Информация о документе

Цена 12000UZS
Размер 45.0KB
Покупки 0
Дата загрузки 07 Ноябрь 2026
Расширение docx
Раздел Дипломные работы
Предмет Физическая культура

Продавец

Bohodir Jalolov

Sportchilarning texnik tayyorgarligi va uning psixologik xususiyatlari to‘g‘risida umumiy tushuncha

Купить
SPORTCHILARNING TEXNIK TAYYORGARLIGI VA UNING PSIXOLOGIK XUSUSIYATLARI TO'G'RISIDA UMUMIY TUSHUNCHA MUNDARIJA Kirish I.bob. Sportchining musobaqalarga umumiy psixologik tayyorgarligi 1.1. Sportchining musobaqalarga maxsus psixologik tayyorgarligi 1.2. Sportchini musobaqalarga maxsus psixologik tayyorlash 1.3 . Sportchining ma'naviy va irodaviy tayyorgarligi II.bob.Sportchidagi texnik tayyorgarlikning psixologik asoslari 2.1. Sport musobaqalarida sportchining zaruriy texnik tayyorgarligi 2.2. Sport harakatlarining texnik usullari 2.3. Sportda jismoniy mashqlar texnikasini o‘rganish Xulosa Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati Kirish Mavzuning dolzarbligi: Hozirgi kunda Prezidentimiz tomonidan belgilab berilgan davlat milliy siyosatining ustuvor vazifalaridan biri yosh avlod salomatligini mustahkamlash va asrashdir. Bu muammoni jahon andozalari talablariga javob beradigan yangi sport inshootlarini barpo etish, bolalar va o‘smirlarni sportga yanada kengroq jalb etish dasturini amalga oshirish, shu bilan birga jismoniy tarbiya va sportning ta’sir doirasini kengaytirishga e’tibor qaratish yo‘li bilan hal etilishi kutilmoqda. sog'lom turmush tarzi. Bugungi sport zamonaviy madaniyatimiz va jamiyat ijtimoiy hayotining o‘ziga xos mazmuni, tuzilishi, qonuniyatlari va namoyon bo‘lish mexanizmlariga ega bo‘lgan jihatlaridan biridir. Sport - bu nafaqat arenalarda, balki stadion yo'llarida kurash, bu bizning hayot tarzimizdir, unda biz har kuni kurashamiz.Sport ko'pincha qiyinchiliklarni engish va o'z-o'zini yengishning birinchi tajribasi, bu mag'lubiyatlar tajribasi va qobiliyatdir. ular bilan ishlash. Shunday qilib, sportning zamonaviy shakllanishi va rivojlanishi nafaqat faoliyatning murakkablashuvini nazarda tutadi va shu bilan tavsiflanadi, biz zamonaviy yutuqlar va rekordlarni yigirma-o'ttiz yil avvalgi rekordlar bilan solishtirganda va yangi sport turlarining paydo bo'lishini aniq ko'ramiz. shuningdek, texnologik va psixologik jarayonning murakkabligi va sport faoliyatini qo'llab-quvvatlash. Bugun sport maydonlarida zamonaviy texnologiyalar, ilm-fan va texnika sohasidagi so‘nggi yutuqlar raqobatlashmoqda. Sport har doim fan uchun tadqiqot va eksperimental sinov maydoni bo'lib kelgan va shunday bo'lib qoladi, chunki uning asosiy xususiyati sport harakatini bajarishda jismoniy va ruhiy zo'riqishning “super chegarasi”dir. Ushbu zamonaviy sport texnologiyalari mazmunining tarkibiy qismlariga sinovlar va janglarning ajralmas qismi - inson kiradi va biz buni unutmasligimiz kerak. Bu esa barcha darajadagi sportni psixologik qo‘llab-quvvatlash muammosiga yangicha qarash zaruratining asosiy sabablaridan biridir. Sport faoliyatining asosini bir-biriga bog'langan ikkita jihat tashkil etadi: mashg'ulot va musobaqa. Shuning uchun "sport faoliyatini psixologik qo'llab- quvvatlash" atamasi asosan mashg'ulot va raqobat bilan bog'liq bo'lgan psixologik asoslarni anglatadi. Sport faoliyati, har qanday boshqa kabi, psixologik yordamni talab qiladi. Uning mohiyati harakatlar, tajriba va xatti-harakatlarni tartibga soluvchi neyropsik mexanizmlarning rivojlanishi va takomillashtirilishini ta'minlashdan iborat. Shunday qilib, sport faoliyatini psixologik qo'llab-quvvatlash - bu mashg'ulotlar va musobaqalar muammolarini hal qilishda tananing aqliy funktsiyasini va sportchining xatti-harakatlarini tartibga soluvchi tizimlarni maxsus rivojlantirish, takomillashtirish va optimallashtirishga qaratilgan chora-tadbirlar majmuidir. Mashg'ulotlar va musobaqalarni psixologik qo'llab-quvvatlash bo'yicha chora- tadbirlar majmuasi shartli ravishda to'rt qismga bo'linadi: psixodiagnostika, psixologik, pedagogik va psixogigienik tavsiyalar, psixologik tayyorgarlik, sportchining holati va xatti-harakatlarini boshqarish. Shuni ta'kidlash kerakki, mashg'ulotlar va musobaqalarni psixologik qo'llab-quvvatlashning samaradorligi ushbu komponentlarning barchasidan faol foydalanishga, boshqacha aytganda, ushbu komponentlarning yig'indisiga bog'liq. Psixodiagnostika sport faoliyatining muayyan sharoitlarida sportchi va uning imkoniyatlarini o'rganishga qaratilgan. Bu keyinchalik psixologik, pedagogik va psixogigienik tavsiyalarni shakllantirish va sportchiga yanada samarali ta'sir qilish tizimini rejalashtirish uchun amalga oshiriladi. Psixo- pedagogik va psixo-gigiyenik tavsiyalar o'quvchilarni ma'lum bir sport turiga, muayyan mashg'ulot yoki tsiklga, umuman musobaqalarga yoki muayyan musobaqaga, sport rejimiga tanlash bilan bog'liq. Psixologik tayyorgarlik murabbiy va sportchining psixologik tayyorgarligiga bo'linadi. Sportchining psixologik tayyorgarligida bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lgan to'rtta bo'lim mavjud: uzoq yuklamali mashg'ulot jarayoniga psixologik tayyorgarlik; musobaqalarga umumiy psixologik tayyorgarlik; musobaqalarga tayyorgarlikning yakuniy bosqichida ruhiy holatlarni tuzatish; muayyan musobaqaga maxsus tayyorgarlik. I.bob. Sportchining musobaqalarga umumiy psixologik tayyorgarligi 1.1. Sportchining musobaqalarga maxsus psixologik tayyorgarligi Musobaqalarda muvaffaqiyatli ishtirok etish sportchining nafaqat jismoniy, texnik va taktik tayyorgarligi, balki psixologik tayyorgarligining yuqori darajasiga bog'liqligi uzoq vaqtdan beri isbotlangan. Darhaqiqat, jismoniy, texnik va taktik qobiliyatlarini, ko'nikma va qobiliyatlarini to'liq ro'yobga chiqarish, qo'shimcha ravishda musobaqaning majburiy elementi sifatida zaxira imkoniyatlarini ochish uchun sportchi sport faoliyatining muayyan sharoitlariga psixologik tayyorgarlik ko'rishi kerak. Musobaqalarning psixologik xususiyatlari, musobaqadan oldingi holatlarning shakllari, sabablari va dinamikasi sportchining ruhiyatiga yuqori talablarni belgilaydi. Ta'lim va tarbiya jarayonida oylar yoki yillar davomida ishlab chiqilgan va to'plangan hamma narsa bir necha daqiqada, ba'zan esa sport musobaqalari boshlanishidan bir necha soniya oldin yo'qolishi mumkin. Shunday ekan, sportchining musobaqalarga psixologik tayyorgarligi tarbiya va tarbiyaning muhim va majburiy elementi ekanligini unutmaslik kerak. Insonning ruhiyati, ongi va shaxsiy fazilatlari nafaqat namoyon bo'ladi, balki faoliyatda ham shakllanadi. Raqobat faoliyati inson faoliyatining alohida turi bo'lib, u faqat ma'lum sharoitlarda amalga oshirilishi mumkin: musobaqalar musobaqalar bo'lishi kerak. Tabiiyki, eng yaxshi psixologik tayyorgarlik maktabi sportchining musobaqalarda ishtirok etishidir. Sportdagi raqobat tajribasi sportchining ishonchliligining eng muhim elementidir. Ammo har bir musobaqa, shuningdek, to'plangan neyropsik salohiyatning chiqishi va ko'pincha jiddiy jismoniy va ma'naviy jarohatlarning sababidir. Bundan tashqari, musobaqalarda ishtirok etish har doim ma'lum natijalarga erishish, sportchining sport mahoratini oshirishning muayyan bosqichi natijalarini sarhisob qilishdir. Binobarin, musobaqalarga psixologik tayyorgarlikni tashkil etish har doim raqobatbardosh faoliyatning muvaffaqiyati va barqarorligini belgilab beruvchi shaxsiy xususiyatlar va sifatlar hamda ruhiy holatlarni shakllantirishga qaratilishi kerak. Uning maqsadi raqobatli vaziyatlarga moslashish, aks ettirish reaktivligini yaxshilash va optimallashtirish va faoliyatning o'ziga xos ekstremal sharoitlariga javob berishdir. Sportda "musobaqalar tasnifi" tushunchasi mavjud bo'lib, unda ularni turlarga bo'lish nazarda tutiladi: chempionatlar, chempionatlar, kubok musobaqalari, tasniflash, saralash, dastlabki va boshqalar. Raqobat darajasi sportchining ruhiyatiga sezilarli ta'sir ko'rsatadi, bu esa, o'z navbatida, ma'lum darajada psixologik tayyorgarlikni talab qiladi. Shuning uchun amalda sportchilarni musobaqalarga psixologik tayyorlashning ikki turi amalga oshiriladi: umumiy va aniq musobaqa uchun maxsus. Umumiy psixologik tayyorgarlik sportchilar bilan olib boriladigan tarbiyaviy- mafkuraviy ishlar bilan chambarchas bog'liq. Bu, ayniqsa, mafkuraviy ishonchni shakllantirish va shaxs xususiyatlarini rivojlantirishga taalluqlidir. Psixologik tayyorgarlik dasturi sport xarakterini rivojlantirishga qaratilgan tadbirlarni o'z ichiga olishi kerak. Sport xarakteri - musobaqalarda muvaffaqiyatli chiqishning muhim elementi bo'lib, u haqiqatan ham o'zini namoyon qiladi va mustahkamlanadi. Lekin u mashg'ulot jarayonida shakllanadi. Asosiy sport mezonlari: a . musobaqalardagi chiqishlarning barqarorligi; b. raqobatdan raqobatga natijalarni yaxshilash; V. mashg'ulotlar bilan solishtirganda raqobat davomida yaxshi natijalar; d) dastlabki ko'rsatkichlarga qaraganda yaxshiroq natijalar. Sportchining musobaqaga psixologik tayyorgarligi quyidagilar bilan belgilanadi: . sportchining ekstremal vaziyatlardagi xotirjamligi (xotirjamligi), bu uning atrof-muhitga ( faoliyat sharoitlariga) munosabatining xarakterli belgisidir; . sportchining o'ziga bo'lgan ishonchi, uning qobiliyatlariga bo'lgan ishonchi, uning o'ziga bo'lgan munosabati, faolligini, harakatlarning ishonchliligini va aralashuvga qarshi immunitetni ta'minlash; . sportchining jangovar ruhi. Faoliyat jarayoni va natijasiga bo'lgan munosabat kabi, ma'naviyat g'alaba qozonish istagini ta'minlaydi, ya'ni. zaxira imkoniyatlarini ochishga yordam beradigan raqobatbardosh maqsadga erishish. Ushbu sport xarakterli xususiyatlarning birligi tinch jangovar ishonch holatini belgilaydi. Sportchilarning umumiy psixologik tayyorgarligi tarkibida tarbiya jarayoni. Sportchini psixologik tayyorlash usulining umumiy printsipi ham ongli, ham ongsizga ta'sir qilishdir. Usullar va psixologik-pedagogik choralar inson tanasi va xatti- harakatlariga ta'sir darajalarini hisobga olgan holda qo'llanilishi kerak. . Ma’ruza va suhbatlar sportchilarni psixologik tarbiyalashga qaratilgan. Ularning mazmuni quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: sportga xos bo'lgan ruhiy holatlarning xususiyatlarini tushuntirish; muayyan texnikalar, xulq-atvor harakatlari va boshqalarga o'rgatish. Shuni esda tutish kerakki, sportchining ongiga ta'sir qilishning asosiy usuli bu ishontirishdir. . Sportchilar oldida boshqa odamlar bilan suhbatlar. Suhbatlarning mazmuni bilvosita sportchiga qaratilgan. Bunday holda, ta'sir qilishning asosiy usuli bilvosita taklifdir. . Geterotrening (avtojenik mashg'ulot). Dam olish holatida sportchilar maxsus ishlab chiqilgan o'z-o'zini gipnoz formulalarini o'rganadilar va takrorlaydilar. . Ilhomlangan dam olish. Sportchiga tinchlik, tananing yoqimli og'irligi va mushaklardagi issiqlik hissi bilan to'liq dam olish holatida dam olish kiradi. Yarim uyqu holatida u og'zaki formulalarni (takrorlamasdan yoki qarshilik ko'rsatmasdan, zo'riqishsiz va chalg'itmasdan) idrok etadi. Ta'sir qilish usuli - taklif, ongli va ongsiz darajalarga ta'sir qilish. . Taqdimotchining so'zlariga sportchining yuqori sezgirligini saqlab qolgan holda, uyqu (gipnoz). Ong ostiga ta'sir qilish. Usul majburiy taklifdir. . Avtotrening. Mustaqil ravishda, tashqi yordamisiz, chuqur dam olish holatida oldindan tayyorlangan yoki oldindan o'rganilgan takliflardan foydalanish. Maqsad - takliflarni o'z-o'zini gipnozga aylantirish, o'z-o'zini tartibga solish mexanizmlarini takomillashtirish. Usul o'z-o'zini gipnoz qilishdir. . Fikrlash va mulohaza yuritish. Bu takliflarni o'z-o'zini gipnozga aylantirish usullari, lekin faqat o'z-o'zini ishontirish usuli bilan. Ushbu usullardan kompleks foydalanish sportchining o'zini o'zi boshqarish tizimini yaxshilaydi. Keyinchalik (raqobat davrida) bu ongning o'zini o'zi boshqarish mexanizmlari ishini osonlashtiradi, chunki ong ostining salbiy ta'siri kamayadi. 1.2 Sportchini musobaqalarga maxsus psixologik tayyorlash Sportchini muayyan musobaqaga maxsus psixologik tayyorlashning asosiy vazifasi musobaqalarda qatnashish uchun ruhiy tayyorlik holatini yaratishdan iborat. A. Ts. Puni fikricha, musobaqaga ruhiy tayyorlik holati sportchi shaxsining yaxlit ko`rinishidir. Sportchini muayyan musobaqaga maxsus psixologik tayyorlash tizimiga quyidagilar kiradi: ) bo'lajak musobaqaning kutilayotgan shartlari to'g'risida ma'lumot to'plash (raqobat kurashiga tayyorlik holatini shakllantirishning boshlang'ich nuqtasi); ma'lumotlarning mazmuni va xarakteri (sport turiga qarab: chang'i poygasida - o'tkaziladigan joyni bilish muhim, boshqa ba'zi hollarda - raqiblar haqidagi ma'lumotlar va boshqalar). ) raqobat maqsadini aniqlash va shakllantirish (maqsad muayyan natijaga erishish uchun ob'ektiv mavjud imkoniyatlarni ifodalaydi, u sportchi faoliyatining asosiy regulyatori hisoblanadi); ) musobaqada ishtirok etish motivlarini shakllantirish va yangilash (sportchining ko'zlangan maqsadga erishishning ijtimoiy ahamiyatini tushunishidan kelib chiqadigan motivlar faqat shaxsiy ahamiyatga ega bo'lgan motivlar bo'lishi mumkin; motivlar musobaqaga qiziqishni oshiradi, tayyorgarlik jarayoniga ishtiyoqni shakllantirishga yordam beradi va raqobat kurashining o'zi, maqsadga erishish istagi); ) raqobat faoliyatini ehtimolli dasturlash (taktik harakatlar rejasini ishlab chiqish jarayonida amalga oshiriladi; u har doim ehtimollik xarakteriga ega); ) noqulay ichki holatlarni o'z-o'zini tartibga solish (musobaqaga tayyorgarlik ko'rayotganda, sportchi umumiy psixologik tayyorgarlik jarayonida o'zlashtirgan o'zini o'zi boshqarishning samarali va eng maqbul usullaridan foydalanadi; musobaqadan musobaqagacha, o'zini o'zi boshqarish usullaridan foydalanish. texnikalar tobora ko'proq raqobatdan oldingi xatti-harakatlarning o'ziga xos marosimiga aylanadi); ) neyropsik tazelikni saqlash va tiklash (bu musobaqadan bir muncha vaqt oldin sportchining xulq-atvorining xususiyatlarini nazarda tutadi, kun tartibini to'g'ri tuzish, musobaqa haqidagi fikrlardan chalg'itish va hokazolar - bularning barchasi. neyropsik salohiyatni to'plash manbai bo'lishi kerak). Musobaqa sharoitida sportchining holati va xulq-atvorini situatsion boshqarish. Sport faoliyatini psixologik qo'llab-quvvatlashning butun jarayoni tayyorgarlik tadbirlari va musobaqa faoliyatini boshqarish sifatida ifodalanishi mumkin. Sportchining raqobat faoliyatini boshqarish, ayniqsa, murakkabligi bilan ajralib turadi. Bu, birinchi navbatda, raqobatda ko'pincha qandaydir aralashuv foydali va zarur bo'ladigan vaziyatlar mavjudligi bilan bog'liq. Ba'zan shunday bo'ladiki, kuchli sport xarakteriga ega, musobaqaga yaxshi psixologik tayyorgarligi, o'z holati va xatti-harakatlarini boshqarishga amalda muhtoj bo'lmagan sportchi muayyan raqobat sharoitida adashib qoladi yoki to'g'ri yechim topa olmaydi. Ko'pincha bunday holatlar yuqori darajadagi musobaqalarda, ularning ahamiyati juda yuqori bo'lganida, sportchi yuqori, rekord natijaga erishish uchun barcha mumkin bo'lgan usul va vositalardan foydalanishga intilayotganda yuzaga keladi. Bunday hollarda sportchining faoliyatiga shoshilinch aralashuv yordam berishi mumkin. Sportchi faoliyatini boshqarish sportchining ma'lum ekstremal vaziyatlarga ruhiy tayyorgarligida aniq bo'shliqlar mavjud bo'lganda ham juda mos keladi, shuning uchun sport psixologiyasida vaziyatni boshqarish tushunchasi alohida o'rin tutadi. Sportchining musobaqadan oldingi va raqobatbardosh holatini boshqarish bo'yicha harakatlar qadimdan soniyalar deb atalgan. Odatda bu atama jang san'atida qo'llaniladi. Zamonaviy amaliyotda sportchini safarbar qilish usuli turli sport turlarida qo'llanilishi mumkin. Ikkinchi mashg'ulot uchun hal qiluvchi omil odatda haddan tashqari yuqori darajadagi hissiy qo'zg'alishdir, shuning uchun ikkinchisining asosiy vazifasi ruhiy stressni kamaytirishdir. Sekonderlashtirish jarayoni bir necha bosqichlarni o'z ichiga oladi. Birinchi bosqich Maxsus vazifa hal qilinmoqda - umumiy aqliy faollik va uyg'onish darajasini pasaytirish. Buning uchun dam olish seansini o'tkazish kerak, eng yaxshisi alohida xonada (musobaqa sharoitida bu kamdan-kam hollarda bo'ladi, shuning uchun bunday tadbir massaj xonasida, zalning burchagida, zaldan uzoqda o'tkaziladi. asosiy musobaqa joyi...). Raqobat vaziyatining salbiy ta'sirini og'zaki formulalar yordamida (dam olish, tinchlantirish va h.k.) yoki ikkinchi jarayonga maxsus massajni kiritish (yuz burmalarini tekislash, qo'llar, oyoqlar, elkalar, orqa qismlarning izchil bo'shashishi) bilan yumshatish. .), Bundan tashqari, ko'pincha oldindan tayyorlangan lenta yozuvlari qo'llaniladi (tog' oqimining shovqini, psixologlarning maxsus nutq tuhmati va boshqalar). Ikkinchi bosqich Dam olish sessiyasidan so'ng, agar hali vaqt bo'lsa, sportchi syujet taqdimotining mustaqil sessiyasini o'tkazishga taklif qilinadi. U quyidagilarga imkon beradigan variantni tanlashi kerak: . o'zingizni atrofingizdagi hamma narsadan iloji boricha chalg'itish; . taqdim etilgan vaziyatni, ob'ektlarni, ularning joylashishini, rangini va hokazolarni aniq qayta yaratish; . sportchi odatda o'sha vaziyatda boshdan kechiradigan yoqimli his-tuyg'ularni takrorlash. Uchinchi bosqich Xulosa qilib aytganda, sportchiga quyidagi takliflar beriladi: . u xotirjam va o'ziga ishongan bo'lishi, to'liq fidoyilik bilan ishlashi, tayyorgarlik davriga (mashq mashg'ulotlariga) kiritilgan hamma narsani to'liq bajarishi va uning ajoyib sport formasida ekanligiga shubha qilmasligi kerak; . start chizig'iga chiqishda va startda uning xatti-harakatlarining tabiatini eslatib turish kerak: qat'iy ishonchli ko'rinish, aniq ishonchli harakatlar, bo'shashish va boshqalar; . u o'z ma'naviyatini oshirishi kerak (u kurashga, g'alabaga, muvaffaqiyatga nazoratsiz intilishi kerak); . unga faoliyat mazmuni haqida eslatib turish kerak (bu sport turiga bog'liq). Sayohat sessiyasi faqat ixtiyoriylik asosida o'tkaziladi. Ma'lumki, ba'zi sportchilar sekonderizatsiya jarayonida faqat dam olishni afzal ko'radilar, boshqalari safarbarlik faoliyatini afzal ko'radilar. Deyarli butun mashg'ulot vaqtini o'ziga ishonch, musobaqaga tayyorlik va hokazolar bilan to'ldirishni xohlaydigan sportchilar bor. Shunday qilib, vaziyatni boshqarish sportchining o'zini-o'zi tartibga solish bilan bir qatorda musobaqadan oldingi xatti-harakatlari marosimiga kiradi, zaxira imkoniyatlarini ochishga yordam beradi. Bundan tashqari, u musobaqalar paytida (tanlovning keyingi bosqichi boshlanishidan oldin) muvaffaqiyatli ishlatilishi mumkin. 1.3 . Sportchining ma'naviy va irodaviy tayyorgarligi Axloqiy va irodaviy tayyorgarlikning vazifasi sportchining axloqiy va irodaviy fazilatlari va xarakter xususiyatlarini maqsadli shakllantirishdan iborat bo'lib, unga bir tomondan sportni boshqa faoliyat bilan uyg'unlashtirishga, ikkinchidan esa o'z faoliyatini muvaffaqiyatli amalga oshirishga imkon beradi. musobaqalar paytida maxsus ko'nikmalar va qobiliyatlar. Sport bilan shug'ullanayotganda doimo qiyinchilik va muammolar paydo bo'ladi, ularni engish va hal qilish xarakterni mustahkamlaydi va irodani mustahkamlaydi. Sportni takomillashtirishning mohiyati chetlab o'tishni emas, balki paydo bo'lgan qiyinchiliklarni katta kuch va iroda bilan ongli ravishda engib o'tishni talab qiladi. Asosiy kuchli irodali fazilatlar qatoriga fidoyilik, tashabbuskorlik, qat'iyatlilik, o'zini tuta bilish, chidamlilik, qat'iyatlilik va jasorat kiradi. Yuqorida aytib o'tilganidek, sport irodani rivojlantirish uchun cheksiz imkoniyatlarni beradi. Masalan, yangi mashqlarni o'zlashtirish jarayonida maqsadlilik va qat'iyatlilik rivojlanadi. Chidamlilik va qat'iyatlilik mashg'ulotlar va musobaqalarda, ayniqsa noqulay sharoitlarda muntazam ravishda charchoqni engish natijasidir. O'z-o'zini nazorat qilish muhim musobaqalarda shiddatli raqobat muhitida tarbiyalanadi va agar kerak bo'lsa, yo'l qo'yilgan xatolarni tezda tuzatadi. Axloqiy va irodaviy tayyorgarlik har qanday sportchi uchun ham - yangi boshlanuvchilar uchun ham, sport ustasi uchun ham, rekordchi uchun ham juda muhimdir. Bu mashg'ulotlarning boshqa turlari - texnik, taktik va jismoniy mashqlar bilan uzviy bog'liq bo'lishi kerak. Sportchida axloqiy va irodaviy sifatlarni singdirishning asosiy usuli ishontirish va tushuntirish usulidir. Kishi nimaga amin bo'lsa, majburlashsiz, uning to'g'riligi va zarurligiga chuqur ishonch bilan ergashadi. E’tiqod g‘oyaviy-siyosiy tarbiyada, kommunistik axloqni tarbiyalashda asosiy usuldir. Inson xarakterini shakllantirishda ishontirish usuli katta rol o'ynaydi. Lekin faqat o'qituvchiga tayanib bo'lmaydi. Bu usulga ongli munosabatda bo`lish, o`zini ishontirish katta ahamiyatga ega.Axloqiy va irodaviy sifatlarni rivojlantirishga aniq misol katta yordam berishi mumkin. Masalan, chang'idan sakrashda jasoratni singdirishda ular nafaqat sakrashning mexanikasi, tog' yonbag'iriga qo'nish xavfsizligini tushuntirish va hokazolar haqida gapiribgina qolmay, balki sakrashni qanday yaxshi bajarishni ham ko'rsatadilar. Ba'zida sportchi yolg'iz mashq qilishga jur'at etmasa, o'qituvchining bevosita yordamiga murojaat qilishingiz mumkin . Shunday qilib, salto sakrashni o'rganishda o'qituvchining yordami yoki longening yordami qat'iyatsiz o'quvchiga qiyin texnikani o'zlashtirishga imkon beradi. Ta'limda o'qituvchining talabiga ahamiyat beriladi. Binobarin, uning iltimosi, ko‘rsatmasi, buyrug‘i – darsga kechikmaslik, ozoda va toza sport formasida kelish va hokazolar talabalar tomonidan so‘zsiz bajarilishi kerak. Har qanday rasmiy musobaqa qoidalariga qat'iy rioya qilish kerak. Sportchini tarbiyalashda asosiy o'rinlardan birini uning mashg'ulot va musobaqa vazifalarini mustaqil hal etishi egallaydi: "jang maydonida" ikkilanmasdan, murabbiyning maslahatiga tayanmasdan qaror qabul qilish qobiliyati, mashg'ulotni tuzish qobiliyati. o'zini rejalashtirish va mashg'ulot o'tkazish. Buni murabbiyning turli vazifalarini mustaqil bajarish orqali o'rganishingiz mumkin. Iroda va xarakterni rivojlantirishning har qanday usuli, har qanday vositasi qayta-qayta qo'llanilishi kerak. Faqat takroriy ta'sir qilish (mashq usuli) miya yarim korteksida shartli refleksli bog'lanishlarning shakllanishiga, asab jarayonlarining ma'lum bir stereotipining shakllanishiga yordam beradi va mahorat, odat deb ataladigan narsalarni yaratadi. Sovet sportchilarining axloqiy fazilatlarida o'ziga xos sport xususiyatlari yo'q. Sovet sportchisining axloqiy qiyofasi - bu kommunistik ruhda tarbiyalangan sovet odamining qiyofasi. Sport mashg‘ulotlari va boshqa tadbirlarni tashkil etish va o‘tkazish jarayonida jismoniy tarbiya jamoasida kommunistik dunyoqarashni, kommunistik axloqni, Vatanga muhabbatni shakllantirishga hissa qo‘shadigan tarbiyaviy ishlar olib borilmoqda. Sportchining kommunistik axloqni tarbiyalashning asosiy yo'nalishlarini tushunishi, shuning uchun u mehnatga, o'qishga, sportga va butun hayotiga ma'naviy tayyorgarlikning katta ahamiyatini anglab etishi muhimdir. Sportchining atrofidagi odamlar, shu jumladan, boshqa sportchilar bilan munosabatlari chuqur axloqiy, kommunistik axloq ruhida bo'lishi kerak. Muvaffaqiyat tufayli ba'zi sportchilar mag'rur bo'lib, o'rtoqlariga past nazar bilan qarashni boshlaydilar, ularning sharhlarini e'tiborsiz qoldiradilar va shaxsiy manfaatlarni jamoat manfaatlaridan ustun qo'yadilar. Bunday holatlar odatda tarbiyaviy ishlarning noto‘g‘ri yo‘lga qo‘yilganligi, qobiliyatli sportchini haddan tashqari maqtash, uning huquqbuzarliklarini kechirish natijasida yuzaga keladi. Sportchilarda musobaqadagi raqiblariga to'g'ri munosabatni shakllantirish muhimdir. Kurashdagi ishtiyoq va sport "g'azabi" o'rtoqlik va do'stona munosabatlarni buzmasligi kerak. Axloqiy fazilatlarni rivojlantirishda sportchilarning o'zlarining pedagogik faoliyati katta rol o'ynashi mumkin. Ko‘pgina sport ustalari o‘z mashg‘ulotlarini jamoat o‘qituvchilik ishi bilan uyg‘unlashtiradilar – ular o‘z bilim va tajribasini shogirdlariga o‘tkazadilar. Bu talabalarning o'z palatalariga ega bo'lishlari odatiy hol emas. Bu har qanday rag‘batlantirishga loyiq, chunki sportchilarning pedagogik faoliyati sportni rivojlantirish uchun bevosita foydadan tashqari, o‘zlari uchun katta tarbiyaviy ahamiyatga ega: mas’uliyat hissi bilan sug‘orilgan sportchi o‘z shogirdlariga o‘rnak bo‘lishga intiladi. Irodaviy sifatlar axloqiy sifatlar bilan uzviy bog`langan. Yuqori vatanparvarlik, o'z Vatanini ulug'lashga intilish, mehnat va mudofaaga tayyorgarlik ko'rish, jamoa oldidagi burchni anglash - bu sovet sportchilarining qat'iyatini ta'minlaydi, ularning g'alaba qozonish irodasini mustahkamlaydi, g'ayrat-shijoat, qat'iyatlilikni rivojlantirishga yordam beradi. va qat'iyatlilik. Sovet sportchisi quyidagi irodaviy fazilatlar bilan ajralib turadi: tartib-intizom, qiyinchiliklarni engish istagi, o'ziga ishonch, qat'iyatlilik, ishda maksimal kuch ko'rsatish qobiliyati, g'alaba qozonish istagi. Gigienik rejimga rioya qilish, shu jumladan chekish va alkogolli ichimliklarni butunlay to'xtatish, kuchli iroda fazilatlarini rivojlantirishda katta rol o'ynaydi . Intizomli xulq-atvorni nafaqat sport mashg'ulotlari va musobaqalarda, balki maktabda, ishda va uyda ham tarbiyalash muhimdir. Qat'iyat va qat'iyatni rivojlantirish aniq maqsadga intilishga yordam beradi. Olisdagi maqsad, masalan, “Men milliy rekordchi bo‘laman”, yosh sportchini ilhomlantiradi. Ammo ko'pincha yaqin maqsad (darajali standartni bajarish va hokazo) yanada samarali rag'batdir. Faoliyatga qiziqish va o'ziga bo'lgan ishonch mehnat bilan qo'llab-quvvatlanishi kerak. Rekordni orzu qilgan, ammo dangasa, ishlashni istamaydigan yosh iqtidorli sportchi rekordchi bo‘lib qolmaydi, unga hech qachon Vatan sport bayrog‘ini himoya qilish sharafi ishonib topshirilmaydi. Shu o‘rinda buyuk rus bastakori P. I. Chaykovskiyning dohiylik tamg‘asiga ega bo‘lgan odam ham jahannamdek mehnat qilmasa, nafaqat buyuk, balki o‘rtacha ham hech narsa bermaydi, degan ajoyib so‘zlarini keltirish o‘rinlidir. Avvaliga hech qanday va'da bermagan yangi boshlanuvchilar nafaqat muvaffaqiyatga intilish, balki qat'iyatlilik, maqsadlarga erishishdagi qat'iyatlilik va mehnatsevarlik evaziga mashhur sportchi bo'lishganiga misollar etarli emasmi? Haqiqiy mehnat qilishga odatlanmagan sportchilarga mehnatsevarlikni singdirish kerak. Buning uchun eng yaxshi usul - mashg'ulotlar paytidagi vazifalar, masalan, bugungi mashqni oldingi darsga qaraganda ko'proq takrorlash, belgilangan vaqtda masofani bosib o'tish va hokazo. Albatta, topshiriqni bajarish mumkin bo'lishi kerak. Buni qilish o'ziga bo'lgan ishonchni mustahkamlaydi, keyingi mehnatni rag'batlantiradi va mehnatsevarlikni tarbiyalaydi. Jismoniy mashqlarni o'tkazishning raqobatbardosh usuli qat'iyatlilik va mehnatsevarlikni rivojlantirishga yordam beradi: kim ko'p takrorlash qilsa, u etakchidan uzoqroq qoladi, kimning jamoasi estafetani krosda tezroq etkazib beradi va hokazo. Musobaqalarda qatnashish juda foydali. Musobaqalarda qatnashayotganda muvaffaqiyatsizlik, mag'lubiyat va oxirgi o'rin bilan murosa qiladigan bironta ham odam yo'q. O'z qalbida har kim keyingi safar yanada muvaffaqiyatli chiqishga intiladi va buning uchun tayyorgarlik ko'rish yaxshiroqdir. “Sportdagi mag‘lubiyat – g‘alaba sari yo‘l”, deb bejiz aytishmagan. Qat'iyat, matonat va mehnatsevarlikni tarbiyalash qiyinchiliklarni yengish irodasini tarbiyalash bilan chambarchas bog'liq. Eng avvalo, qiyin sharoitlarda mashq qilish va musobaqalarda qatnashish orqali irodani tarbiyalash kerak. Odatda, mashg'ulotlar va musobaqalar qulay sharoitlarda o'tkaziladi. Ammo vaqti-vaqti bilan sportchi musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishi va ularda qiyin sharoitlarda ham qatnashishi kerak (shamol, bo'shashgan yo'l, yomon uchish va boshqalar). Bu uning muvaffaqiyatiga hissa qo'shadi, ayniqsa raqobat sharoitlari qulay bo'lsa. O'z qobiliyatiga bo'lgan ishonch sportchiga musobaqalarda yuqori natijalarga erishishga va raqib ustidan g'alaba qozonishga yordam beradi. Musobaqada mashq bajarish paytida sportchining fikrlari yo'nalishi mashg'ulot paytidagi kabi bo'lishi kerak, bu odatiy harakatlar va harakatlarda buzilishlarga olib kelmasligi kerak. Masalan, siz yerda barqaror yotgan log bo'ylab yurish qiyin bo'lmaydi, chunki siz vazifani bajarish mumkin va mutlaqo xavfsiz ekanligiga ishonchingiz komil. Endi xuddi shu log bo'ylab yurishga harakat qiling, lekin chuqur jarlikka tashlangan. Ma'lum bo'lishicha, buni hamma ham qila olmaydi. Nega? Buning sababi, agar siz muvozanatni yo'qotib, yiqilib qolsangiz, nima bo'lishi mumkinligidan qo'rqish bo'ladi. Yiqilish xavfi yangi fikrlarni, miyada yangi hayajon markazlarini keltirib chiqardi. Va yangi o'choqlar qo'zg'alishni boshqa asab hujayralariga tarqatadi, asab jarayonlarining o'rnatilgan tizimliligini buzadi va shu bilan mushaklarning haddan tashqari kuchlanishiga olib keladi va harakatlarni diskoordinatsiya qiladi. Shuning uchun, "hatto eng yuqori jahon rekordlarini buzishdan qo'rqmaslik kerak . Ammo bunga erishish uchun butun mashg‘ulot yillari davomida, ayniqsa, yoshligidanoq o‘z qobiliyatiga shunday kuchli ishonchni tarbiyalash kerakki, na eng kuchli raqiblar, na yuz ming tomoshabin, na eng yomoni. ob-havo, na boshqa sabablar silkitishi mumkin emas. Bunday ishonch dushmanning kuchli tomonlarini to'g'ri baholash, u ham yaxshi natijalarni ko'rsatishi mumkinligiga ishonch bilan uyg'unlashishi kerak. O'zingizning bo'yingiz, vazningiz, kuchingiz, tezligingiz, chidamliligingizni eng kuchli sportchilarning bir xil ko'rsatkichlari bilan solishtirishga harakat qiling. Ko'p rekordchilar sizniki kabi juda oddiy jismoniy xususiyatlarga ega ekanligini ko'rasiz. Ular faqat o'zlarining qat'iyatlari, mashaqqatli mashg'ulotlari, kuchlari va imkoniyatlariga ishonchlari tufayli muvaffaqiyatga erishdilar. Siz ham bunga erisha olasiz. Amalda, ishonchni shakllantirish jismoniy fazilatlarni o'rganish va rivojlantirish muammolarini hal qilish bilan bir vaqtda sodir bo'ladi. Bu ta'limning eng muhim usullaridan biri ishonchni va ba'zan jasoratni talab qiladigan mashqlarda qiyinchiliklarni bosqichma-bosqich oshirishdir. Shunday qilib, chang'ida sakrashni o'rganayotganda, tramplinning kuchi asta-sekin o'sib boradi; sho'ng'ishni o'rganayotganda - platformaning balandligi; to'siqlarni o'rganishda - to'siqlarning balandligi va boshqalar. Sportchilarni "jang maydoni" sharoitlariga ko'niktirish, mashg'ulotlarda, iloji bo'lsa, musobaqalarda bo'lishi kerak bo'lgan muhitni yaratish kerak. Sportchilarning o'zlari ba'zan musobaqada kerak bo'lgandan ko'ra ko'proq talablarni qo'yishlari kerak: qiyinroq masofani bosib o'tish, og'irliklar bilan gimnastika mashqlarini bajarish va hokazo. Mashg'ulotlarda katta o'rinni sportchidan jasorat, qat'iyat va katta ixtiyoriy sa'y- harakatlarni talab qiladigan mashqlar egallashi kerak, masalan, turli to'siqlardan sakrab o'tish. Ular turli sport turlari bo'yicha sportchilar tomonidan muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin . Biz boshlagan mashqni hech qachon to'xtatmaslikka, balki uni oxiriga etkazishga harakat qilishimiz kerak. Agar og'ir atletikachi barga yaqinlashsa, g'avvos tramplinda tursa, sprinter yugurishga tayyorlansa, har qanday to'siqlarga qaramay (kimdir yo'lni kesib o'tgan, boshdan shamol esib qolgan va hokazo) mashq bajarilishi kerak. Sportchining o'z qobiliyatiga bo'lgan ishonchi mashg'ulotdagi muvaffaqiyatsizliklar tufayli, ayniqsa sog'lig'ining yomonligi, ortiqcha yuk va hokazolar natijasida kelib chiqqan bahoning past natijasi tufayli silkinishi mumkin. Bunday hollarda siz o'zingizga bo'lgan ishonchni yo'qota olmaysiz, siz xotirjamlik bilan ishlashingizning pasayishi, mashqni bajara olmaslik sababini bilib olishingiz kerak va agar jismoniy holatingiz normal bo'lsa, o'sha mashqda yana bir marta qo'lingizni sinab ko'rishingiz kerak. keyingi darslar. Maksimal kuch va kuchlanishning namoyon bo'lishi ko'p jihatdan diqqatni jamlash va yaqinlashib kelayotgan mashqqa e'tiborni qaratish qobiliyatiga bog'liq. Barga yaqinlashishdan, ringga chiqishdan yoki sakrashni boshlashdan oldin, sportchi atrofidagi hamma narsani sezmaslik va mashq qilishda ko'proq konsentratsiyali va samarali bo'lishga harakat qilish uchun barcha fikrlarini, e'tiborini, xohish va irodasini yaqinlashib kelayotgan faoliyatga jamlashi kerak. mashqni bajarishda uning irodasi. Diqqat va konsentratsiyani rivojlantirish birinchi navbatda o'z-o'zini tarbiyalash orqali erishiladi. Har qanday vazifada sportchi faqat o'z oldiga qo'ygan vazifa haqida o'ylashga harakat qilishi kerak. Bu borada, ayniqsa, tik turgan holda uzunlikka va balandlikka sakrash, shuningdek, shtanga bilan mashq qilish (shtanga bilan tortish) foydalidir. Bunday mashqlarda to'liq dam olishdan eng qizg'in harakatlarga o'tish diqqatni bir vazifaga jamlash uchun yaxshi sharoit yaratadi - barcha fikrlarni, barcha irodani bir intilishda to'plash - bir zumda, katta kuch bilan, itarib yuborish, shtangani tortib olish va hokazo. Diqqatni jamlagan holda ta'lim olish uchun juda foydali mashq - pastdan zarbalar, lekin dastlabki buyruqdan to otishgacha kuchaygan pauza bilan. Ixtiyoriy sa'y-harakatlarni jamlash va namoyish qilish, "portlovchi" kuch yaratish qobiliyati o'quvchilarga aniq rag'batlantiruvchi maqsad berilganda yaxshi rivojlanadi. Masalan, sakrash qobiliyatini rivojlantiruvchi mashqlarda siz shunchaki sakrab qolmay, balki daraxt shoxiga, osilgan narsaga etib borishga, gimnastika stoliga sakrashga va hokazolarga harakat qilishingiz kerak. Sportchini u o'rganganidan ko'ra ko'proq kuch sarflashga majbur qiladigan mashqlar muhim rol o'ynaydi. Masalan, ariqlar, zovurlar va to'siqlar ustidagi turli xil sakrashlarda xavf elementi odamni yanada kuchliroq harakatlarga majbur qiladi. Mashg'ulotlarda - kurash, suzish, yugurish, konkida uchish, chang'i va boshqa sport turlarida nogironlikdan foydalanish foydalidir. Bu sportchilarni maksimal kuch sarflashga undaydi. Afsuski, bu mashq shakli juda kamdan-kam qo'llaniladi. Raqobat juda yuqori darajadagi harakatlarga erishish qobiliyatini rivojlantirish uchun zarurdir. Musobaqaning maqsadi va shartlari sportchilarni maksimal ixtiyoriy harakatlarni ko'rsatishga va shu bilan to'xtab qolmaslikka majbur qiladi. Shu munosabat bilan o'quv mashg'ulotlarida tez-tez hisob-kitoblarni amalga oshirish va mashqlarni bajarishning raqobatbardosh usulidan foydalanish kerak. Sportchida g‘alabaga bo‘lgan irodani shakllantirishda musobaqalarning ham o‘rni katta. Musobaqa shartlari qanchalik qiyin bo'lsa, raqib shunchalik kuchli bo'lsa, kurash shunchalik qiziqarli va g'alaba shunchalik qimmatga tushadi. Sportchi bor kuchi bilan g‘alabaga intilishi, oxirigacha kurashchi bo‘lishi kerak. Sportchi bolaligidanoq qatnashadigan ko'plab musobaqalar g'alaba qozonish istagini uyg'otish uchun eng yaxshi maktabdir. Kuchli irodali fazilatlarni rivojlantirishga yordam beradigan bir nechta maslahatlar . . Guruhda tez-tez mashq qilishga harakat qiling. . Iloji bo'lsa, kuchliroq sportchilar bilan mashq qiling. . Mashg'ulotlaringizda raqobat usulidan ko'proq foydalaning. . Mashg'ulotlarda turli xil nuqsonlardan foydalaning. . Har bir mashg'ulotning vazifalari orasida irodaviy fazilatlarni rivojlantirish uchun maxsus bitta vazifani qo'yganingizga ishonch hosil qiling - mashqni bajarishda belgilangan maqsadga erishish (oldingi darsga qaraganda bir oyog'iga ko'proq cho'zing, shtangani ko'taring. vazn, ma'lum masofada suzish va boshqalar). . Har bir mashg'ulotda og'ir sharoitlarda kamida bitta mashq bajaring (qumda yoki tepada soatga qarshi yugurish; balandlikka sakrash, yumshoq yerdan surish va hokazo). . Mushaklarni mustahkamlash va chidamlilikni rivojlantirish uchun mashqlarni bajarishda "muvaffaqiyatsizlikka" usulidan kengroq foydalaning. . Mashq qilish imkonini beradigan har qanday ob-havoda mashq qiling. . O'zingizning mashg'ulot rejalaringizni tuzing (bir dars uchun, bir hafta yoki undan ko'proq). II.bob.Sportchidagi texnik tayyorgarlikning psixologik asoslari 2.1. Sport musobaqalarida sportchining zaruriy texnik tayyorgarligi Sport musobaqalarida sportchining zaruriy texnik tayyorgarligisiz muvaffaqiyatga erishib bo‘lmaydi. Mazkur sport turining tarkibiga kiruvchi xattiharakatlarni bajarar ekan, (belgilangan masofaga yugurish, joyidan sakrash va yugurib kelib sakrash, turnikda yoki parallel brussiyalarda gimnastik kombinatsiyalarni bajarish, disk yoki nayza uloqtirish, basketbol o‘yinida to‘pni savatga tushirish, futbolda raqib darvozasini nishonga olish, boksda raqibga zarba yetkazish yoki raqib tomonidan berilayotgan zarbaga nisbatan himoya choralarini ko‘rish, muqim turgan yoki harakatdagi nishonga aniq o‘q otish va hokazolar), sportchi bu harakatlarni bajarish uchun eng yaxshi natijaviy harakat va usullardan foydalanishi kerak. Ana shunday to‘g‘ri usullarning majmuasi ushbu sport bo‘yicha texnikani tashkil etadi. Sportchini texnik tayyorlash deyilganda muayyan sportlarda texnik usullarni egallash va ularni takomillashtirishdan iborat pedagogik jarayon tushuniladi. Sport harakatlarining texnik usullari xar xil sport turlarida turlicha psixologik struktura, ya’ni tuzilishga ega bo‘ladi. Ayrim sport turlarida, masalan, gimnastikada bu xatti-harakatlar garchi ularni bajarish sportchidan juda katta jismoniy kuch ishlatishni talab etsa-da, o‘z elementlarining nihoyatda yuqori darajada muvofiqlashtirilganligi, ulardagi uyg‘unlik va go‘zallik bilan ajralib turishi, yengil bajarilishi va tashqi tomondan qaralganda hech bir zo‘riqishlarsiz ado etilishi zarur. Bunda sportchilarning diqqat-e’tibori o‘z xatti-harakatlarini texnik jihatdan to‘g‘ri bajarishga qaratiladi. Bunga esa ulardagi propriotseptiv, muskul-harakat va vestibulyar sezgilarning yuqori darajadagi rivojlantirilishi natijasida erishiladi. Tashqi predmetlarning o‘ziga xosligini idrok etish, o‘z vaqtida va aniq ravishda ularga nisbatan reaksiya bildirish gimnastika texnikasida 2-darajali, yordamchi axamiyatga ega. (tayanib sakrashda parallel brussiyalardan sakrab tushishda gimnastika uskunasini (snaryadini) idrok etish.) Yakka kurashlar va sport o‘yinlari kabi sport turlaridagi sport harakatlari texnikasining psixologik tuzilishi mutlaqo boshqacha ko‘rinishga ega. Bu yerda texnikaning eng asosiy elementi bo‘lib tashqi muhit bilan o‘ta nozik ravishda o‘zaro aloqada bo‘lish xizmat qiladi: texnik uslublar (raqibni aldab o‘tish, koptokni o‘z sheriklariga uzatish, yaqin va uzoq masofadan turib raqibga zarba berish va hokazolar) ular hali tugallanmagan, shakllanmagan holda ham ko‘p jihatdan tashqi muhit bilan bog‘liq bo‘ladi, ya’ni sportchini o‘z vaqtida va aniq reaksiya bildirishga majbur qiladigan qo‘zg‘atishlarga bog‘liq bo‘ladi. Bunday sport turlarida texnikaning eng muhim va asosiy psixologik elementi tashqi qo‘zg‘atuvchilarga nisbatan bildiriladigan reaksiya jarayonlari, ularning yuqori tezligi va aniqligi hisoblanadi. Shu sababli ham bu sport turlarida sportchining harakatlarini to‘g‘ri muvofiqlashtirish o‘z- o‘zidan emas, balki sport kurashida yuzaga kelgan vaziyatlardagi muhim o‘ziga xosliklardan ogoh etuvchi qo‘zg‘alishlar ham muhim ahamiyat kasb etadi. Sportda jismoniy mashqlar texnikasini o‘rganish muhim o‘rin egallaydi. Jismoniy mashqlar texnikasini bilish o‘ta murakkab jarayondir. Sxemadan ko‘rinib turganidek, jismoniy mashqlar texnikasini bilish jarayoni psixologik nuqtai nazardan muayyan mashqlar tarkibiga kiruvchi xatti-harakatlar tizimi va ular orasidagi o‘zaro aloqadorlik qonuniyatlarini o‘rganishdan iborat. Bu fikr mashqlarning shakliga ham, mazmuniga ham bir xilda tegishli. Mashqlar texnikasini o‘rganish – ularni amalda egallashning zaruriy shartidir. Bu o‘rganish birinchi galda tuyg‘ular orqali, ya’ni sezgi va idroklar orqali bilishdan iborat. Bu jarayon mashqning bajarilishini o‘qituvchi yoki boshqa sportchilar tomonidan tomoshabin sifatida qabul qilish, mashqning kinogrammalari yoki video yozuvlarini ko‘rish paytida amalga oshadi. Biroq, mashqni amalda bajarishga kirishilganda, bu bilishlar endi kinestezik yoki mushak sezgilari va o‘z tanasining harakatlarni vaqt va fazoda bir joydan ikkinchi joyga ko‘chishini idrok etishga asoslanadi. O‘z tanasining harakatlarini xis qilish va idrok etish tuyg‘ulariga asoslangan holda inson ularni bajarish jarayonida o‘z harakatlanish faoliyatini boshqarish, o‘zo‘zini boshqarishni o‘rganadi. Biroq, buning uchun harakatlarni faqat tuyg‘ular orqali o‘rganishning o‘zi kamlik qiladi. Atoqli olim P.F.Lesgaftning yozishicha, mushaklar faoliyatiga bog‘liq sezgilar tahlil va taqqoslashlar yo‘li bilan aqliy ishga aylanishi kerak. Demak, o‘rganilayotgan mashqni bajarish texnikasini o‘rganish uchun, balki umuman harakat qilish faoliyatining qonuniyatlari va xususan o‘z faoliyatining o‘ziga xos jihatlarini chuqurroq va kengroq tushunishni o‘rganish uchun tuyg‘ular nutq va mantiqiy tafakkur bilan birlashishi zarur. (1-sxemaga qarang) Xatti-harakatlarni boshqarishning aniqligi, izchilligi va ishonchliligi bir qator psixik jarayonlar amalga oshirilishining darajasi va o‘ziga xosligiga bog‘liq bo‘ladi. Bularga psixomotor reaksiyalar, ko‘rish, eshitish, taktil (teri orqali) va ayniqsa mushak-harakat sezgilari, idroklar, tasavvurlar, tafakkur, diqqat va hokazolar kiradi. Mazkur psixik jarayonlar xatti – harakatlarni boshqarishning sifati va ishonchliligini takomillashtirish mumkin bo‘lgan bazaga, ya’ni sportchilarning texnik tayyorgarligini o‘stirish bazasiga aylanadi. Shuning uchun ham har bir muayyan sport turidagi faoliyati uchun harakterli bo‘lgan o‘ziga xos hatti—harakatlarni boshqarishda ishtirok etuvchi psixik jarayonlarni maqsadli ravishda, individual tarzda takomillashtirish texnik tayyorgarlikning psixologik asosi bo‘lib xizmat qiladi. Mashqlar texnikasini egallash o‘z mazmuniga ko‘ra sport harakatlari malakasini egallashdan iborat. Shuning uchun ham sportchilarni texnik tayyorlashning markaziy psixologik muammosi bu − harakat malakalarini shakllantirish va ularning ishlata bilish masalasidan iboratdir. Harakat malakalari deyilganda nimalar tushuniladi? Harakat malakalari deyilganda mashqlar jarayonida ma’lum mukammallik darajasiga yetkazilgan, tez, aniq va vaqtni tejagan holda yuqori sifat va miqdoriy natija bilan bajariladigan yaxlit harakat tushuniladi. Yuqoridagi ta’rifdan kelib chiqib aytish mumkinki malakalarga quyidagi hususiyatlar xosdir: 1. Harkatlarni aniq bajarish, ya’ni xatolarga yo‘l qo‘ymaslik. 2. Harakatlarni bajarishdagi yengillik, bu qo‘shimcha zo‘riqishlar, ortiqcha kuch sarflashning yo‘qligi bilan bog‘liq. 3. Mukammallikka erishilgan harakatlar tez bajariladi. 4. Malakalar hamisha yaxlitlik harakteriga ega bo‘ladi. 2.2. Sport harakatlarining texnik usullari Fiziologik mexanizmi bo‘yicha malakalar dinamik harakat stereotiplaridan iboratdir. Ular faoliyatdagi borliqning birinchi va ikkinchi signal tizimlari orasidagi o‘zaro munosabatlar asosida shakllanadi. Ko‘pchilik tadqiqotchilar tomonidan shu narsa isbotlanganki, ixtiyoriy harakatlar malakaga aylanar ekan, ular ixtiyordan tashqari bo‘lib qolmay, balki o‘zgacharoq anglanadi. Bundan mehnat, sport, maishiy va xokazo xatti-harakatlar, ya’ni xarakatlar qanchalar kishilarga yod bo‘lib ketgan bo‘lmasin, ularning birortasi ham ongsiz sodir etilmaydi degan hulosaga kelish mumkin. Malakalar inson tomonidan qay darajada idrok etiladi? Bu kishi ayni paytda u yoki bu xatti-harakatni amalga oshirish chog‘ida o‘z oldiga qanday maqsadni qo‘yganligiga bog‘liq bo‘ladi. Binobarin biror bir harakat izchil ravishda takrorlanib asta-sekin avtomatlashadi va malakaga aylanadi. Bosh miya qobig‘ida shakllangan mustahkam asab tolalari ushbu xatti-harakatlarni bajarishni osonlashtiradi. Natijada xarakatlanish malakasi tashkil topgandan so‘ng kishidagi mazkur xarakatning bajarilishi ustidan ongning amalga oshiradigan nazorati pasayadi. Bu nazorat endi miya qobig‘ining biroz tormozlangan qismlari hisobiga amalga oshiriladi. Shu sababli ham odam yurib ketayotib ham gazeta, jurnallarni o‘qishi, biror bir masala xususida o‘ylab borishi va xokazolarni amalga oshirishi mumkin. Biroq bu holat keskin o‘zgarishi ham mumkin, Masalan, piyoda yurib borayotgan kishining oldiga boshqacharoq, unga muayyan masofani eng yuqori tezlikda bosib o‘tish vazifasi qo‘yilganda, qanday holat yuzaga keladi. O‘tkazilgan tadqiqotlarga ko‘ra, kishi o‘zi uchun odatiy tarzda va o‘ziga qulay sur’atlarda ishlaganda, ishning bajarilish uslublari ishchining e’tiborini o‘ziga tortmaydi, ya’ni uning xatti-harakatlari miya qobig‘ining biroz tormozlangan qismlari tomonidan nazorat qilinadi. Shuning uchun ham u bunday paytda bemalol boshqa narsalar haqida o‘ylashi yoki suhbatlashishi va xokazo harakatlarni amalga oshirishi mumkin. Maksimal sur’atlar bilan ishlash esa, kishidan o‘ta zo‘riqishni, diqqatni to‘la - to‘kis mazkur ishga qaratishni taqozo etadi, zero eng kichik darajadagi chalg‘ish ham ish sur’atini pasaytirib yuboradi. Ko‘rinib turganidek, yuqoridagi misolda odatiy avtomatlashtirilgan harakatlar miya qobig‘ining tormozlangan qismlari bilan emas, balki kuchli tarzda qo‘zg‘atilgan miya qobig‘i qismlari orqali amalga oshiriladi. Bunday holat sport faoliyatiga bevosita xosdir. Ushbu holatlarning barchasi kishi tomonidan agar u o‘z holatini so‘z bilan ifodalab bera olsa, anglanadi. Agarda so‘z bilan ifodalab bera olmasa, demak, anglanmaydi. Bu borada maxsus o‘tkazilgan tajribalar shuni ko‘rsatdiki, bajarilgan ishlardagi, ularning eng umumiy va muhim jihatlari bilan bog‘liq bo‘lgan asosiy bo‘g‘in va o‘rganilgan harakatlar bo‘g‘ini anglangan bo‘lib qoladi. Shuningdek harakatni bajarishning umumiy yo‘nalishi va amalga oshirilgan xarakatlarning me’yori ham anglanadi. Shuningdek harakatlarni bajarishda yo‘l qo‘yilgan xatolarning anglanishi ham keskin ko‘tariladi. Zarur holatlarda harakatlarning amplitudasidan foydalanib, uning yo‘nalishini, kuchini, tezligini va xokazolarni aniqlash mumkin. Bu esa, agar zaruriyat tug‘ilib qolsa, harakatlarni bajarishni ixtiyoriy ravishda boshqarish imkoniyatini beradi. Yuqorida aytilganlarning barchasi albatta, ayrim hollarda yodlanib qolingan harakatlarni bajarishda ham anglanmagan harakatlar sodir etilishi mumkinligini istisno etmaydi (uyquda, qo‘rquv ostida va xokazolarda). Sport harakat malakalari texnikasini shakllantirish va takomillashtirish, tezlik, kuch, chidamlilik, epchillik kabi jismoniy sifatlarning rivojlantirilishi bilan bevosita bog‘liqdir. Binobarin biror bir mashqning texnikasini ongli ravishda egallagan sportchi ayni paytda o‘zida ushbu turdagi mashqni bajarish uchun zarur bo‘ladigan jismoniy sifatlarni rivojlantiradi, bu sifatlarni rivojlantirish orqali esa o‘rganayotgan mashqning texnikasini takomillashtiradi. Sportda xarakat malakalarini shakllantirish jarayoni boshidan oxirigacha ongli jarayondir. Uni o‘rganilayotgan harakatning ham son, ham sifat jihatidan takomillashtirilish jarayoni, deb tushunish lozim bo‘ladi. Malakalarni shakllantirish dinamikasi turli son ko‘rsatkichlarida (soniyalarda, metr va santimetrlarda, kilogrammlarda, yo‘l qo‘yilgan xatolar sonida yoki ularning kattaligida va hokazolarda) ifodalanishi va chizma tarzida taqdim etilishi mumkin. Ularning chizma tarzidagi ifodasi “mashqning egri chizig‘i” deb ataladi. Songa oid ko‘rsatkichlarning tahlili asosida, mashq jarayonida malakaning shakllanishiga oid umumiy xarakteristikaga tegishli bir qator qonuniyatlar aniqlandi. Ular asosan quyidagilardan iborat: 1. Malakaning shakllanishi mobaynida o‘sish sekinlashadi. 2. Malakani shakllantirishdagi muvaffaqiyat malakani egallayotgan shaxsning individual xususiyatlariga bog‘liq. Bu xususiyatlar mazkur jarayonga ijobiy yoki salbiy ta’sir ko‘rsatishi mumkin. Ular malakani egallayotgan shaxsning qobiliyatlari, xarakteri, o‘tmishdagi tajribasi va uning shaxsiyatiga tegishli boshqa qator jihatlari bilan chambarchas bog‘liqdir. 3. Malakani shakllantirishda o‘qitish usuliga, shuningdek o‘qituvchi - murabbiyga ham bog‘liq. 4. Malakani shakllantirish jarayoni sakrashlar tarzida kechadi: unda tez rivojlanish davrlari, vaqtincha to‘xtalib turish davrlari, malakaning rivojlanishida ba’zan vaqtinchalik pasayish, ortga chekinish holatlari ham yuz berishi mumkin. Malakani shakllantirish jarayonida vaqtinchalik to‘xtab turish holatlari ham kuzatiladi, shuningdek shunday paytlar ham bo‘ladiki, mashqning egri chizig‘i gorizontal bo‘lib boradi. Mashqning egri chizig‘idagi bunday kesimni “plato” deb ataydilar. Ilmiy psixologiya “platoni” malakani egallash jarayonida harakatni bajarish borasidagi yangi mexanizmlarni, yangi uslublarni kiritishning yashirin davri sifatida izohlaydi. “Plato” yuzaga kelganda uning paydo bo‘lish sabablarini izlab topish lozim, aksariyat hollarda ularning paydo bo‘lishiga sportchidagi harakatlanish sifatlarining yaxshi rivojlanmaganligi, texnika detallarining sportchi individual hususiyatlariga muvofiq emasligi, ularga yuklanayotgan jismoniy zo‘riqishlarning haddan oshib ketishi yoki aksincha kamligi va xokazolar sabab bo‘ladi. 2.3. Sportda jismoniy mashqlar texnikasini o‘rganish Mashqning egri chizig‘ida nafaqat platolar hosil bo‘ladi, balki malaka rivojlanishining ortga ketishini ko‘rsatuvchi pasayishlar ham ifodalanadi. Egri chiziqning bunday pasayishlari bir lahzalik bo‘ladi, biroq ba’zan ular barqarorlik kasb etishi ham mumkin. Egri chiziqning bir lahzalik pasayishlari ko‘plab sabablarga ko‘ra yuz beradi, ularga quyidagilarni kiritish mumkin: o‘quvchilarning yomon kayfiyati yoki o‘zlarini noxush his etishlari, charchoq, diqqatchanlikning susayishi, malaka harakatlari tuzilishiga yangi elementni kiritilishi. Natijalarning bir lahzalik pasayishi u qadar xavfli emas. Natijalarning barqaror pasayishi ham yuz berishi mumkin. uning sabablari - tayyorgarlik mashqlarini to‘xtatib qo‘yish, mashqni bajarishning yangi usullarini egallash, biror bir kasallikning boshlanishi, haddan tashqari holdan toyish (o‘ta mashqlanish natijasida) va xokazolar bo‘lishi mumkin shuning uchun ham ularning sabablari aniqlangach zarur choralarni ko‘rilishi lozim. Harakat malakalarini shakllantirish davomiyligi turlichadir. U o‘rganilayotgan harakatning murakkabligiga, uni o‘rganayotgan sportchining mazkur xattiharakatlarni o‘zlashtirishga qay darajada tayyor ekanligiga va boshqa bir qator omillarga bog‘liq bo‘ladi. Har qanday davomiylikda ham ushbu jarayonda 3 ta bosqichni ajratib ko‘rsatishadi. Bu bosqichlar quyidagilardan iborat: 1. O‘rganilayotgan mashqni umumiy tarzda bilib olish uchun umumiy asoslarni egallashning dastlabki bosqichi. 2. Harakatni detallar bo‘yicha uning fazoviy, vaqt, kuch, muvofiqlashtirish va boshqa tomonlariga ko‘ra bajarish texnikasini egallash hamda ularni yagona yaxlit harakatga umumlashtirish bosqichi. 3. Harakatni egallashni mustahkamlash va mukammallashtirish bosqichi, ya’ni uni o‘rganilgan harakat darajasiga, malaka darajasiga yetkazish bosqichi. Birinchi bosqichda mashqni o‘rganayotgan sportchilar oldidagi asosiy vazifa, o‘rganilayotgan mashq xaqida to‘g‘ri tasavvurni shakllantirishdan iboratdir. Ushbu bosqichda sportchilarning ko‘rish orqali hosil bo‘ladigan tasavvurlari asosiy rol o‘ynaydi. Bu davrda ularning muskul—harakat sezgilari va tasavvurlari hali u qadar mukammalashmagan va mavhum bo‘ladi. Sportchi o‘zi bajarayotgan harakatlarning mohiyatiga yetarli darajada ahamiyat qaratmaydi, chunki uning butun diqqat e’tibori mazkur mashqni umumiy tarzda bajarishga qaratilgan bo‘ladi. Agar undan ushbu mashqni bajarishdagi aniqlik haqida so‘ralganda, ilk bor bu mashqni bajarayotganlar ushbu mashqdagi xatti-harakatlar ketma-ketligini aniq tavsiflab bera olmaydilar. Bu holat shundan dalolat beradiki, harakat malakalarni shakllantirishning dastlabki bosqichida sportchilar tomonidan to‘g‘ri xatti-harakatlar garchi bajarilayotgan mashq haqida, uning mazmuni haqida bir necha bor og‘zaki tahlillar aytilgan bo‘lsada, intuitiv, ya’ni o‘zlari hali yaxshi anglamagan tarzda amalga oshiriladi. Malakalarni egallashning dastlabki bosqichida harakatni to‘g‘ri yoki noto‘g‘ri ekanligini anglash jarayonining so‘z va fikrga asoslanuvchi jihatlariga alohida e’tibor qaratiladi. Shuning uchun ham bu bosqichda barcha xatti-harakatlarni ko‘rish orqali idrok etilishini so‘z bilan tavsiflash hamda uning batafsil sxemasini qo‘llash maqsadga muvofiqdir. Shuni ham doimo esda tutish kerakki, ushbu bosqichda sportchilarda faqat to‘g‘ri harakatlarni shakllantirmoq lozim. Ikkinchi bosqichda muskul harakat sezgilari anchagina aniq anglana boshlaydi. Mashqni bajarishda umumiy va alohida elementlarini idrok etish shakllanadi. Sportchi bir qancha xatolaridan halos bo‘ladi. Mashqning elementlari orasidagi mantiqiy aloqadorlikni tushuntirish natijasida unda bajariladigan xattiharakatlar to‘g‘risida yanada aniqroq tasavvur hosil bo‘ladi. Endi asosiy e’tibor harakat va vestibulyar komponentlarga qaratiladi. Mashqlarni nazorat qilishda ko‘rish analizatorining roli pasayadi. Bu murakkab harakat timsolini yaratishda o‘rganilayotgan xatti-harakatning dastlabki va keyingi tahlillari muhim rol o‘ynaydi. 3-bosqichda malakaning mustahkamlanishi va mukammallashishi amalga oshiriladi. Bu bosqichda xatti-harakatlar aniq va bir−biridan keskin farqli tarzda tasavvur etiladi. Harakat komponenti asosiy o‘rinni egallaydi. Ko‘z bilan nazorat qilish zaruriyati yo‘qoladi. Mashqning bir qator tarkibiy qismlari avtomatlashadi, buning evaziga harakatlar tez, aniq va tejamkorlik tarzida bajariladi. Harakatlanish malakalarini rivojlantirishning 3-bosqichi o‘ta barqarorligi va egiluvchanligi bilan ajralib turadi. Xulosa Har qanday sport turida musobaqalarni o'tkazish shartlari mashg'ulotlar shartlaridan farq qiladi. Shuni ta'kidlash kerakki, sport natijasi uchta komponentdan iborat: jismoniy tarbiya; funktsional tayyorgarlik; Inson faoliyati va xatti-harakatlarini neyropsik tartibga solish mexanizmlarini takomillashtirish. Ushbu "uchta ustun" dan birortasi zaiflashganda, sport ko'rsatkichlari pasayadi. Ko'pgina tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, boshlang'ich holatlarning salbiy shakllari nafaqat aniq boshdan kechirilgan ruhiy noqulayliklarni keltirib chiqaradi, balki sport kurashiga tayyorgarlik va musobaqa natijasiga ham salbiy ta'sir qiladi. Murabbiylar va psixologlar sportchilarni nafaqat jismoniy va taktik jihatdan tayyorlashlari, balki ular chalkash ta'sirga ega bo'lgan va funktsiyalarda nomuvofiqlikni keltirib chiqaradigan ko'plab musobaqalar oldidan va raqobat omillariga dosh bera olishlarini ta'minlashi kerak, ya'ni. raqobatbardosh faoliyatda yuqori ishonchlilikning namoyon bo'lishi. Psixologik tayyorgarlik sportchining aqliy, texnik va taktik imkoniyatlarini rivojlantirishga yordam beradigan zarur fazilatlarni tizimli ravishda rivojlantirishni o'z ichiga oladi. Musobaqalarga to'g'ridan-to'g'ri psixologik tayyorgarlik mumkin bo'lgan va aniq raqiblar, musobaqalar o'tkaziladigan joylarning holati va boshqalar haqidagi ma'lumotlarga asoslanishi kerak. Ushbu omillarni o'rganish va sportchilarning yutuqlari darajasini haqiqiy baholash vazifani shakllantirish uchun asos bo'lishi kerak. bizga qaragan. Bo'lajak qiyinchiliklarni bilish, tegishli tayyorgarlik, shu jumladan psixologik, sportchini zarur shart-sharoitlarga ko'niktirishga imkon beradi. Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati 1. Babushkin G.D. Jismoniy tarbiya psixologiyasi. - Omsk: SibGAFK, 1998 yil. 2.. Kiselev Yu.A. G'alaba: Sport psixologidan fikr va maslahatlar. M: Sport akademiyasi, 2002 yil. 3. Sport faoliyatini psixologik qo'llab-quvvatlash. /Tad. G.D. Babushkina. Omsk: SibGUFK, 2006 yil. 4. Talabaning jismoniy madaniyati: Darslik / Ed. IN VA. Ilyinich. M.: Gardariki, 2000 yil. 5. Xolodov J.K., Kuznetsov V.S. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi: Darslik. - M.: "Akademiya", 2000 yil. 6. Gogunov E.N. Sport psixologiyasi: darslik. talabalar uchun yordam fak. Jismoniy tarbiya - Tolyatti, 1997 yil. 7. Gogunov E.N., Martyanov B.I.: Jismoniy tarbiya va sport psixologiyasi: Darslik. talabalar uchun yordam yuqoriroq ped. darslik muassasalar. - M.: Akademiya, 2002 - 288 b. 8. Alekseev, A.V. O'zingni yeng! [Matn] / A.V. Alekseev. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 2003. - 280 b. 9.Babushkin, G.D. Yuqori malakali dzyudochilarning musobaqalarga psixologik tayyorgarligini boshqarish modeli [Matn] // Sport psixologi. -2009 yil. - No 2. - B. 37- 39. 10.Gorbunov, G.D. Sport psixopedagogiyasi [Matn] / G.D.Gorbunov. - M.: Sovet sporti, 2007. - 296 b. 11.Kitaeva, M.V. Sportdagi g'alaba psixologiyasi [Matn] / M.V. Kitaeva. - Rostov-na- Donu: Feniks, 2006. - 208 p. 12.Malkin, V.R. Sportchining aqliy raqobatbardosh ishonchliligini shakllantirish [Matn] // Sport psixologi. - 2004. - No 2. - B. 33-36. .Matveev, L.P. Sportning umumiy nazariyasi va uning amaliy jihatlari [Matn] / L.P.

Sportchilarning texnik tayyorgarligi va uning psixologik xususiyatlari to‘g‘risida umumiy tushuncha

Купить