi
uchun foydali bo'lmaydi.
Har bir holatda umumiy va maxsus tayyorgarlik nisbati sportchining yoshiga,
uning sport mahorati darajasiga, sport ixtisosligiga, individual xususiyatlariga,
jismoniy tayyorgarlik darajasiga, tayyorgarlik bosqichi va davriga bog'liq.
O'quv jarayonining uzluksizligi. Ushbu tamoyil uchta asosiy qoida bilan
tavsiflanadi:
) sport mashg'ulotlari yil bo'yi va uzoq muddatli jarayon sifatida qurilishi kerak,
uning barcha bo'g'inlari o'zaro bog'liq va maksimal natijalarga erishish vazifasiga
bo'ysundirilishi kerak;
) har bir keyingi mashg'ulot, mikrotsikl, bosqich, davrning ta'siri, go'yo,
14

avvalgilarining natijalariga qatlam bo'lishi, ularni mustahkamlash va rivojlantirish;
) mashg'ulotlar orasidagi intervallar shunday tartibga solinishi kerakki, ular
zarur sifatlar, qobiliyatlar, malakalar rivojlanishini va umuman, sport natijalarining
barqaror o'sishini ta'minlaydi.
Sportchilarni tayyorlashda mashg'ulotlar orasidagi intervallar uchun 3-4 variant
bo'lishi kerak:
a) keyingi dars superkompensatsiya bosqichiga to'g'ri kelganda, ya'ni
sportchining ko'rsatkichlari oshgan davr uchun;
b) keyingi dars mehnat qobiliyatini to'liq tiklash bosqichiga to'g'ri kelganda;
v) keyingi dars ish qobiliyatini va tananing individual funktsional
ko'rsatkichlarini qayta tiklash fonida o'tkazilganda, ya'ni. sportchining turli darajadagi
charchoqlarida.
Bu qoidalar turli yoshdagi va malakali sportchilarni tayyorlash amaliyotida
turlicha aks etadi. Masalan, yosh sportchilarni tayyorlash jarayonida uzluksizlikni
og'ir yuklar bilan mashg'ulotlardan (haftada 1-2 marta) nisbatan kam foydalanish
bilan kunlik bir martalik mashg'ulotlar orqali ta'minlash mumkin. Yuqori toifali
sportchilarni tayyorlashda bunday rejim, eng yaxshi holatda, mavjud jismoniy
tayyorgarlik darajasini saqlab qolishga olib keladi: ularga har kuni 2-4 seans va og'ir
yuk bilan haftada 4-7 seans kerak bo'ladi. Malakali sportchilarni tayyorlashda passiv
dam olish kunlari amalda istisno qilinadi va intensiv mashg'ulotlardan so'ng uzoq
muddatli faol dam olish mashg'ulotlarning keyingi bosqichidagi yuklarga tayyorgarlik
ko'rish vositasi sifatida ishlatiladi.
Yukning asta-sekin o'sishi va maksimal yuklarga moyilligining birligi.
Dunyoning eng kuchli sportchilarini (yuguruvchilar, suzuvchilar, eshkakchilar,
velosipedchilar va boshqalar) tayyorlash tajribasi shuni ko'rsatadiki, ajoyib sport
yutuqlarining mutlaq ko'pchiligi juda yuqori tayyorgarlik va raqobatbardosh yuklarga
asoslanadi.
Ushbu tamoyilni amalga oshirishda quyidagi qoidalarga rioya qilish kerak:
15

. Sport yutuqlarining o'sishi faqat individual mashg'ulotlarda ham, bir hafta, oy,
yil va butun uzoq muddatli mashg'ulotlarda yuklarning hajmi va intensivligining
barqaror bosqichma-bosqich o'sishi bilan sodir bo'ladi.
. Sportchining funktsional imkoniyatlarini sezilarli darajada oshirish uchun
vaqti-vaqti bilan uning tayyorgarlik darajasiga, individual xususiyatlariga, tanlangan
sport turining o'ziga xosligiga, mashg'ulotlar davri va bosqichiga muvofiq
mashg'ulotlarga maksimal yuklarni kiritish kerak. o'quv jarayoni.
. Sportchining jismoniy tayyorgarligi oshgani sayin, "maksimal" yuk intensiv
ravishda oshishi kerak, chunki oldingi maksimal yuk eng keng tarqalgan bo'lishi
mumkin va endi tananing funktsional qobiliyatining o'sishini rag'batlantirmaydi.
Yuklanish dinamikasining to'lqinliligi va o'zgaruvchanligi. Sport natijalarining
o'sishi nafaqat yukning kattaligi va davomiyligiga, balki uning o'zgaruvchanligi va
o'zgaruvchanligiga ham bog'liq. Ma'lumki, monoton, bir xil yuk, hatto nisbatan past
darajada bo'lsa ham, sportchini o'zgaruvchanga qaraganda tezroq charchatadi.
Shuning uchun mashg'ulot jarayonida sportchining jismoniy tayyorgarligini doimiy
ravishda oshirishni ta'minlash uchun mashg'ulot yuklamalarining dinamikasini, uning
hajmi va intensivligi parametrlarini ma'lum bir tarzda o'zgartirish kerak.
Yuk dinamikasining quyidagi shakllari, variantlari mavjud:
) Yuklarning to'lqinli dinamikasi. Bu keskin o'sish bilan yuklarning asta-sekin
o'sishi va ularning keyinchalik kamayishi bilan tavsiflanadi, keyin bu "to'lqin" yana
yuqori darajada takrorlanadi. To'lqinli tebranishlar ham hajm dinamikasiga, ham yuk
intensivligi dinamikasiga xosdir. Yukning umumiy dinamikasining har bir "to'lqini"
o'z vaqtida bir-biriga to'g'ri kelmaydigan hajm dinamikasining "to'lqini" va intensivlik
dinamikasining "to'lqini" ga bo'linadi.
Dastlab, yuklarning hajmining ortishi kuzatiladi; bu vaqtda intensivlik kamroq
sezilarli darajada oshadi, keyin biroz barqarorlashgandan so'ng, hajm pasayishni
boshlaydi, intensivlik esa kuchayadi. Yuklarning bunday tendentsiyasi o'quv
jarayonining turli bosqichlarida, bosqichlarida va davrlarida sodir bo'ladi. "To'lqinlar"
16

ning bir nechta toifalari mavjud:
a) o'qitish mikrotsikllaridagi yuklarning dinamikasini tavsiflovchi kichik;
b) mashg'ulot mezosikllarida yuk dinamikasi tendentsiyasini ifodalovchi
o'rtacha ko'rsatkichlar;
v) katta, o'qitish mikrosikllarida yuk dinamikasi tendentsiyasini tavsiflovchi
(yarim yillik, yillik va uzoq muddatli kabi).
) To'g'ri chiziqli yuksalish dinamikasi. Bunday holda, bir vaqtning o'zida,
parallel ravishda yukning ham hajmi, ham intensivligi asta-sekin o'sib boradi.
Masalan, sinfdan sinfga yoki har hafta, oylik mashg'ulotlar. Amaliyot shuni
ko'rsatadiki, mashg'ulotlarning birinchi yillarida hajmini yiliga 30-45% gacha,
intensivlikni esa 15-20% gacha oshirish mumkin va maqsadga muvofiqdir.
) Bosqichli yuk dinamikasi. Bu erda yuklarning o'sishi bir necha seanslar
davomida ularning nisbiy barqarorlashuvi bilan almashadi. Bu o'quv ishlariga
moslashish jarayonlarining borishini osonlashtiradi. Bir bosqichdan ikkinchisiga o'tish
paytida yuklar to'g'ri chiziqli dinamikaga qaraganda keskinroq ortadi. Dinamikaning
ushbu shakli sizga ko'proq muhim yuklarni o'zlashtirishga imkon beradi.
) Spazmodik ("arra tishi") yuk dinamikasi. Bunday holda, yuk o'qitishning
ushbu bosqichida mavjud bo'lgan maksimal darajaga keskin oshadi, keyin esa ma'lum
darajaga keskin kamayadi. Yuklarning dinamikasidagi "sakrashlar" tananing
funktsional va moslashuvchan imkoniyatlariga maksimal talablarni qo'yadi. Ular
fitnesning rivojlanishini rag'batlantiruvchi muhim omil hisoblanadi. Ammo bunday
"sakrashlar" agar sportchi ularga oldindan tayyorlangan bo'lsa, oqlanadi. Aks holda,
yuk dinamikasining ushbu shakli salomatlik holatiga, sport yutuqlarining o'sishiga
salbiy ta'sir qiladi.
Yuklash dinamikasining u yoki bu shakllaridan foydalanish mashg'ulot
vazifalariga, sportchining yoshi va malakasiga, sport ixtisosligiga, tayyorgarlik
bosqichiga va boshqalarga bog'liq.
Mashg'ulot jarayonining tsiklik xususiyati. Tsikllik - o'quv jarayonining
17

individual bo'g'inlarining (sinflar, bosqichlar, davrlar) nisbatan to'liq sxemasi bo'lib,
vaqt o'tishi bilan takrorlanadi. Ushbu tamoyil o'qitishni qurish va tashkil etishda
amalga oshiriladi. Uning mohiyati shundan iboratki, butun o'quv jarayoni - uning
boshlang'ich bo'g'inlaridan (alohida dars) uzoq muddatli mashg'ulot bosqichlarigacha
- tsikllar shaklida qurilishi kerak. Farqlash:
) kichik mashqlar yoki mikrotsikllar; ularning davomiyligi 2-3 dan 7-10
kungacha;
) o'rtacha mashqlar yoki mezosikllar; ularning davomiyligi 3 dan 5-6
haftagacha;
) katta mashqlar yoki makrotsikllar; ularning davomiyligi 3-4 oydan 12
oygacha yoki undan ko'p (masalan, yarim yillik, yillik va to'rt yillik (olimpiya)
tsikllar).
Har bir yangi tsikl avvalgisining davomi, rivojlanishidir. Tsikllar vazifalarni,
vositalarni, usullarni, mashg'ulotlar hajmini va raqobatbardosh yukni tizimlashtirishga
va o'quv jarayonini eng yaxshi tarzda ta'minlashga imkon beradi.
18

II bob. Sport tayyorgarligi asoslari
2.1 Kichik o'quv tsikllari (mikrosikllar) xususiyatlari
Mashg'ulot jarayoni nisbatan to'liq tarkibiy bo'linmalardan iborat bo'lib, ular
tarkibida har qanday sport turi bo'yicha sport mashg'ulotlari qurilgan. O'quv jarayoni
amalga oshiriladigan vaqtga qarab, o'quv strukturasining uch darajasi ajratiladi:
mikro, mezo- va makrotuzilma.
Mikrostruktura - alohida o'quv mashg'uloti va bir nechta mashg'ulotlardan
iborat kichik tsikllar (mikrotsikllar) tuzilishi; mezostruktura - mikrotsikllarning
nisbatan to'liq seriyasini o'z ichiga olgan o'rtacha o'quv sikllari (mezotsikllar)
tuzilishi; makrostruktura - katta o'quv sikllarining tuzilishi (yarim yillik, yillik va ko'p
yillik kabi mikrotsikllar).
Savol tug'iladi: "Nima uchun ushbu tuzilma darajalarini ajratib ko'rsatish kerak
va sportchilarning mashg'ulotlarini qurishda ularsiz qilish mumkinmi?" Faqat bitta
javob bo'lishi mumkin - yo'q, chunki umuman olganda mashg'ulotlar tuzilishining
tabiiy asosi sportchilarning jismoniy rivojlanishining ob'ektiv qonuniyatlari bo'lib,
ularga e'tibor bermaslik yoshlarning sog'lig'i va sport yutuqlarining o'sishiga salbiy
ta'sir ko'rsatishi mumkin. sportchilar. SHuning uchun o’quv jarayonining tuzilishini,
qonuniyatlarini va uni belgilovchi omillarni bilmasdan turib, o’quv jarayonining
mohiyatini tushunish va uni qurish va rejalashtirish usullarini o’zlashtirish mumkin
emas.
O'qitishning turli tsikllar asosida qurilishi o'qitishning vazifalari, vositalari,
usullarini tizimlashtirishga imkon beradi; tanlangan sport turi bo'yicha sportchining
sport ko'rsatkichlarining o'sishini ta'minlash uchun mashg'ulot ta'sirining qiymati,
tiklanish protseduralari va eng yaxshi tarzda .
Alohida o'quv mashg'ulotining tuzilishi. Alohida mashg'ulotning tuzilishi
asosan sportchilarning sport ko'rsatkichlaridagi tipik o'zgarishlar bilan belgilanadi. Bir
19

dars davomida mehnat qobiliyati quyidagicha o'zgaradi: dars boshida mehnat
qobiliyati darajasi oshadi, keyin ma'lum bir yuqori daraja atrofida o'zgarib turadi va
dars oxirida kamayadi. Shu munosabat bilan, alohida dars doirasida mehnat
qobiliyatini rivojlanish dinamikasida bir nechta zonalarni shartli ravishda ajratish
mumkin:
) ishdan oldingi smenalar zonasi (tanlovdan oldin u “startdan oldingi holat” deb
ataladi; 2) ishga yaroqlilik zonasi; 3) nisbatan barqaror salomatlik holati zonasi; 4)
unumdorlikni pasaytirish zonasi. Ularning har biri sportchilarning tanasida ish
jarayonida energiyadan foydalanish uchun maqbul sharoitlarni ta'minlaydigan ancha
murakkab qayta tashkil etish bilan tavsiflanadi.
Ushbu zonalarning har birida sodir bo'ladigan tanadagi funktsional siljishlar
biologik qonunlar kuchiga ega bo'lib, u yoki bu tarzda, har qanday faoliyatda -
gimnastikada, chang'ida va yengil atletikada namoyon bo'ladi.
Harakatlar texnikasini o'rgatishning o'ziga xos qonuniyatlariga asoslanib,
alohida dars doirasida mehnat qobiliyatini qo'llashning asosiy yo'nalishlarini hisobga
olgan holda, shuningdek, sportchilarning shaxsiy xususiyatlarini shakllantirish uchun
ma'lum jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish. qo'llaniladigan mashqlarning ketma-
ketligi va o'zaro bog'liqligi, bajarilgan yuklamalar, darsni qurishda uch qism ajratiladi:
tayyorgarlik, asosiy va yakuniy. V.N.ning so'zlariga ko'ra. Platonovning
ta'kidlashicha, turli yo'nalishdagi sinflarda darsning turli qismlarida bajarilgan
ishlarning nisbati odatda bir xil: ishlov berish muddati - umumiy ish hajmining 20-
30%, barqaror holat - 15-50%, kompensatsiyalangan. va dekompensatsiyalangan
charchoq - 30-35% .
O`quv mashg`ulotlarini qismlarga ajratish katta pedagogik ahamiyatga ega.
Ularni o'tkazishda murabbiy quyidagi qoidalarga rioya qilishi kerak: mashg'ulotlarni
isinish bilan boshlash kerak, keyin asosiy ishni (asosiy qism) bajarish kerak, bu
qismda yuk egri chizig'i yoshga qarab farq qilishi mumkin, sportchilarning malakasi,
mashqlar turi va boshqalar. Lekin, qoida tariqasida, har doim yuqori. Sinflarning
20

yakuniy qismi (yakuniy qism) yukning pasayishi bilan tavsiflanadi.
Sinflar qismlarining xususiyatlarini e'tiborsiz qoldirish vaqtni behuda sarflashga
olib kelishi mumkin, ba'zan esa sportchilarning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.
Misol uchun, agar mashg'ulotlar to'g'ri isinishsiz boshlangan bo'lsa, bu shikastlanishga
olib kelishi mumkin. Har bir qismda mashg'ulotlarni qurish va tashkil etish qoidalarini
bilish sizga sportchilarning ish faoliyatini boshqarishga imkon beradi, ehtimol uni
uzoq vaqt davomida optimal darajada ushlab turish, optimal ishlash qobiliyatini
ta'minlash va ishni oqilona yakunlash imkonini beradi. Qolaversa, olingan bilim va
ko‘nikmalarni amalda qo‘llash sportchilarning o‘zlari uchun muhim ahamiyatga ega.
Sport amaliyotida hozirgi kunda kuniga ikki yoki uchta mashqdan
foydalaniladi. Odatda ular ta'lim faoliyatidan uzilishlarsiz yoki o'qishdan ajratilgan
holda tashkil etiladi, ya'ni. o'quv-mashg'ulot yig'inlari sharoitida.
O'quv kunining tuzilishi bitta mashg'ulotdan ko'ra murakkabroq. Bu ko'p
jihatdan mashg'ulotlar soniga, ularning yo'nalishining o'zgarishi va yukning
kattaligiga, sportchilarning kunlik ritmiga bog'liq (masalan, kunning ma'lum bir
vaqtida mashq qilishning rivojlangan odatiga, kun tartibiga). bo'lajak musobaqalar
dasturi, mintaqa vaqtining farqi, bo'lajak musobaqalarning geografik joylashuvi va
boshqa sabablar).
Mikrotsikllarning tuzilishi va turlari. Bir necha kun davomida o'tkazilgan
individual mashg'ulotlar yig'indisi mashg'ulotning mikrosiklini tashkil qiladi.
Mikrotsikllar o'quv jarayonida yaxshi tashkil etilgan va muhim bo'g'in sifatida
mavjud. Ularning o'ziga xos xususiyatlari bor. Xususan, alohida mikrotsikl kamida
ikki bosqichdan iborat: stimulyatsiya (kumulyativ), bu ma'lum darajada charchoq va
tiklanish (tiklash faoliyati yoki to'liq dam olish) bilan bog'liq. Bu fazalar mikrotsikl
tuzilishida takrorlanadi. Mikrosikl bir nechta kümülatif va tiklanish bosqichlarini o'z
ichiga olishi mumkin.
Ko'p hollarda mikrotsikl bir hafta davom etadi. Biroq, uning davomiyligi
boshqacha bo'lishi mumkin: kamida ikki kun, maksimal 14 kun. Bu ko'p jihatdan hal
21

qilinishi kerak bo'lgan vazifalarga, sportchilarning mahorati va tayyorgarligi
darajasiga, yoshiga, musobaqalar tizimiga, mikrotsiklning mashg'ulotlardagi o'rniga
bog'liq.
Shuni yodda tutish kerakki, barcha sport mashg'ulotlari uchun mos keladigan
mikrotsikllarning bitta tuzilishi yo'q va bo'lishi ham mumkin emas.
Sport mashg'ulotlarida mikrotsikllarning har xil turlari mavjud. Sportchilarning
mashg'ulot jarayonida sodir bo'lishi mumkin bo'lgan mikrotsikllarning asosiy turlari.
Haqiqiy mashg'ulot mikrosikllari o'z mazmunining sportchining sport ixtisosligi
bilan o'xshashlik darajasiga qarab, ixtisoslashtirilgan bo'lmagan (umumiy
tayyorgarlik) va ixtisoslashtirilgan (maxsus tayyorgarlik) ga bo'linadi. Birinchi
mikrotsikllarda darslarni o'tkazishda asosan umumiy, ikkinchidan, maxsus
tayyorgarlik vositalari qo'llaniladi. Mikrotsikllarning ikkala turi birinchi navbatda
jismoniy, texnik, taktik tayyorgarlik vazifalarini hal qilish bilan bog'liq bo'lishi
mumkin yoki ular murakkab xarakterga ega bo'ladi.
Katta hajmdagi yukni tavsiflovchi, lekin maksimal intensivlikni tavsiflovchi
mikrotsikllar odatda volumetrik (orqaga tortish) deb ataladi. Ular tayyorgarlik
davridagi mashg'ulotlarning asosiy mazmunini tashkil qiladi. Intensiv (zarba)
mikrotsikllar, birinchi navbatda, yuklarning etarlicha ortib borayotgan hajmi bilan
ishning yuqori intensivligi bilan tavsiflanadi. Ular tayyorgarlik va raqobat
davrlarining oxirida keng qo'llaniladi. Mikrotsikllarda haftaning kunlari bo'yicha yuk
taqsimotining tabiati bizga "bitta cho'qqi", "ikki tepalik", "uch tepalik" yuk
dinamikasiga ega mikrotsikllar, shuningdek ketma-ket ortib borayotgan mikrotsikllar
haqida alohida gapirishga imkon beradi. yukning kamayishi.Har bir mikrotsikl turi
sportchilarning unumdorligiga turlicha ta'sir etishi aniqlangan. Tayyorgarlik davrida
(asosiy turdagi mikrotsikllarda) yuk dinamikasining bitta "kichik" to'lqiniga ega
mikrotsikllardan foydalanish tavsiya etiladi. Bu sportchilarning tanasida sezilarli
funktsional o'zgarishlarni keltirib chiqaradi, bu esa pirovard natijada sport yutuqlari
o'sishining umumiy tendentsiyasini belgilaydi. Mashg'ulotning sezilarli ta'siridan
22

keyin tanadagi funktsional o'zgarishlar darajasini barqarorlashtirish bo'yicha ishlarni
olib borish zarur bo'lganda, "uch cho'qqi"li mikrotsiklni joriy etish sport
mashg'ulotlarini qurishning oqilona variantidir. ” hafta davomida yuk taqsimoti.
Kuchli mashg'ulotlar oldidan sportchining tanasining funktsional
imkoniyatlarini sezilarli darajada mobilizatsiya qilishga erishish uchun mikrotsikllarni
yukni ketma-ket oshirish bilan rejalashtirish mantiqan. Va ayniqsa, sportchini asta-
sekin "zarba" mikrotsikllarining yuklariga etkazish kerak bo'lganda. Haftaning oxiriga
kelib yukning ketma-ket pasayishi bilan mikrotsikl odatda "zarba" yuklaridan keyin
tananing funktsional holatini nisbatan to'liq normallashtirishni ta'minlash uchun
quriladi.
Mikrotsikllarda mashg'ulot yuklamalari va dam olishning almashinishi
sportchilar tanasining quyidagi asosiy reaktsiyalarini keltirib chiqarishi mumkin: a)
maksimal jismoniy tayyorgarlik darajasini oshirishga yordam beradi; b) kam ta'sir
ko'rsatadi yoki umuman bermaydi; v) sportchini ortiqcha ishlashga va ortiqcha mashq
qilishga olib borish. Mikrotsikllarda funksionallik, harakatlar texnikasi, kuch, tezlik
va boshqa jismoniy sifatlarning ortishi kuzatiladigan yuklamalar va dam olish rejimini
qurish mikrotsikllarni rivojlantirish uchun xosdir. Ularda muqobil sinflar va dam olish
uchun ikkita variant ko'pincha mumkin: 1. Mikrotsiklda keyingi dars
superkompensatsiya bosqichiga tushganda, ya'ni. oldingi darsning kechiktirilgan
ta'siri sifatida ish qobiliyatini oshirish fonida o'tadi; 2. Dars oldingisidan keyin mehnat
qobiliyatining sezilarli darajada kam tiklanishi fonida o'tkazilganda.
Bir nechta sinflarning ta'sirini "jamlash" ning ikkinchi variantining ma'nosi
tanani ayniqsa hajmli yuklar bilan ta'minlash, shu bilan sezilarli moslashuvchan
o'zgarishlarga olib keladi va natijada keyingi nisbiy "tushirish" paytida ish
qobiliyatini sezilarli darajada oshiradi. . Mikrotsikllarni qurishda yuklarning bunday
kombinatsiyasi faqat etarlicha tayyorgarlik ko'rgan sportchilar va ayniqsa
ehtiyotkorlik bilan tibbiy va pedagogik nazorat ostida mumkin. Ushbu variantni
suiiste'mol qilish muqarrar ravishda ortiqcha ishlashga olib keladi va epizodik
23

foydalanish fitnesning yanada samarali o'sishiga yordam beradi.
Musobaqa oldidan (etakchi) mikrotsikllar bo'lajak musobaqalar rejimini,
dasturini va shartlarini modellashtiradi (yuklarni taqsimlash va chiqish kunlari va ular
orasidagi intervallarni almashish tartibiga muvofiq, kun davomida chiqishlar tartibini
takrorlash va boshqalar). .). Ushbu mikrotsikllarning tuzilishi va mazmuni sportchini
musobaqalarga olib borish tizimiga, mas'uliyatli musobaqaga tayyorgarlikning
yakuniy bosqichida tayyorgarlikning davomiyligiga, sportchilarning yoshi, malakasi
va individual xususiyatlariga bog'liq.
Raqobatdan oldingi mikrosikllarda dasturning takror ishlab chiqarish darajasi
(o'xshashligi), asosiy musobaqaning tartibi va shartlari har xil bo'lishi mumkin. Shu
munosabat bilan raqobat faolligini, musobaqalar tartibi va shartlarini qisman yoki
yaxlit tarzda modellashtiradigan mikrotsikllarni ajratib ko'rsatish mumkin. So'nggi
yillarda raqobatbardosh mikrotsikllarni qurishning yangi, noan'anaviy shakli paydo
bo'ldi, u "maatnik printsipi" kod nomini oldi. Raqobat oldidan mikrotsikllarni
"maatnik printsipi" bo'yicha qurishda sportchilar uchun mashg'ulot jarayonining
tuzilishi ikki turdagi mikrotsikllarning ritmik almashinuvi asosida quriladi:
"ixtisoslashtirilgan" va "kontrastli". Sport amaliyotida yuqori ixtisoslashgan
mikrotsikllar ba'zan asosiy (0-tsikllar), past - tartibga soluvchi (P-tsikllar) deb ataladi.
Oxirgi ixtisoslashtirilgan mikrotsikl, agar iloji bo'lsa, bir-biri bilan almashib,
raqobatbardosh mikrotsiklga o'xshash bo'lishi kerak. Ixtisoslashtirilgan
mikrotsikllarning davomiyligi, asosan, bo'lajak musobaqalarning davomiyligi bilan
belgilanadi va kontrastli mikrotsikllarning davomiyligi sportchining ish faoliyatini
tiklash va ortiqcha tiklash shartlari bilan belgilanadi. Ixtisoslashgan mikrotsikllardagi
mashg'ulotlarning intensivligi va mazmuni musobaqa rejimi va shartlariga eng yaqin,
qarama-qarshi bo'lganlar esa, aksincha, bu holatdan imkon qadar uzoqroq. Bunday
mashg'ulotlar mashg'ulotlarda monotonlikni oldini olish uchun beriladi, bu esa
sportchilarga yuqori jismoniy tayyorgarlikka erishishga imkon bermaydi.
bo'lajak musobaqaning muntazam va boshqa shartlarini tobora to'liq aks ettiradi
24

. Mikrotsikllardan farqli ravishda teskari tendentsiya kuzatiladi - umumiy tayyorgarlik
mashqlarining ulushi ortadi, faol dam olishning ta'siri, mashg'ulot sharoitlarini
o'zgartirish va boshqalar keng qo'llaniladi.Mikrotsikllarning almashinish ritmi
shunday o'rnatiladiki, faza. sportchining tayyorgarligini oshirish asosiy musobaqa
rejalashtirilgan kunlarga takrorlash natijasida to'g'ri keladi.
Raqobatbardosh mikrotsikllar musobaqa dasturiga muvofiq quriladi. Ushbu
mikrotsikllarning tuzilishi va davomiyligi turli sport turlari bo'yicha musobaqalarning
o'ziga xos xususiyatlari, individual sportchi yoki jamoa ishtirok etadigan dastur
raqamlari, ular orasidagi start va pauzalarning umumiy soni bilan belgilanadi. Bunga
qarab, raqobatbardosh mikrotsikllar boshlash va ularga to'g'ridan-to'g'ri yondashish,
tiklash tartib-qoidalari bilan cheklanishi va maxsus mashg'ulotlarni o'z ichiga olishi
mumkin. Biroq, barcha holatlarda, ushbu mikrotsikllarning tarkibi va konstruktsiyasi
muvaffaqiyatli raqobatbardosh faoliyat uchun optimal sharoitlarni ta'minlash va
rejalashtirilgan sport yutuqlariga erishishga qaratilgan.
Musobaqalar orasidagi qisqa, o'rta va uzoq intervalli raqobatbardosh
mikrotsikllarni ajratish mumkin.
Qayta tiklanadigan mikrotsikllar odatda shiddatli musobaqalar yoki ortib
borayotgan yuk (masalan, zarba) bilan mashg'ulot mikrosikllarini kuzatib boradi va
umumiy yukning kamayishi, faol dam olish kunlari sonining ko'payishi, vositalar va
usullar tarkibidagi qarama-qarshi o'zgarish bilan tavsiflanadi. Mashq qilishning tashqi
sharoitlari, ular birgalikda sportchining tanasida tiklanish va moslashish jarayonlarini
optimallashtirishga qaratilgan.
Ushbu mikrotsikllarda tiklanishni tezlashtirish uchun turli xil restorativ
vositalar keng qo'llaniladi - pedagogik, psixologik va biomedikal. Qayta tiklovchi
vositalardan foydalanish samaradorligi ularning bir nechtasini bitta murakkab
protsedurada ketma-ket yoki parallel ravishda qo'llashga bog'liq. O'quv mashg'ulotlari
jarayonida tiklash vositalaridan foydalanishning uchta asosiy yo'nalishi mavjud: 1.
O'tkazilgan yuklardan keyin charchoq hodisalarini tezda bartaraf etish uchun; 2.
25

Ushbu mashq, darsda asosiy ta'sirga duchor bo'lmagan, ammo keyingi vazifa, darsda
maksimal darajada safarbar qilinadigan mehnat qobiliyatining tarkibiy qismlarini
tanlab tiklash uchun; 3. O'quv yuklamasi boshlanishidan oldin sportchilarning ish
faoliyatini dastlabki rag'batlantirish uchun.
Ishlash va tiklash jarayonlari qanday boshqarilishiga qarab, qayta tiklash
mikrotsikllarining bir nechta turlarini ajratib ko'rsatish maqsadga muvofiqdir: tiklash-
tushirish, tiklash-kompensatsiyalash, tiklashni qo'llab-quvvatlash; tiklovchi-
tayyorlovchi, tiklovchi-profilaktika va boshqalar.Oxirgi turdagi mikrotsikllar sportchi
organizmining a'zolari va tizimlarini normal hayot faoliyatidan chetga chiqqanda
(ortiqcha kuchlanish, kasalliklar, jarohatlar tufayli) tiklashga qaratilgan. Ular
sportchilarning maxsus reabilitatsiya markazlarida bo'lish vaqtida qo'llaniladi, ularda
tiklanishning barcha vositalari majmuasi, ayniqsa, maxsus motor rejimi, qulay iqlim
va sanitariya-kurort omillarining ta'siri bilan birgalikda qo'llaniladi.
2.2 Mezosikllarning turlari va tuzilishi
O'quv mezotsiklini o'qitishning nisbatan to'liq bosqichini yoki kichik bosqichini
tashkil etuvchi turli xil yoki bir xil turdagi mikrotsikllar qatori sifatida aniqlash
mumkin. Mashg'ulotlarning mezotsikllar ko'rinishida tuzilishi sportchilarning
jismoniy tayyorgarligining yuqori o'sish sur'atlarini ta'minlagan holda, har bir
mikrotsikl seriyasining umumiy mashg'ulot samarasini yanada to'g'ri nazorat qilish
imkonini beradi. O'rta tsikllar ko'pincha 3-6 mikrotsikldan iborat va umumiy
davomiyligi bir oyga yaqin. Их структура и содержание зависят от многих
факторов: этапа и периода годичного цикла, вида спорта, возраста и
подготовленности спортсменов, режима учебы и отдыха, внешних условий
тренировки (климатических, географических и др.), околомесячных биоритмов
в жизнедеятельности организма (например, менструальных циклов ) va hokazo.
Mezosikllarning quyidagi turlari ajratiladi: orqaga tortuvchi, asosiy, nazorat-
26

tayyorgarlik, musobaqadan oldingi, raqobatbardosh, tiklanish va boshqalar.Bu barcha
turdagi mezotsikllar sportchilarning mashg'ulot jarayonida ham sodir bo'lishi
mumkin. Mezosikllarning qisqacha tavsifi, ularning tuzilishi va mazmuni haqida
to'xtalib o'tamiz.
Orqaga tortiladigan mezosikl o'quv yuklari hajmining intensivligining
bosqichma-bosqich oshishi bilan sezilarli qiymatlarga ko'tarilishi bilan tavsiflanadi.
Bunday mezosikl bilan odatda tayyorgarlik davri boshlanadi. Past malakali
sportchilarda tortuvchi mezosikl uch-to'rt hajmli mikrotsikldan iborat. Qaytaruvchi
mezosiklda, sportchilarning malakasidan qat'i nazar, nafas olish va qon aylanish
tizimlarining imkoniyatlarini oshirish uchun umumiy tayyorgarlik vositalariga ko'proq
e'tibor beriladi. Bu keyingi ish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish, sportchining
maxsus tayyorgarlik darajasini oshirish uchun amalga oshiriladi. Ijtimoiy tayyorgarlik
vositalari ham ma'lum darajada qo'llaniladi.
Asosiy mezotsikl asosiy o'quv ishi unda funktsional imkoniyatlarni oshirish,
asosiy jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish va allaqachon o'zlashtirilgan texnik va
taktik usullarni takomillashtirishga qaratilgan katta hajm va intensivlik bilan amalga
oshirilishi bilan ajralib turadi. Sportchilarning funktsional imkoniyatlarini
kengaytirish bilan bir qatorda, bu mezosikllarning vazifalari tanadagi erishilgan
o'zgarishlarni barqarorlashtirish va mustahkamlashni o'z ichiga oladi. Ustivor
mazmuniga ko'ra, ular umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik bo'lishi mumkin,
va fitnes dinamikasiga ta'sir qilish ta'siriga ko'ra, ular rivojlanib, qo'llab-quvvatlanishi
mumkin. Asosiy mezosiklning har bir turi tegishli turdagi bir nechta mezosikllarni o'z
ichiga olishi mumkin, ammo har xil kombinatsiyalarda. Masalan, rivojlanayotgan
mezosikl ham quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin: 4 mezosikl - ikkita volumetrik,
bitta intensiv va tiklanish.
Nazorat va tayyorgarlik mezosikl asosiydan raqobatbardosh mezosikllarga
o'tish shaklidir. Haqiqiy mashg'ulotlar bu erda bir qator musobaqalarda ishtirok etish
bilan birlashtiriladi, ular asosan nazorat-mashq xarakteriga ega va shuning uchun
27

musobaqalarga tayyorgarlik ko'rish vazifalariga bo'ysunadi. Ushbu turdagi mezotsikl
ikki yoki uchta o'z-o'zini o'qitish mikrosikllaridan va bitta raqobatbardosh
mikrotsikldan iborat bo'lishi mumkin.
Raqobatdan oldingi mezotsikllar asosiy musobaqaga yoki asosiylaridan biriga
bevosita tayyorgarlik bosqichi uchun xosdir. Ular bo'lajak musobaqalarning butun
rejimini modellashtirishi, uning o'ziga xos shartlariga moslashishni ta'minlashi va hal
qiluvchi startlarda sportchining imkoniyatlarini to'liq ro'yobga chiqarish uchun
maqbul sharoitlarni yaratishi kerak. Agar musobaqalar sportchi yoki jamoa uchun
unchalik mas'uliyatli bo'lmasa va normal iqlim va geografik sharoitda o'tkazilsa, unda
ularga to'g'ridan-to'g'ri tayyorgarlik etakchilik, raqobatbardosh va tiklanish
mikrotsikllaridan iborat bo'lishi mumkin bo'lgan raqobatbardosh mezotsikl doirasida
amalga oshiriladi. Sportchi uchun g'ayrioddiy sharoitlarda o'tkaziladigan mas'uliyatli
musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda , odatda musobaqadan oldingi turga ko'ra
qurilgan bir yoki bir nechta mezosikllarni o'z ichiga olgan mas'uliyatli musobaqaga
bevosita tayyorgarlik bosqichini alohida ajratib ko'rsatish tavsiya etiladi .
Qoidaga ko'ra, raqobatdan oldingi mezotsikl boshqa ketma-ketlikda va turli
chastotalarda birlashtirilishi mumkin bo'lgan model-raqobatdosh, etakchi va haqiqatda
o'rgatuvchi mikrotsikllardan iborat. Musobaqa oldidan tayyorgarlik amaliyotida
kontrast va ixtisoslashtirilgan mikrotsikllarni almashtirishni ta'minlaydigan "maatnik
printsipi" bo'yicha mas'uliyatli musobaqaga tayyorgarlikning yakuniy bosqichini
qurishning noan'anaviy varianti ham qo'llaniladi.
Raqobatbardosh mezosikllar yirik musobaqalar paytida mashg'ulotlarni
kuchaytirishning odatiy shaklidir. Raqobatbardosh mezosikllarning soni va tuzilishi
mavjud sport taqvimining xususiyatlarini, dasturini, musobaqa tartibini, ishtirokchilar
tarkibini, sportchilarning malakasi va tayyorgarlik darajasini belgilaydi. Hech
bo'lmaganda, har bir raqobat mezosikl etakchi, raqobat va tiklanish mikrosikllaridan
iborat.
Qayta tiklovchi mezosikllar tiklovchi-tayyorlovchi va tiklovchi-qo'llab-
28

quvvatlovchilarga bo'linadi. Ikki raqobatbardosh mezosikl o'rtasidagi birinchi reja.
Ular bir yoki ikkita tiklanishdan, ikkita yoki uchta haqiqatda o'qitish mikrosikllaridan
iborat. Ularning asosiy vazifasi nafaqat jismoniy, balki asabiy xarajatlarni talab
qiladigan bir qator yirik musobaqalardan so'ng sportchilarni tiklash, shuningdek,
yangi musobaqalar seriyasiga tayyorgarlik ko'rishdir.
Agar bir qator musobaqalar sportchi uchun juda qiyin bo'lgan taqdirda,
raqobatbardosh mezotsikldan keyin tiklovchi-qo'llab-quvvatlovchi mezotsikllar ham
rejalashtirilgan. Sportchining bir qator musobaqalarda ishtirok etishi natijasida yuzaga
keladigan kümülatif ta'sirning haddan tashqari mashg'ulotlarga aylanishiga yo'l
qo'ymaslik uchun, umumiy mashg'ulot vositalaridan keng foydalangan holda,
tiklanishdan keyin mikrotsikllarni qo'llab-quvvatlovchi mashg'ulotlar joriy etiladi .
Ushbu turdagi o'rtacha davrlar asosan o'tish davriga xosdir.
Ayol sportchilarda mashg'ulotlarning o'rtacha tsikllari tuzilmasini qurish
xususiyatlari. Ayollar bilan o'quv mashg'ulotlarini o'tkazish va tashkil etishda,
birinchi navbatda, ularning tanasining muayyan biologik tsiklning turli bosqichlarida
faolligining o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olish kerak. Jinsiy balog'at davrida
sportchilarning tanasida murakkab, ritmik takrorlanadigan biologik o'zgarishlar ro'y
beradi, ular tuxumdon-hayz sikli (OMC) deb ataladi. Oxirgi hayzning birinchi
kunidan keyingi hayzning birinchi kunigacha davom etadi. Qisqartirilgan biologik
tsikllar (21-22 kun), o'rta (20-24 kun), uzoq (27-28, 29 va 30 kun) va uzoq (32-36
kun) sportchilar mavjud.
Butun OMC odatda besh bosqichga bo'linadi: I - hayz ko'rish, II -
postmenstrüel, III - ovulyatsiya, IV - postovular, V - premenstrüel. OMCning umumiy
davomiyligiga qarab, har bir bosqichning davomiyligi boshqacha bo'ladi. Ayol
sportchilarning maxsus ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar, shuningdek, individual vosita
sifatlari (kuch, tezlik, chidamlilik va boshqalar) OMCning turli bosqichlarida ularning
tanasining funktsional holatiga bog'liqligi ko'rsatilgan. Organizmning yuqori jismoniy
faollikka eng katta moslashuvi postmenstrüel va postovulyatsion fazalarda kuzatiladi,
29

eng yomon moslashish qobiliyati biologik siklning ovulyatsiya, premenstrüel va hayz
fazalarida topilgan. Shuning uchun, ayol sportchilar bilan mashg'ulotlar
o'tkazayotganda, mashg'ulot yukining eng katta hajmi ularning tanasi uni amalga
oshirishga moyil bo'lgan OMC bosqichlariga mos kelishini ta'minlashga harakat qilish
kerak . O'quv jarayonining tuzilishiga bunday yondashuv quyidagilarga yordam
beradi: 1) turli yo'nalishdagi yuklarni yanada oqilona taqsimlash; 2) o'z tanasining
og'ir yuklarga yaxshiroq moslashishi; 3) ortiqcha mashq qilishning oldini olish.
Shuni ta'kidlash kerakki, sportchilarga katta hajmdagi yuk berishdan oldin,
OMCning shakllanishi uchun vaqtni kutish kerak - taxminan bir yil.
Ayollar tayyorlashni tashkil etish va rejalashtirishning o'ziga xos xususiyatlari,
asosan, o'rta tsikllarni qurishda namoyon bo'lishi kerak. Bu erda murabbiy ayol
tanasining xususiyatlarini OMC bosqichlari bilan bog'liq holda hisobga olishi kerak.
Xususan, 28 kunlik OMC davomiyligi bilan ayol sportchilar 10-12 kun davomida
nisbatan noqulay funktsional holatda ekanligi ko'rsatilgan.
Amalda, sportchilarning yuklarini rejalashtirishning ikkita yondashuvi mavjud.
Ba'zi murabbiylar OMC bosqichlarini amalda kuzatmaydilar va shunga ko'ra oldindan
rejalashtirmaydilar, faqat 2-3 kun davomida mashg'ulotlar hajmi va intensivligini
kamaytiradilar. Boshqa murabbiylar OMC bosqichlarini hisobga olgan holda
mashg'ulot yuklamalari dinamikasini oldindan rejalashtirishadi. Ushbu yondashuv
yanada maqsadga muvofiq va istiqbolli, chunki yukni OMC tuzilishiga muvofiq
taqsimlash tananing optimal holatida asosiy o'quv ishlarini bajarish uchun ma'lum
shartlarni yaratadi.
O'rta tog' sharoitida o'rtacha o'quv tsikllarini qurish xususiyatlari. O'rta va
baland tog'lar (dengiz sathidan 1400-2900 m va baland) sharoitida mashg'ulotlar
kattalar va yosh yuqori malakali sportchilarni tayyorlash tizimida mustahkam o'rin
egalladi. U ikkita asosiy vazifani hal qilishga qaratilgan: sportchilarni shu
balandlikdagi musobaqalarda qatnashish uchun tayyorlash va tekislikda yoki tog'
etaklarida ko'rsatkichlarni oshirish.
30

Tog'larda va tekislikda turli organlar va tizimlar faoliyatida sportchilarning
harakat faolligida sezilarli farqlar mavjudligi aniqlangan. O'tkir akklimatizatsiya
bosqichi deb ataladigan tog'larda qolishning birinchi kunlari markaziy asab, yurak-
qon tomir va nafas olish tizimlarining faoliyatidagi eng kuchli siljishlar bilan
tavsiflanadi. O'tkir (favqulodda) akklimatizatsiyaning ushbu bosqichi, qoida
tariqasida, 7-10 kun davom etadi (yuqori malakali sportchilar uchun - 3-4 kun). O'rta
tog'larda qolishning ikkinchi bosqichi fiziologik o'zgarishlarning biroz pasayishi bilan
tavsiflanadi. Bu vaqtda yuk, iqlim va fiziologik tizimlar faoliyati o'rtasidagi
bog'liqlikni ta'minlaydigan yangi motor-visseral stereotip shakllana boshlaydi. Yosh
sportchilar uchun ushbu bosqichning davomiyligi 5-8 kun (tajribali malakali
sportchilar uchun - 2-4 kun). Tog'larda qolishning uchinchi bosqichi tananing
mashg'ulot yuklariga javob berish samaradorligi bilan tavsiflanadi. Malakali
sportchilar uchun tog'larda 8-12 kundan keyin keladi.
Tabiiyki, o'rta tog' sharoitida sportchilarning funktsional holati va jismoniy
ko'rsatkichlaridagi o'zgarishlar dinamikasi mezotsiklning tuzilishiga ham ta'sir qiladi.
Musobaqa davrida o'rta tog'larda mashq qilish: 1-o'rta tog'lardan asosiy saralash
musobaqasiga tayyorgarlik ko'rish uchun foydalanish, odatda tushganidan keyin 3-6
yoki 14-20 kunga rejalashtirilgan. Bunday holda, mavsumning asosiy startida ishtirok
etish 40-45-kunlarda amalga oshiriladi; 2 - asosiy startga bevosita tayyorgarlik
bosqichida o'rta tog'lardan foydalanish. Ushbu parametr so'nggi saralash
boshlanganidan keyin mashg'ulotlarning juda mas'uliyatli bosqichi bilan bog'liq va
sportchilarning ko'rsatkichlari ko'pincha qayta iqlimlashtirishning 14-24 kunida
ta'minlanadi.
2.3 Yillik va ko'p yillik sikllarning tarkibi
Yil davomida o'quv jarayonini qurishni belgilovchi omillar. Sport bosqichlari
mashg'ulotlar davriyligining tabiiy asosi sifatida rivojlanishni tashkil qiladi. Tuzilishi
31

va mazmuni bo'yicha har xil bo'lgan o'rta tsikllar yil bo'yi tayyorgarlik jarayonida
muayyan davlatlarda yillik tsiklning bosqichlari va davrlarini tashkil qiladi, ya'ni.
sport mashg'ulotlarining kattaroq "bloklari". Yillik tsiklda qoida tariqasida uchta davr
ajratiladi: tayyorgarlik, raqobatbardosh va o'tish davri. O'quv yilidagi mashg'ulotlar
jarayonining davriy o'zgarishi sabablari dastlab asosan sport musobaqalari taqvimi va
mavsumiy va iqlim sharoitlarida ko'rindi.
Sport musobaqalari taqvimi, albatta, yillik tsiklning qurilishiga ta'sir qiladi -
raqobatbardosh va boshqa davrlarning tuzilishi, davomiyligi. Rasmiy musobaqalar
sportchi qaysi vaqtda eng yaxshi tayyorgarlik holatida bo'lishi kerakligini ko'rsatadi.
Ushbu shartlarni hisobga olgan holda, o'quv ishlarini rejalashtirish kerak. Boshqa
tomondan, sport taqvimini sport mashg'ulotlarini qurishning asosiy naqshlarini
hisobga olmasdan tuzib bo'lmaydi. Faqat bu holatda u mashg'ulotlarning optimal
qurilishiga va natijada sport natijalarining eng katta o'sishiga yordam beradi.
"Mavsumiy" sport turlarida (konkida uchish, chang'i uchish, eshkak eshish va
boshqalar) iqlim sharoiti davrlarning vaqtini belgilashga va ularning mazmuniga
ma'lum darajada ta'sir qiladi. Biroq, sport faoliyatining moddiy-texnik bazasining
rivojlanishi (yopiq stadionlar, konki maydonchalari, sun'iy qor va muz qoplami bilan
yo'llarni qurish), turli geografik hududlarga tez harakatlanish imkoniyati paydo
bo'ladi, mavsumiy ta'sirning cheklovchi ta'siri darajasi. ta'limni qurish omillari
kamayadi.
Mashg'ulotlarning yillik tsikli tarkibini belgilovchi asosiy omil sport formasini
rivojlantirishning ob'ektiv qonuniyligidir. Sport formasi deganda sportchining sport
natijasiga erishish uchun optimal (eng yaxshi) tayyorgarligi holati tushuniladi, bu har
bir katta o'quv siklida - masalan, bir yil yoki olti oyda tegishli tayyorgarlik jarayonida
erishiladi.
Optimal tayyorgarlik tushunchasi shartli. U faqat sport shakllarini
rivojlantirishning ma'lum bir tsiklida qo'llanilishi mumkin. Sportchining mahorati
oshgani sayin, bu optimal o'zgaradi. Sport formasi ham son, ham sifat jihatidan
32

turlicha bo‘lib bormoqda. Ushbu kontseptsiyaning nisbiyligi boshlang'ich
sportchilarda sport formasining rivojlanish xususiyatlari haqida gap ketganda yanada
aniqroq bo'ladi.
Fiziologik nuqtai nazardan sport shaklining holati alohida organlar va
tizimlarning eng yuqori funktsional imkoniyatlari, ish jarayonlarini mukammal
muvofiqlashtirish, vaqt birligiga har qanday mushak ishining energiya sarfini
kamaytirish, mehnat qobiliyatining tezlashishi bilan tavsiflanadi. va charchoqdan
keyin ish qobiliyatini tiklash, bir faoliyat turidan boshqasiga o'tishning yanada
mukammal qobiliyati; vosita ko'nikmalarini yuqori avtomatlashtirish.
Psixologik nuqtai nazardan sport shakli emotsional va irodaviy harakatlarni
faollashtirish bilan tavsiflanadi. Shu bilan birga, aqliy jarayonlar (reaktsiyalar, idrok
etish, orientatsiya, qaror qabul qilish) ancha tezlashadi. Diqqat doirasi kengayib
bormoqda, harakatlarni ongli ravishda boshqarish va nazorat qilish roli ortib
bormoqda, g'alaba qozonish irodasi namoyon bo'ladi, o'ziga ishonch namoyon bo'ladi,
sportchilar musobaqalarda alohida hissiy kayfiyatni, quvnoq, quvnoq kayfiyatni,
o'ziga xos idrokni boshdan kechiradilar. o'z faoliyatining ("chang'i tuyg'usi", "suv
hissi" , "planka hissi" va boshqalar) paydo bo'ladi. Sport formasida sportchilar zavq
bilan mashq qilishadi.
Sport formasi holatining eng keng tarqalgan ko'rsatkichi eng muhim
musobaqalarda ko'rsatilgan sport natijasidir. Sport natijalarini tahlil qilish sport
formasining darajasini uning yillik mashg'ulot tsiklidagi o'zgarish dinamikasida
baholash imkonini beradi. Odatda, sport natijalari etarlicha ob'ektiv miqdoriy
o'lchovlarda (sm, kg, m va boshqalar) o'lchanadigan sport turlarida sport shaklining
ko'rsatkichi bo'lib xizmat qilishi mumkin. Sport natijasi etarli darajada ob'ektiv
miqdoriy ko'rsatkichlarga ega bo'lmagan sportda sport formasining holatini baholash
uchun undan foydalanish juda qiyin. Ushbu sport turlarida sport formasining holatini
baholash musobaqa faolligini tahlil qilish, jismoniy, funktsional, texnik va psixologik
tayyorgarlik darajasini tekshirish ma'lumotlari asosida amalga oshiriladi. Biroq, har
33

bir sport yutug'i sport shaklining holatini tavsiflamaydi. Qoidaga ko'ra, sportchi
quyidagi natijalarni ko'rsatsa, jismoniy tayyorgarlik holatida bo'ladi: a) oldingi rekord
darajasidan oshib ketgan; b) bu darajaga yaqin (yildagi eng yaxshi sport yutug'ining
1,5-3% ichida).
Sport formasining holatini sport natijalari bo'yicha baholash uchun katta
mashg'ulot tsiklining turli davrlarida (yillik yoki yarim yillik) uning o'zgarish
dinamikasini aniqlash imkonini beruvchi miqdoriy mezonlarni tanlash muhimdir.
Bunday turdagi bir qancha mezonlar mavjud: 1) sportni rivojlantirish yo'nalishi,
tezligi va intensivligi; 2) sport shakllarining rivojlanish darajasi; 3) sport formasining
barqarorligi (barqarorligi); 4) sport formasining holatiga kirishning o'z vaqtidaligi
(aniqligi) .
Birinchi mezon sportchining ko'rib chiqilayotgan mashg'ulot tsiklidagi
yutuqlarining o'tgan yildagi eng yaxshi natijaga yoki musobaqa davri boshidagi
nazorat musobaqalari natijasiga nisbatan o'sishini tavsiflaydi. Odatda sport
natijalarining mutlaq yoki nisbiy o'sish sur'atlarini hisoblash asosida aniqlanadi.
Ikkinchisi - yillik tsiklda sportchining optimal tayyorgarligining maksimal darajasini
aniqlash imkonini beradi. Ko'pincha bu mezon yilning eng yaxshi individual
natijasining shaxsiy yoki jahon rekordiga nisbati hisoblanadi. Uchinchi mezon
sportchining musobaqa mavsumida jismoniy holatini saqlab qolish qobiliyatini
ko'rsatadi. Bu raqam, shuningdek, sportchining natijalarining chastotasi bilan
aniqlanishi mumkin, ularning qiymati shaxsiy rekorddan yuqori yoki eng
yaxshilarning 1,5-5% ichida. To'rtinchisi - asosiy musobaqalar vaqtida sportchining
eng yaxshi (rejalashtirilgan) yutuqlarini ko'rsatish qobiliyati haqida gapiradi. Uni
baholash uchun ma'lum bir sportchining mas'uliyatli musobaqalar davridagi
rejalashtirilgan va haqiqiy natijalari o'rtasidagi muvofiqlik darajasi xizmat qilishi
mumkin. Ba'zi sportchilar uchun sport formasining barqarorligi unga erishishning
aniqligidan yuqori bo'lishi mumkin. Boshqalar, sport formasining holati etarlicha
yuqori bo'lib, uni sotib olishning barqarorligi va o'z vaqtida (aniqligi) past
34

ko'rsatkichlariga ega. Bu yillik mashg'ulot tsiklidagi fitnes holatini bashorat qilish va
boshqarish uchun ishlatilishi mumkin. Sport shakli holatining rivojlanish jarayoni
fazaviy xususiyatga ega. U uch bosqichning ketma-ket o'zgarishi tartibida davom
etadi: 1) sotib olish; 2) nisbiy barqarorlashuv; 3) sport formasining holatini vaqtincha
yo'qotish.
mashg‘ulotlar va boshqa omillar ta’sirida sportchilar organizmida sodir
bo‘ladigan fiziologik, biokimyoviy, morfologik va psixologik o‘zgarishlar bilan
bog‘liq biologik qonuniyatlarga asoslanadi, ular pirovard natijada sport natijalarining
dinamikasi va darajasini belgilaydi.
Sport shaklini rivojlantirish bosqichlari mashg'ulotlarni davriylashtirish uchun
asos bo'lib, ulardagi mashg'ulot jarayonining davomiyligini, tarkibini va mazmunini
belgilaydi. Sport formasi holatining rivojlanish qonuniyatlariga muvofiq,
sportchilarning yillik tsikli uch davrga bo'linadi: tayyorgarlik, musobaqa va o'tish
davri.
Tayyorgarlik davri sport formasini egallash bosqichiga, raqobat davri uning
barqarorlashuv bosqichiga, o'tish davri esa uni vaqtincha yo'qotish bosqichiga to'g'ri
keladi. Ushbu davrlarning har birida sportchilarning tayyorgarligini har tomonlama
yaxshilashga qaratilgan o'z maqsadlari, vazifalari belgilanadi, tegishli vositalar,
mashg'ulotlar usullari, yukning hajmi va intensivligi aniqlanadi. Sportchilarning yosh
xususiyatlari va malakasi, sport mashg'ulotlarini o'tkazish shartlari, kalendar,
ommaviy sport tadbirlari, sport turi va boshqa omillarga qarab, har bir davrning
davomiyligi va mazmuni farq qilishi mumkin.
Tayyorgarlik davri (fundamental tayyorgarlik davri). Tayyorgarlik davri 2
bosqichga bo'linadi: umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik. Ajam sportchilar
uchun umumiy tayyorgarlik davri maxsus tayyorgarlik davriga qaraganda uzoqroq.
Sportchilarning sport malakasi oshgani sayin umumiy tayyorgarlik bosqichining
davomiyligi qisqaradi, maxsus tayyorgarlik bosqichining davomiyligi esa
ko'paytiriladi.
35

Tayyorgarlik davrining 1-bosqichining asosiy yo'nalishi sport formasini olish
uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish va rivojlantirishdir. Asosiy shart - bu tananing
funktsional imkoniyatlarining umumiy darajasini oshirish, jismoniy fazilatlarni (kuch,
tezlik, chidamlilik va boshqalar) har tomonlama rivojlantirish, shuningdek, vosita
ko'nikmalari va qobiliyatlari hajmini oshirish. Ushbu bosqichda yosh sportchilarda
umumiy tayyorgarlik mashqlarining ulushi maxsus tayyorgarlik mashqlarining
ulushidan biroz oshadi.
Yoshi va sport malakasining oshishi bilan umumiy tayyorgarlik vaqti asta-sekin
qisqaradi va mos ravishda maxsus tayyorgarlik ko'payadi.
Maxsus tayyorgarlikning asosiy vositalari asosan maxsus tayyorgarlik
mashqlari hisoblanadi. Sportchilarni tayyorlashda musobaqa mashqlari, qoida
tariqasida, umumiy tayyorgarlik bosqichida qo'llanilmaydi. Ta'lim usullari bu erda
keyingi bosqichlarga qaraganda kamroq ixtisoslashgan. Ishtirokchilarning
organizmiga nisbatan kamroq qat'iy talablar qo'yadigan usullarga ustunlik beriladi
(o'ynoqi, bir xil, o'zgaruvchan). Umumiy tayyorgarlik bosqichida o'quv
yuklamalarining hajmi va intensivligi asta-sekin o'sib boradi va hajmi tezroq o'sib
boradi, yukning intensivligi faqat katta hajmdagi ishlarga to'sqinlik qilmaydigan va
sportchilarning sog'lig'iga ta'sir qilmaydigan darajada oshadi.
Maxsus tayyorgarlik bosqichining asosiy yo'nalishi bevosita sport formasini
shakllantirishdan iborat: bu erda sportchilarni tayyorlashning turli jihatlari mazmuni
o'zgaradi, ular endi maxsus jismoniy qobiliyatlarni rivojlantirish, tanlangan sport turi
bo'yicha texnik va taktik mahoratni o'zlashtirish va takomillashtirishga qaratilgan. ,
shu bilan birga maxsus psixologik treningning roli ortadi.
Tayyorgarlik davrining birinchi bosqichiga nisbatan maxsus tayyorgarlikning
ulushi tabiiy ravishda ortadi. Maxsus o'quv vositalarining tarkibi ham o'zgarmoqda.
Mashg'ulotlarda maxsus tayyorgarlik mashqlaridan tashqari , sportchilar cheklangan
miqdorda bo'lsa-da, raqobatbardosh mashqlardan foydalanishni boshlaydilar.
Yuk miqdori asta-sekin, lekin doimiy ravishda oshib boradi va raqobat
36

davrining boshida maksimal darajaga etadi. Shu bilan birga, raqobat davrining
boshlanishi bilan yukning intensivligi asta-sekin o'sib borayotgan bo'lsa-da, u nisbatan
kichikdir.
Tayyorgarlik davrining tuzilishi uchun variantlar. O'quv jarayonini yanada
samarali rejalashtirish va boshqarish uchun yillik tsiklning tayyorgarlik davri har xil
turdagi mezosikllarga bo'linadi. Ushbu mezosikllar doirasida o'qitish vositalari va
usullari, yukning intensivligiga hajm va boshqalar almashtiriladi. Ularning mazmuni
va davomiyligi quyidagilarga bog'liq: 1) tayyorgarlik davrlarining umumiy
davomiyligi va ommaviy sport tadbirlari taqvimi; 2) sport turi: 3) sportchilarning
yoshi, malakasi, ish staji; 4) mashg'ulot sharoitlari va boshqa omillar.
Umumiy tayyorgarlik bosqichida sportchilarni tayyorlashning bir davrli
qurilishi bilan orqaga tortiladigan, asosiy umumiy jismoniy mezosikl ajralib turadi;
maxsus tayyorgarlik bosqichida - asosiy ixtisoslashtirilgan jismoniy, asosiy maxsus
tayyorgarlik va nazorat va tayyorgarlik mezotsikllari. Mezosikllar turlarining bunday
kombinatsiyasi "mavsumiy" sport turlari uchun xosdir.
Orqaga tortuvchi mezotsiklning asosiy maqsadi sportchilarni katta hajmdagi va
intensiv mashg'ulot yuklarini bajarishga bosqichma-bosqich tayyorlash, tayanch-
harakat, nerv-mushak apparatlari va tananing funktsional asosiy tizimlarini, ayniqsa
qon aylanishini va nafas olishni ta'minlashdir. irodaviy fazilatlarni rivojlantirish.
Ushbu mezosiklda yangi mashqlarni o'rganish, unutilgan harakatlarning tuzilishini
tiklash tavsiya etiladi.
Asosiy umumiy jismoniy mezosiklning mazmuni sportchilarning har
tomonlama va uyg'un rivojlanishiga mos kelishi kerak. Malakali sportchilar 1-2 ta
asosiy umumiy jismoniy mezosikllarga ega bo'lishi mumkin, yangi boshlanuvchilar
bir nechta bo'lishi mumkin.
Asosiy ixtisoslashgan jismoniy mezosiklda umumiy chidamlilik,
moslashuvchanlik, kuch, tezlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish
davom etmoqda, ammo qo'llaniladigan vositalar va usullar tobora o'ziga xos bo'lib
37

bormoqda. Uning asosiy vazifasi tanlangan sport turining texnikasini tiklash, uni
takomillashtirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratish, sportchilar tanasini ushbu
sport turi bo'yicha katta hajmdagi va yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarga
bosqichma-bosqich tayyorlashdan iborat. O'quv yuklarining intensivligi biroz
pasayadi, ularning hajmi kamayadi.
Ushbu mezotsiklda maxsus va umumiy tayyorgarlik vositalarini mohirona
uyg'unlashtirish tufayli jismoniy qobiliyatlar, musobaqa mashg'ulotlarida ilgari
olingan texnik va taktik ko'nikmalar o'zgaradi.
Asosiy maxsus tayyorgarlik mezosiklida musobaqa mashqlari hajmi oshadi,
texnik va taktik mahoratni oshirishga katta e'tibor beriladi. Biroq, umumiy jismoniy
mashqlar hali ham haftada 1-2 kun beriladi.
Nazorat va tayyorgarlik mezosiklida sport formasini shakllantirish tugallanadi.
Uning asosiy vazifasi sportchilarni mas'uliyatli musobaqalarda qatnashishga
tayyorlashdan iborat. Raqobat mashqlari yukining hajmi maksimal bo'ladi,
mashg'ulotning intensivligi oshadi. Sportchilar mashg'ulot jarayonining ajralmas
qismi bo'lgan nazorat va ikkinchi darajali musobaqalarda qatnashadilar. Ushbu
mezosikl tugagandan so'ng, raqobat davri boshlanadi.
raqobat davri. Bu davrda mashg'ulotlarning asosiy maqsadi sport formasini
saqlab qolish va shu asosda uni maksimal natijaga erishishdir. Ushbu davrda
tanlangan sport turi bo'yicha maxsus ko'rsatkichlarni oshirishga qaratilgan
raqobatbardosh va maxsus tayyorgarlik mashqlari qo'llaniladi. Musobaqa davridagi
umumiy tayyorgarlik vositalarining ulushi maxsus tayyorgarlik bosqichidagidan past
bo'lmasligi kerak. Umumiy tayyorgarlik vositalari yordamida turli jismoniy
qobiliyatlarni, harakat qobiliyatlarini, faol dam olishni talab qiladigan darajada
rivojlantirish va ta'minlash ta'minlanadi. Sportchilar uchun musobaqa davridagi
maxsus va umumiy tayyorgarlik vositalari o'rtasidagi o'ziga xos nisbat ularning yoshi
va sport malakasiga bog'liq.
Bu davrda sport mashg'ulotlarining eng ko'p mehnat talab qiladigan usullari
38

(musobaqaviy, takroriy, intervalli) qo'llaniladi.
Musobaqalarning soni sport turining xususiyatlariga, musobaqa davrining
tuzilishiga, yoshiga, sportchilarning malakasiga bog'liq. Musobaqalarning chastotasi
va umumiy soni yordamida ushbu davrda sport natijalarining o'sishini nazorat qilish
mumkin. Biroq, ularning optimal soni har bir sportchi uchun alohida belgilanishi
kerak. Shaxsiy musobaqalar orasidagi dam olish oralig'i sportchilarning faoliyatini
tiklash va rivojlantirish uchun etarli bo'lishi kerak.
Raqobat davridagi o'quv yuklamalari dinamikasining xususiyatlari uning
tuzilishi bilan belgilanadi.
Raqobat davri tuzilishi variantlari. Musobaqa davrining tuzilishi musobaqalar
taqvimiga, ularning dasturi va rejimiga, ishtirokchilar tarkibiga, mashg'ulotlarni
qurishning umumiy tizimiga bog'liq. Agar raqobat muddati qisqa (1-2 oy) bo'lsa, u
odatda butunlay bir nechta raqobatbardosh mezosikllardan iborat. Bu holda
mashg'ulot yukining hajmi asta-sekin kamayadi va ma'lum darajada barqarorlashadi
va raqobatning shiddatli davri biroz oshadi. Asosan malakali sportchilar uchun
xarakterli bo'lgan uzoqroq raqobat davri (3-4 oy yoki undan ko'p) bilan u
raqobatbardosh davrlar bilan bir qatorda oraliq mezosikllarni (tiklash-qo'llab-
quvvatlovchi, tiklanish-tayyorgarlik) o'z ichiga oladi, bunda mashg'ulot yuki
kamayadi. , usullari va ta'lim sharoitlari farqlanadi. Bu esa sportchining tayyorgarlik
darajasini doimiy ravishda oshirish uchun sharoit yaratadi.
O'tish davri. Bu davrning asosiy vazifasi faol dam olish va shu bilan birga
ma'lum darajadagi sport ko'rsatkichlarini saqlab qolishdir. O'tish davridagi
mashg'ulotlarning asosiy mazmuni faol dam olish rejimida umumiy jismoniy
tayyorgarlikdir. Xuddi shu turdagi va monoton yuklardan qochish kerak, chunki ular
yaxshi faol dam olishga xalaqit beradi. Faol dam olish vosita faoliyatining o'zgarishi
va atrof-muhitning o'zgarishi (ish joylari, sport jihozlari, inventar va boshqalar) orqali
tashkil etiladi. U birinchi navbatda sportchilarning tez va to'liq tiklanishi uchun
ishlatiladi.
39

O'tish davrida o'quv yukining umumiy hajmi va intensivligi pasayadi, lekin
ularning haddan tashqari pasayishiga yo'l qo'ymaslik kerak. O'tish davrining muhim
vazifasi o'tgan yildagi ishlarni tahlil qilish, kelgusi yil uchun o'quv rejasini tayyorlash
va jarohatlarni davolashdir.
Agar sportchi muntazam ravishda mashq qilmasa, etarli yuklamasa,
musobaqalarda yaxshi natija ko'rsatmasa, o'tish davriga ehtiyoj qolmaydi.
sport mashg'ulotlari tsikli mashg'ulotlari
2.4 Ko'p yillik o'qitish tuzilmasi
Yuqori natijalarga erishish faqat bir necha yillar davomida qat'iyatli va oqilona
tashkil etilgan mashg'ulotlar bilan mumkin. Uzoq muddatli sport jarayoni odatda,
qoida tariqasida, bir necha yillik tsikllardan alohida bosqichlarga bo'linadi. Uzoq
muddatli treningning tuzilishi ko'plab omillarga bog'liq. Bular sport turi bo‘yicha eng
yuqori natijalarga erishish uchun zarur bo‘lgan muntazam mashg‘ulotlarning o‘rtacha
yillari; optimal yosh chegaralari, bunda sportchilarning qobiliyatlari odatda to'liq
namoyon bo'ladi va eng yuqori natijalarga erishiladi; sportchilarning individual
iste'dodi va ularning sport mahoratining o'sish sur'ati; sportchining mashg'ulotlarni
boshlagan yoshi, shuningdek, maxsus tayyorgarlikni boshlagan yoshi.
Boshlang'ichdan sport mahoratining maksimal cho'qqilarigacha bo'lgan uzoq
muddatli sport mashg'ulotlari jarayoni ketma-ket almashinadigan bosqichlar,
jumladan, odatda bir necha yillik tsikllardan iborat bo'lgan alohida bosqichlar sifatida
ifodalanishi mumkin. Ular sport yutuqlarining yosh dinamikasi qonuniyatlariga
asoslanadi.
Shuni ta'kidlash kerakki, uzoq muddatli mashg'ulotlar bosqichlari o'rtasida aniq
chegaralar yo'q, ularning davomiyligi ma'lum darajada, birinchi navbatda, o'z
yoshidagi sportchilarning individual imkoniyatlari, sport ixtisosligining o'ziga xosligi,
mashg'ulot tajribasi va jismoniy tayyorgarlikdan kelib chiqqan holda farq qilishi
mumkin. sport tadbirlarini tashkil etish uchun shart-sharoitlar.
40

Hozirgi vaqtda bir qator sport turlari bo'yicha - sprint, gimnastika, voleybol,
kurash va boshqalar bo'yicha uzoq muddatli mashg'ulotlarni qurish uchun modellar
ishlab chiqilgan. Har bir sport turida uzoq muddatli mashg'ulotlarni qurish modeli
quyidagi tarkibiy qismlarni o'z ichiga oladi: bosqichlar. uzoq muddatli mashg'ulotlar,
ushbu bosqichdagi sportchilarning yoshi, har bir bosqichda mashg'ulotlarning ustuvor
yo'nalishi, mashg'ulotlarning asosiy maqsadlari, mashg'ulotlarning asosiy vositalari va
usullari, ruxsat etilgan o'quv yuklamalari, mashg'ulotlarning har bir bosqichi uchun
taxminiy nazorat standartlari.
41

Xulosa
Sport mashg'ulotlariga oid zamonaviy ilmiy va amaliy g'oyalarni
shakllantirishda quyidagi tendentsiyalar progressiv ahamiyatga ega bo'lgan va
saqlanib qolmoqda.
Birinchidan, sport mashg'ulotlarining alohida tarkibiy qismlari haqidagi asosan
parchalangan g'oyalardan uni yaxlit jarayon sifatida integral ko'rib chiqishga o'tish,
uning ma'lum shartlari o'zaro bog'liq va o'zaro bog'liqdir. Agar ilgari sport
mashg'ulotlari bo'yicha turli qo'llanmalar va ilmiy nashrlarda uning elementlarining
o'ziga xos tavsifi (individual mashg'ulotlar va ularni amalga oshirish usullari, yukni
normallashtirishning alohida parametrlari va boshqalar) aniq ustunlik qilgan bo'lsa,
so'nggi o'n yilliklarda tobora ko'proq e'tibor qaratilmoqda. o'quv jarayonini uning
butun bosqichlari, davrlari, tsikllari doirasida qo'llash tartibi generalga to'langan.
Ikkinchidan, yil bo'yi va uzoq muddatli sport mashg'ulotlarining sportchi
hayotining boshqa sohalari bilan bog'liqligini ko'rib chiqish chuqurlashtiriladi. Shu
nuqtai nazardan, sport mashg'ulotlarining tarkibiy qismlaridan biri, aniqrog'i, kengroq
tizimning quyi tizimi sifatida namoyon bo'ladi, u mashg'ulotlardan tashqari, sport
musobaqalari tizimini, shuningdek, qo'shimcha mashg'ulotlar majmuasini o'z ichiga
oladi. sportchi tayyorgarligining musobaqadan tashqari omillari (ixtisoslashtirilgan
umumiy turmush tarzi, sport faoliyatini optimallashtirish uchun qo'shimcha omillar va
boshqalar - bularning barchasini qisqacha sportchi mashg'ulotining ekzofaktorlari deb
atash mumkin).
Ushbu ikkala tendentsiya ham tizimli yondashuvning asosiy oqimiga mos
keladi, siz bilganingizdek, zamonaviy ilmiy bilimlarning integral usuli sifatida
universal e'tirof etilgan. U, shubhasiz, analitik va tanlab olingan yondashuvlarni
istisno qilmaydi, lekin u o'rnatishni elementga qarab ("elementar") emas, balki ko'rib
chiqilayotgan ob'ektlarni ularning haqiqiy bo'linmasligida yaxlit idrok etishda birinchi
o'ringa qo'yadi. , ularni tartibga solish, tamoyillarni tizimlashtirishga alohida e'tibor
42

qaratgan holda . Tabiiyki, bu yondashuv sportning umumlashtiruvchi nazariyasida
ham yetakchi bo'lishi kerak. Uning muammolari orasida sport mashg'ulotlarini tizimli
qurish muammolari markaziy o'rinlardan birini egallaydi. Turli xil davomiylikdagi
tsikllar shaklida sport mashg'ulotlari jarayoni ham katta, ham nisbatan kichik vaqt
oralig'ida rivojlanadi. Shunga ko'ra, makrotsikllarga qo'shimcha ravishda, u o'rta
tsikllarni (ko'pincha oylik yoki taxminan oylik bo'lgan mezotsikllar) va kichik
tsikllarni (bir haftalik mikrotsikllar yoki biroz boshqacha davomiylik) ajratadi. Ushbu
tsikllarni belgilovchi omillar, bog'liqliklar va holatlarni batafsil ko'rib chiqmasdan (bu
haqda keyinroq gaplashamiz), asosiy jihatda, sport mashg'ulotlari va mashg'ulotlar
jarayonining tsiklik tabiatining tabiiy xususiyatini ta'kidlash kerak. uning mikro-,
mezo- va makrosikllarini sport musobaqalari tizimi bilan birlikda joylashtirish sifatida
maqsadli ravishda tartibga solish zarurati. Sport mashg'ulotlarini tsiklik qurish
tamoyili shunga qaratilgan. Kondensatsiyalangan shaklda uning asosiy qoidalari
quyidagilarni talab qiladi: sport mashg'ulotlarini qurishda uning mazmunining asosiy
elementlarini muntazam ravishda takrorlash zaruratidan kelib chiqish va shu bilan
birga tsiklik o'zgarishlar qonunlari talab qilganidek, ularni izchil o'zgartirish. o'quv
jarayoni haqida; unda ma'lum vositalar va usullardan foydalanish maqsadga
muvofiqligi to'g'risida qaror qabul qilishda, boshqa narsalar qatori, ular o'quv
tsikllarining bosqichlari, bosqichlari va davrlarining xususiyatlariga qanchalik mos
kelishini hisobga olish kerak, chunki har qanday vosita va usullar qanday bo'lishidan
qat'i nazar yaxshi ular o'z-o'zidan, samaradorligini yo'qotadi , noto'g'ri vaqtda va o'z
joyida qo'llanilsa: xuddi shu narsa mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni tartibga
solish va ularning dinamikasini tartibga solish uchun ham amal qiladi;
43

Adabiyot
1. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. /
Ed. L.P. Matveeva, A.D. Novikov. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil.
2. Jismoniy tarbiya nazariyasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. G.D.
Xarabugi. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil.
3. Jismoniy madaniyat nazariyasi va usullari / Ed. V.M. Shiyan. - M.: Ma'rifat, 1998
yil.
4. Sport nazariyasi: Fizika institutlari uchun darslik. kult. / Ed. V.N. Platonov. - Kiev:
Vishcha maktabi, 1997 yil.
5. Xolodov J.K., Kuznetsov VS Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi:
Oliy o'quv yurtlari talabalari uchun o'quv qo'llanma. - M .: "Akademiya" nashriyot
markazi, 2001 yil.
6. Maznichenko V.D. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. Fizika institutlari
uchun darslik. madaniyat / Umumiy ostida. ed. L. Matveeva va A. Novikov. - 2-nashr.
va qo'shing. ed. 2 jildda. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1996 yil.
7. Jelyazkov Ts. Sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodikasi. Sofiya: Tibbiyot va
jismoniy tarbiya, 1991 yil.
8. Karoblis P.B. O'rta, uzoq masofalarga va to'siqlar bilan 3000 m masofaga yuqori
malakali yuguruvchilar uchun o'quv jarayonini boshqarish tizimining asoslari. M.:
GTSOLIFK, 1998 yil.
9. O'quv va raqobatbardosh yuklarning maksimal parametrlari: Axborot va
buxgalteriya materiallari. M., 1994 yil.
10. Matveev L.P. Jismoniy tarbiya faoliyatini tartibga soluvchi tamoyillar. M., 1999
yil.
11. Matveev L., Meyerson F. Trening nazariyasi tamoyillari va jismoniy yuklarga
moslashish nazariyasining zamonaviy qoidalari // Jismoniy madaniyat nazariyasi
bo'yicha insholar. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1994 yil.
44

12. Meyerson F.Z., Pshennikova M.G. Stressli vaziyatlarga va jismoniy faoliyatga
moslashish. M.: Tibbiyot, 1988 yil.
13. Mixaylov V.V., Minchenko V.G. Sportchilarni tayyorlashning yillik tsikllarida
o'quv yukining taqsimlanishi // Teoriya i praktika nat. madaniyat. 1988. No 3. S. 23-
26.
14. Ilmiy va sport byulleteni. 1987. No 1, 3, 5 (munozara bo'limi).
15. Yillik tayyorgarlikning turli bosqichlarida yuqori malakali sportchilarni tayyorlash
jarayonining tuzilishi va mazmuni / Ed. B.N. Shustin. M., 1998 yil.
45

Sport formasi taraqqiyotining qonuniyatlari

Купить