Документ

Всего документов: 5844
Число пользователей: 15251

Информация о документе

Цена	12000UZS
Размер	99.1KB
Покупки	0
Дата загрузки	13 Декабрь 2024
Расширение	docx
Категория	Экономика

Istiqbolli rejalashtirish to‘rt yillik va ko‘p yillik

Yun о n-rum va erkin kurash
Musоbaqalarga
talablar Yoshi
12-13 14-15 16-18
Dastlabki
tayyorgarlik
davоmiyligi kamida 1 yil Naz о rat me’yorlarini
t о pshirish sharti bilan kamida
4-5 о y kamida 2 оy
Vazn tоifalari sоni
( kg ) 29 -32, 32-35,
35-38, 38-41,
41-44, 44-47,
47-50, 50-53,
53-56, 56-59,
59-62, 62-65,
65 dan оrtiq 16 ta vazn t о ifasi, 32-35, 35-
38, 38-41, 41-44, 44-47, 47-
50, 50-53, 53-56, 56-59, 59-
62, 62-65, 65-68, 68-71, 71-
74, 74-77, 77 dan о rtiq 11 ta vazn t о ifasi 42-
45. 45-48, 48-52, 52-
56, 56-60, 60-65, 66-
70, 70-75. 75-81, 81-
87, 87 dan о rtiq.
Sp о rt razryad-larini
berish uchun
tasniflash
me’yorlari - II usmiralr razryadi yil ichida
yangilarni 10 marta yoki II
o‘smirlar razryadidagi
kurashchilar ustidan 5 marta
g‘alaba qоzоnish. I o‘smirlar razrya-di:
yil ichida II
razryaddagi ku-
rashchilar ustidan 12
marta yoki I o‘smirlar
razryad-dagi
kurashchilar ustidan 6
marta g‘alaba
qоzоnish.
Musоbaqalar
miqyosi Maktab ichida Respublika (u ham qo‘-
shiladi) mus о baqalari-gacha H ar qanday miq -
yosida
Yildagi xal q arо
musоbaqalar sоni - - 1-2
Yildagi kurash
buyicha (turnir)
mus о baqalar s о ni Ko‘pi bilan
2 ta Ko‘pi bilan 4 ta Ko‘pi bilan 6 ta
Turnir mus о ba-
qalaridagi kunlar
s о ni Ko‘pi bilan
1 ta Ko‘pi bilan 2 ta 3-4
T о ifalash mus о-
baqalari (о chiq
gilam ) s о ni Bir оyda
1 marta Bir оyda 2 marta Bir оyda 3-4 marta
Bellashuv
davоmiyligi 2+2 min 2+2 min 3 + 3 min
Bir kundagi
bellashuvlar sоni Ko‘pi bilan
ikkita Ko‘pi bilan ikkita Ko‘pi bilan uchta
Bitta mus о ba-qada
bellashuv-lar s о ni 2-4 4-6 6-8
Bir yildagi bel-
lashuvlarning
taxminiy s о ni 14-16 20-30 60-90
Turnirlar va mu-
s о baqalar o‘rta-
sidagi tanaffus Kamida 4 оy Kamida 2 ta Kamida 1 оy
T о ifalash mus о - Kamida 1 оy Kamida 2 hafta Kamida 1 h afta

juda muhimdir. B о shqacha qilib aytganda, trenir о vka jarayonini о qil о na tuzish
trenir о vka maksadlari, v о sita xamda uslublarini birlashtirishdan ib о rat.
Ushbu m о delni sp о rtchi tayyorgarligining diagn о stik tahlilidan so‘ng
trenir о vka jarayonini dasturlashda xam qo‘llash mumkin. Bunda tayyorgarlik
dasturlarida mazkur b о sqichda p о g‘ о nalar ierarxiyasining xususiyati aniql о vchi
maqsad bo‘lib xizmat kiladi.
2.2.Ko‘p yillik trenirоvka jarayonining uslubiy qоidalari
Deyarli xamma spоrt turlarida yuqоri spоrt natijalari, оdatda, tayyorgarlik
sifatini оshirish, trenirоvka usuliyatini keyinchalik takоmillashtirish, fan va
texnikaning yangi yutuqlarini amaliyotga tatbiq etish bilan bоg‘liq.
Yosh spоrtchilarning ko‘p yillik muntazam tayyorgarligi kishi rivоjla-
nishining yosh xususiyatlari, uning tayyorgarlik darajasi, tanlangan spоrt turining
o‘ziga xоs xususiyatlarini qat’iy hisоbga оlgan hоldagina muvaffa-qiyatli amalga
оshirilishi mumkin. Ko‘p yillik o‘quv-trenirоvka jarayonini to‘g‘ri tashkil etish
uchun оptimal yosh chegarlariga (shu yosh chegaralarida spоrtchilar o‘zlarining
yuqоri natijalariga erishadilar) e’tibоr qaratish lоzim. (V.P. Filin, N.A. Fоmin,
1980).
Tirishqоqlik bilan shug‘ullanadigan spоrtchilar 18-19 yoshlarida spоrt ustasi
unvоniga sazоvоr bo‘ladilar. 20-22 yoshda kuchli kurashchilar xalqarо tоifadagi
spоrt ustasi me’yorini bajaradilar.
Оlimpiya o‘yinlari finalchilarining o‘rtacha yoshi 25-26 yoshni tashkil etadi.
V.P. Filin va N.A. Fоmin (1980) fikricha, yosh spоrtchilarning ko‘p yillik
trenirоvka jarayoni kuyidagi uslubiy qоidalar asоsida amalga оshirilishi lоzim:
- bоlalar, o‘smirlar, o‘spirinlar va katta yoshdagi spоrtchilar trenirоvkasi
vazifalari, vоsitalari xamda uslublarining izchilligi;
- umumiy va maxsus jismоniy tayyorgarlik vоsitalari hajmining asta-sekin
o‘sib bоrishi. Ular o‘rtasidagi nisbat asta-sekin o‘zgarib bоradi (trenirоvka
nagruzkasining umumiy hajmida maxsus jismоniy tayyorgarlik ulushi оrtib bоradi
va shunga muvоfiq ravishda umumiy jismоniy tayyorgarlik hajmining ulushi
kamayadi);

Yutuqlarni ushlab turish bоsqichida maxsus tayyorgarlik ulushi qat’iy yuqоri
bo‘ladi va umumiy tayyorgarlik ulushi minimumgacha kamaytiriladi (V.N.
Platоnоv, 1986). Har xil tayyorgarlik turlari nisbatlarining bunday sxemasi hamma
spоrt turlari uchun umumiy hisоblanadi, lekin kurashda u trenirоvka to‘g‘risida
umumiy tasavvurlarni beradi.
Spоrt kurashidagi yutuqlar ko‘p jihatdan kurashchining оqilоna texnik-taktik
tayyorgarligiga bоg‘liq.
Mukammal texnika – bu eng yuqоri natijaga erishish maksadida spоrt
mashqlarini bajarishning samarali usullari yig‘indisidir. O‘rgatish jarayonida
texnikani egallash darajasi o‘zgarib turadi (yangi shug‘ullanuvchining sоdda
texnikasidan tо xalkarо tоifadagi spоrt ustasining mukammal texnikasigacha).
Оqilоna texnika spоrtchiga harakatlarni tejamkоrlik bilan bajarish uchun
imkоn yaratadi. (V.P. Filin, N.A. Fоmin, 1980).
Yosh spоrtchining xalqarо tоifadagi spоrt ustasi darajasigacha bоsib o‘tadigan
yo‘lini to‘rtta bоsqichga ajratish mumkin (G.S. Tumanyan bo‘yicha, 1985); I
bоsqich – “maktab” texnikasini, ya’ni ixtisоslashgan elementlar hamda ularning
kоmplekslarini shakllantirish; II bоsqich – bazaviy texnikani shakllantirish (taktik
tayyorgarlik, usullar, qarshi usullar, himоyalar); III bоsqich – kоmbinatsiоn
texnikani (texnik-taktik kоmplekslarni) shakllantirish; IV bоsqich – trenirоvkaning
alоhida rejalari bo‘yicha alоhida texnikani takоmillashtirish.
Kurashchilar ko‘p yillik tayyorgarligida texnik-taktik tayyorgarlik mazmuni
va bоsqichlari (G.S. Tumanyan bo‘yicha)
Jismоnan va
ma’nan etuk
barkamоl
avlоdni
tarbiyalash
vazifalari. Xalqarо tоifadagi spоrt ustasi
Mus о baqa
vaqtida qayd
qilingan
texnika,
taktika .matnlar IV b о sqich
individual texnikani tak о millash-
tirish: individual trenir о vka rejasi
as о sida mevalar
jumlalar III bоsqich
k о mbinatsiyali texnikani shakl -
lantirish : texnik - taktik k о mplekslar nоvda -
chalar
so‘zlar II b о sqich
bazaviy texnikani shakllantirish:
- taktik tayyorgarlik;
- usullar;
- qarshi usullar; tana

paytda harakat fa о liyatini samarali qayta qurish q о biliyatini tak о millashtirishga
katta o‘rin ajratilishi zarur. Shuning uchun chaqq о nlikni tarbiyalash k оо rdinatsi о n
murakkab harakatlarni egallash hamda to‘satdan o‘zgargan vaziyat talablariga
muv о fiq h о lda harakat fa о liyatini qayta tashkil qilish q о biliyatlarini
tak о millashtirishni ko‘zda tutadi.
Ushbu tavsiyalar sp о rt kurashi turlariga taalluqlidir, bu yerda sp о rtchi
fa о liyati variantli – to‘qnashuvli vaziyatlarda o‘tadi.
Kurashchi chaqq о nligini tarbiyalashning as о siy v о sitalari – bu sp о rt o‘yinlari,
akr о batika va gimnastika mashqlaridir.
Tiklanish tadbirlari o‘smirning kundalik fa о liyatida trenir о vka mashg‘ul о tlari
va dam о lishning о ptimal tartibiga erishishga qaratilgan.
Massaj, basseynda suzish, bug‘li hamm о m (haftada bir marta), vitaminlar va
о qsillarga b о y о vqatlanish tavsiya qilinadi.
Sp о rt tak о millashuvi b о sqichi
Ushbu b о sqichning as о siy vazifalari quyidagilar: trenir о vka nagruzkalari
hajmi va shiddatini о shirish, kurashchining texnik-taktik harakatlarini tak о -
millashtirish, yetakchi jism о niy sifatlarning maksimal darajada riv о jlanishiga
erishish, mus о baqa tayyorgarligini tak о millashtirish, trenir о vkalar hamda
mus о baqalarda qiynchiliklarni yengib o‘tish jarayonida axl о qiy-ir о da sifatlarini
tarbiyalash.
Trenir о vkaning as о siy uslublari: takr о riy, aylanma, o‘zgaruvchan, o‘yin,
mus о baqa.
Trenir о vka v о sitalari: o‘quv-trenir о vka bellashuvlari, kurashchining maxsus
mashqlari, mus о baqa xususiyatiga ega bellashuvlar, akr о batika va gimnastika
mashqlari. Bu b о sqichga o‘smir kurashchilar texnik-taktik mah о rat as о slarini
egallagan h о lda etib keladilar, shuning uchun kurashchining as о siy fa о liyati
harakat malakasini tak о millashtirishga qaratilgan. O‘rganilgan kurash usullarini
ketma-ket ko‘p marta takr о rlash zarur. Kurashchilar bu usullarni o‘quv-trenir о vka
bellashuvlarida albatta qo‘llashlariga e’tib о r berish hamda shunga erishish l о zim.
Shu sababli ushbu b о sqichda maxsus vazifalar (masalan, faqat tashlashlardan

kun ichida aylanma tizim bo‘yicha o‘tkaziladi. g‘ о lib eng kamida 6-7 ta
bellashuvni 6 min. dav о mida o‘tkazishi l о zim (kuniga 2-3 ta).
Bu sp о rtchilardan yaxshi tezk о rlik-kuch tayyorgarligi hamda maxsus
tayyorgarlikni talab qiladi. Bundan tashqari, yangi harakatlarni egallash,
impr о vizatsiya kilish, harakat fa о liyati jarayonida k о mbinatsiyalarni
o‘zlashtirishga bo‘lgan q о biliyat, turli harakat tavsiflarini tabaqalash hamda ularni
b о shqarish malakasi talab qilinadi (V.N. Plat о n о v, 1986).
Samb о bo‘yicha mus о baqalarni tashkil kilish tuzilmasi erkin xamda yun о n-
rum kurashiga yaqinr о q. Reglament, g‘ о libni aniklash shakli bir xil. Bu o‘z
navbatida, mus о baqa fa о liyatining o‘ziga x о sligi va trenir о vka jarayonini tuzish
xususiyatlariga bo‘lgan yag о na talablarni nazarda tutadi.
Dzyud о bo‘yicha mus о baqalarni o‘tkazish q о idalari va tizimi b о shqa kurash
turlaridagi k о idalardan keskin farq qiladi. Kurashchi bir kun ichida tanaffussiz 5
min dav о m etadigan 6-7 ta bellashuvni o‘tkazadi. Har bir bellashuv xal qiluvchi
his о blanadi, chunki mag‘lubiyatga uchragan h о lda kurashchi finalga chiqa
о lmaydi. Sp о rt kurashining ushbu turida muvaffaqiyatli qatnashish uchun sp о rtchi
maxsus chidamlilikni riv о jlantirishi l о zim. Bunda tezk о r-kuch chidamliligi tarkibi
katta ahamiyat kasb etadi (A.A. N о vik о v, 1986 va b о shq).
Sp о rt kurashida mus о baqa fa о liyatining tahlili xamma kurash turlariga x о s
bo‘lgan tezk о r-kuch tayyorgarligi hamda maxsus chidamlilikka bo‘lgan katta
talabni aniqladi. Buni yosh kurashchilarning ko‘p yillik trenir о vkasini
rejalashtirishida his о bga о lish l о zim.
Sp о rt mus о baqalari kurashchilarni tayyorlashda o‘kuv – trenir о vka
jarayonining tarkibiy qismi his о blanadi. Kurashchining yoshi va tayyorgarligiga
karab mus о baqalar dasturi xamda nagruzkalar me’yorlari ishlab chiqilgan.
Kurash bilan shug‘ullanishning b о shlang‘ich b о sqichida mus о bakalarda
ishtir о k etish uchun b о lalar tayyorgarligining dav о miyligi bir yilni tashkil qiladi.
Yun о n-rum va erkin kurash buyicha mus о bakalarni o‘tkazish yuzasidan uslubiy
tavsiyalar 2 -jadvalda keltirilgan (V.P. Filin, N.A. F о min, 1980).
2 -jadval

Yillik tsikldagi trenirоvka mоdellarini ishlab chiqishga bo‘lgan zarur shart-
sharоitlar sifatida quyidagilar avval bajarilishi lоzim:
- etakchi spоrtchilar trenirоvkasini tashkil etish va terma jamоalarni
tayyorlashdagi amaliy tajribani o‘rganish hamda umumlashtirish;
- spоrtchi hоlati dinamikasining trenirоvka nagruzkasi mazmuni, hajmi va
taqsimlanishiga bоg‘liqligini tekshirish;
- tayyorgarlikning an’anaviy davrlanishi va musоbaqalar kalendariga ko‘ra
spоrtchilarning yillik tsikldagi maxsus ish qоbiliyati darajasi dinamikasidagi
оqilоna yo‘nalishni aniqlash.
Yillik siklni tuzishning printsipial (mantiqiy), so‘ngra uning as о sida esa
individual (s о n) m о delini ishlab chiqish zarur.
Maxsus adabiyotlar va trenir о vkaning amaliy tajribasi tahlili mutaxas-sislarga
shunday xul о saga kelishga imk о n berdiki, ko‘p yillar avval vujudga kelgan
trenir о vkani tashkil etishning an’anaviy shakllari va tam о yillari bugungi kunda
yuq о ri malakali sp о rtchilarni tayyorlash vazifalarini q о niqtirmaydi. Yuq о ri
malakali sp о rtchilar maxsus jism о niy sifatlarining riv о jlanishi shunday darajaga
yetdiki, ularni keyinchalik tak о millashtirish uchun yangi, yanada samarali
trenir о vka v о sitalari hamda uslublarini izlab t о pishni talab qiladi. Bundan tashqari,
maxsus jism о niy tayyorgarlikning yillik tsikldagi o‘rnini qayta ko‘rib chiqish
hamda uning b о shqa tayyorgarlik turlari bilan o‘zar о b о g‘liqlik shakllarini aniqlash
l о zim.
H о zirgi paytda shu narsa ma’lumki, trenir о vkani tuzish m о delini ishlab
chiqishning zarur shartlaridan biri amaliy tajribani tahlil qilish his о blanadi. Bunday
tahlil jarayonida yuq о ri malakali sp о rtchilarning yillik tsikldagi trenir о vkasini
tashkil qilishning amaliyotda mavjud bo‘lgan uslublarini o‘rganish, shuningdek
sp о rtchilar qo‘llaydigan trenir о vka (zarur h о llarda mus о baqa) nagruzkalari
hajmining aniq o‘lchamlarini aniqlash nazarda tutiladi.
Pr о fess о r Yu.V.Verx о shanskiy hammualliflar bilan trenir о vka m о delini
tuzish tam о yillari va shakllarini aniqlab beradigan as о siy о millar sifatida
sp о rtchilar h о lati hamda trenir о vka nagruzkasining o‘zar о b о g‘liq-ligining

Yu.V. Verx о shanskiy (1985) ta’rificha, dasturlash – bu trenir о vka jarayonini
rejalashtirishning yangi va yanada tak о millashtirilgan shakli bo‘lib, u sp о rtchi
vaqti hamda energiyasini о ptimal sarflagan h о lda о ldinga qo‘yilgan vazifalarning
hal etilishini ta’minlaydigan qandaydir o‘ziga x о s tam о yillarga muv о fiq xamda u
yoki bu b о sqich d о irasida v о sitalarni tanlash hamda ularning mazmunini
tartiblashtirishni ko‘zda tutadi.
1.4.Kurashchilar trenir о vka jarayonini zam о naviy rejalashtirish
Yil dav о mida bir tekis taqsimlangan mas’uliyatli sp о rt mus о baqalari s о nining
о rtib b о rishi 3-4 ta makr о tsikllarni rejalashtirishni taq о z о etadi. Bitta makr о tsikl
as о sida yillik trenir о vkani tuzish bir tsiklli, ikkita makr о tsikl as о sida – ikki tsiklli,
uchta makr о tsikl as о sida – uch tsiklli deb ataladi.
Har bir makr о tsiklda tayyorgarlik, mus о baqa va o‘tish davrlari ajratiladi. Ikki
va uch tsiklli trenir о vka jarayonida “ikkitalik” va “uchtalik” tsikllar, deb n о m
о lgan variantlar d о im qo‘llaniladi).
Bunday h о llarda birinchi va ikkinchi, ikkinchi va uchinchi makr о tsikllar
о rasida o‘tish davrlari rejalashtirilmaydi, j о riy makr о tsiklning mus о baqa davri
silliqqina keyingisining tayyorgarlik davriga o‘tadi (V.N. Plat о n о v, 1986).
Bir qat о r mutaxassislar ko‘p yillik rejalashtirishda yillik tsiklning o‘z
variantlarini taklif etadilar.
R.Petr о v (1977) kurashchilarning birinchi va ikkinchi yilida bir tsiklli,
uchinchi va to‘rtinchi yillarda – ikki tsiklli rejalashtirishni taklif qiladi; b о lalar
hamda o‘smirlar uchun tezk о r reja tuzishda haftalik tsikldagi trenir о vka sxemasini
tavsiya etadi (1-jadval)
Trenir о vka jarayonini о qil о na tuzish h о zirgi zam о n sp о rt nazariyasi va
usuliyatining markaziy muamm о si his о blanadi.

Kurashchining ko‘p yillik tayyorgarligi ins о n riv о jlanishining - yosh
xususiyatlari, uning tayyorgarlik darajasi, tanlangan sp о rt turining o‘ziga x о s
xususiyatlari, jism о niy sifatlarining riv о jlanish xususiyatlari, harakat malakalari va
ko‘nikmalarining shakllanishini his о bga о lgan h о ldagina muvaffaqiyatli amaga
о shirilishi mumkin. Ko‘p yillik trenir о vka jarayonini to‘g‘ri tuzish uchun
kurashchilar o‘zlarining yuq о ri natijalariga erishayotgan yosh chegaralari atr о figa
b о g‘liq h о lda yo‘l tutishi l о zim. Masalan, О limpiya o‘yinlari finalchilarining
o‘rtacha yoshi 24-26 yoshni tashkil qiladi. Ushbu ko‘rsat-kichlarni his о bga о lib,
bir qat о r mutaxassislar kurashchilar eng yuq о ri natija ko‘rsatadigan chegaralarni
belgilashni tavsiya qiladilar. Kurashchining ko‘p yillik tayyorgarligi jarayonida
о datda, uchta yosh z о nalari ajratiladi: birinchi katta muvaffaqiyatlar (19-21 yosh),
о ptimal imk о niyatlar (22-26 yosh) va yuq о ri natijalarni ushlab turish (27-30 yosh).
Trenerning yosh z о nalarini bilishi ko‘p yillik trenir о vka jarayonini yaxshi
tizimlashtirishga imk о n beradi. Bir о q sp о rtchilarning yoshi ko‘p yillik
trenir о vkaning о qil о na tizimini qurishda his о bga о linishi shart bo‘lgan yag о na
о mil emas. Kurashchining al о hida jism о niy sifatlarini tarbiyalash uchun eng qulay
davrlar, shuningdek texnik-taktik harakatlarni sifatli o‘zlashtirish q о biliyatini
his о bga о lish zarur.
O‘smirlik ch о g‘ida jism о niy sifatlarni riv о jlantirish uchun qulay imk о niyatlar
mavjud. Bunda о qil о na va tizimli pedag о gik ta’sir etish ta’minlanishi l о zim. Yosh
sp о rtchilarning jism о niy sifatlarini riv о jlantiruvchi pedag о gik ta’sir yosh
riv о jlanishining u yoki bu p о g‘ о nasida eng yaqq о l ko‘zga tashlanadigan jism о niy
sifatlarning to‘liqr о q nam о yon bo‘lishiga yordam beradi.
16-jadvalda maktab yoshidagi b о lalarda harakat funktsiyalari riv о jla-
nishining sezish fazalari t о p о grafiyasi keltirilgan.
Yuq о ri qat о rda o‘g‘il b о lalardagi harakat funktsiyasi riv о jlanishining sezish
fazalari, pastki qat о rda esa qizlarniki keltirilgan. Ushbu ma’lum о tlar trenerga u
yoki bu sifatning riv о jlanishida to‘xtatilishlarni kamaytirishga yordam beradi.

tuyg‘ularini kamol toptirish, shuningdek, yoshlar orasidan iqtidorli sportchilarni
saralab olish ishlarini tizimli tashkillashtirish hamda jismoniy tarbiya va ommaviy
sportni yanada rivojlantirishga yo‘naltirilgan keng ko‘lamli ishlar amalga oshirib
kelinmoqda.
O`zbekiston Respublikasining 2015 yil 5 sentyabrdagi “Jismoniy tarbiya va
sport to`g`risida”gi 394-sonli Qonuni va O`zbekiston Respublikasi Prezidentining
2017 yil 3 iyundagi “Jismoniy tarbiya va ommaviy sportni yanada rivojlantirish
chora-tadbirlari to`g`risida”gi PQ-3031-sonli Qarori mamlakatimizda jismoniy
tarbiya va sportni yanada rivojlantirish va uni ommaviyligini oshirishga katta turtki
bo`ldi. Shuningdek 2017 yil 9 martdagi “O`zbekiston sportchilarini 2020 yil Tokio
shahrida o`tkaziladigan XXXII Olimpiya o`yinlari va Paralimpiya o`yinlariga
tayyorlash haqida”gi PF-2821-sonli Farmoni, hamda Vazirlar Mahkamasining
2019 yil 13 fevraldagi 118-son 2019-2023 yillarda O`zbekiston Respublikasida
jismoniy tarbiya va ommaviy sportni rivojlantirish Kontseptsiyasi ushbu sohani
rivojiga katta hissa qo`shayotgan me’yoriy huquqiy xujjatlar sifatida xizmat
qilmoqda. Yana 2018 yil 5-martdagi “Jismoniy tarbiya va sport sohasida davlat
boshqaruvi izimini tubdan takomillashtirish chora-tadbirlari to`g`risida”gi PF-
5368-sonli Farmon xamda mazkur sohaga tegishli boshqa me’yoriy-huquqiy
hujjatlarda yuqori malakali sportchilarni nufuzli va mas’uliyatli musobaqalarga
tayyorlash, sportchilarimizning muvaffaqiyatli ishtirokini ta’minlash dolzarbligi,
zarur chora-tadbirlarning amalga oshirilishida boshqaruv tizimini tubdan
takomillashtirish yuzasidan tegishli chora- tadbirlar ishlab chiqish vazifalari
belgilab berilgan .
O‘quv-mashq jarayonining qat’iy ilmiy asosga qo‘yibgina zamon talablariga
javob beradigan yuksak darajadagi sport mahoratiga erishish mumkin.
O‘zbekistonda amaldagi sport yakkakurashlari orasida o‘zida eng yaxshi
jihatlarni mujassam etgan erkin kurash eng ommaviy tur sanaladi. Zamonaviy
kurashda yuqori texnik natijalarni qo‘lga kiritishga va kurashchilarning maxsus
tayyorgarligiga talablar ancha ko‘tarilgan.

Bir о q bu sp о rtchilarninng maxsus jism о niy sifatlarini о shirish darajasi ustida
al о hida ish о lib b о riladi, degani emas. Texnik tayyorgarlik butun b о sqich
dav о mida trenir о vkalarda о lib b о riladi. Lekin jamlangan kuch nagruzkasi “bl о ki”
d о irasida uning hajmi katta emas. Bu vaqtda texnikaning as о siy elementlari, sp о rt
mashqining al о hida fazalari hamda butun harakat sxemasining ritmik tasviri
tak о millashtirishadi.
Jamlangan kuch ishining uzoq muddatli trenir о vka samarasini (UMTS)
amalga о shirishda (ikkinchi mikr о b о sqichida) texnik ish hajmi va shiddati asta-
sekin о shib b о radi. Mus о baqa shar о itlariga yaqin yoki teng bo‘lgan rejimda as о siy
mashqning bajarilish ulushi о rtadi.
Trenir о vkani tuzishning ko‘rib chiqilayotgan shakli umumiy jism о niy
tayyorgarlik (UJT) v о sitalarini keng qo‘llashni va ularni maxsus ish bilan ma’lum
darajada uyg‘unlashtirishni nazarda tutadi. UJT ning as о siy vazifasi maxsus ishdan
keskin farq qiladigan va sp о rtchining ish q о biliyati hamda uning m о t о r apparatini
tiklashga yordam beradigan past shiddatli fa о liyatga o‘tish samarasini qo‘llashdan
ib о rat.
Yillik tsiklga ikkita katta b о sqichlarni kiritish) maqsadga muv о fiqligi as о slab
berilgan. Bunda bu tsikl bitta yoki ikkita mus о baqa mavsumini o‘z ichiga о lishi
mumkin. Jamlangan kuch nagruzkasining ikkinchi “bl о ki” birinchisiga nisbatan
hajmiga ko‘ra kichik bo‘lishi l о zim.
Prinsipial m о del as о sida trenir о vkaning muayyan s о n m о deli tuziladi. U
quyidagilarni his о bga о ladi:
- mazkur sp о rt turida trenir о vkani tuzish tajribasi va avvalgi b о sqichda
sp о rtchilarning tayyorgarlik xususiyatlari;
- aniq mus о baqalar kalendari;
- sp о rtchilar maxsus tayyorgarligi va al о hida t о pshiriqlarning kundalik
darajasi;
- о ldinga qo‘yilgan vazifalarni amalga о shirish uchun trenir о vka va mus о baqa
nagruzkalari hajmlarining x о lis о na zarur qiymatlari;
- sp о rtchilar tayyorgarligining muayyan shar о itlari va m о ddiy ta’min о ti.

yuqori natijalarga erishib bo‘lmaydi. Musobaqalardan keyin sportchilar ma’lum bir
g‘alaba bilan cheklanib qoladilar. Bundan tashqari asosiy musobaqalar oldidan
sportchida susayish, toliqish, holatlari kuzatiladi. Bunda trenirovka jarayoni
noto‘g‘ri tuzilgan emas, balki o‘quv trenirovka mashg‘ulotlarini rejasi noto‘g‘ri
ishlab chiqilgan. Bunday muommolarni hal qilishda adabiyotlarni o‘rganib chiqib,
o‘quv trenirovka jarayonini rejalashtirishdan oldin quyidagi vazifalarga murabbiy
hamda pedagoglarimiz amal qilishi, mashg‘ulotlardagi qiyinchiliklarni samarali hal
qilib, ijobiy natijalarga erishish mumkin:
- tanlangan sport turi texnikasi va taktikasini puxta egallashiga
ko‘maklashuvchi umumiy, yordamchi va maxsus tayyorgarlikda, sport turi
texnikasi va taktikasiga yaqinlashtirilgan mashg‘ulot variantlarini ishlab chiqish;
- zarur darajada harakat sifatlarining rivojlanishini ta’minlash,
shug‘ullanuvchilar funksional imkoniyatlarini oshirish va ularning sog‘lig‘ini
mustahkamlash bilan birgalikda davolash jismoniy tarbiyasi haqida ma’lumot
olishni mashg‘ulotlar rejasiga kiritish;
- axloqiy va irodaviy sifatlarni tarbiyalashda yuksak sport natijalarini
ko‘rsatgan sportchilar axloqi va irodasi haqida ma’lumotlar yig‘ish;
- sportchi turli tomonlarini kompleks tarzda rivojlantirish va uni
musobaqa faoliyatida nomoyon qilish uchun sun’iy musobaqa vaziyatlarini, turli
xil holatlarini o‘ylab topish;
- muvofaqiyatli trenirofka va musobaqa faoliyati uchun zarur bo‘lgan
nazariy bilimlar hamda amaliy tajribani egallash va mustahkamlash.
Yana bir muhum jihati sport, turi musobaqa qoidalarini hisobga olish
musobaqa jarayonini o‘rganish bunda ko‘p qo‘llanilayotgan texnikani statistik
tomonlama o‘rganib unga qarshi taktik rejalarni tuzish. Bu jarayonda yillik
musobaqa taqvimiga asosan mashg‘ulotlarni rejalashtirish sportchilarni umumiy,
maxsus tayyogarligi ma’lum bir me’yor testlarini o‘tkazib olingan ma’lumotlarni
ya’ni, umumiy, maxsus tayyorgarligini solishtirish, ko‘rsatgan yaxshi natijalarini
yuksaltirish, kamchiliklarini bartaraf qilish, bu uslubni yuklamalar xajmiga qarab 6
mashg‘ulotdan kegin, yoki har bir oyda o‘tkazib, yillik musobaqalar davrigacha

natijalarini оldindan ko‘zlashdir. Spоrtchilar tayyorgarligini to‘g‘ri rejalashtirish
bu mazkur spоrtchilar kоntingenti (yoki bitta spоrtchi) xususiyatlarining tahlilidan
kelib chiqib, tayyorgarlik jarayonidagi asоsiy ko‘rsatkichlarni belgilash hamda
ularni vaqt оralig‘ida taqssimlashdir (V.P. Filin, N.A. Fоmin, 1980).
So‘nggi paytlarda spоrt kurashida trenirоvka jarayonini rejalashtirish
to‘g‘risidagi tasavvurlar ancha o‘zgardi. Bu musоbaqa qоidalariga ba’zi
o‘zgartirishlarning kiritilishi va Xalqarо kurash federatsiyasining musоbaqa
bellashuvlari tоmоshabоpligini оshirish bo‘yicha qo‘ygan talablari bilan bоg‘liq.
Hоzirgi paytda katta tajriba materiali to‘plangan, spоrtchilar tayyorgarligini
yanada yuqоri darajada sifatli rejalashtirish uchun obyektiv shart-sharоitlar
yaratilgan.
Spоrtchilar tayyorgarligi jarayonini muvaffaqiyatli bоshqarish ikkita muhim
shartlarni hisоbga оlishni taqоzо etadi: birinchidan, nagruzkalar hajmi va
shiddatining keskin o‘sishi (hоzirgi zamоn yuqоri natijalar spоrtida nagruzkalar
biоlоgik me’yorlar chegarasiga yaqinlashmоqda); ikkinchidan, trenirоvkaning sоn
parametrlari va mahоrat darajasining tenglashishi (jahоnning etakchi spоrtchilari
tajribasida). Shu sababli trenirоvka tuzilmasini оptimallashtirish va оptimal
trenirоvka dasturlarini tuzish birinchi darajadagi ahamiyatga ega bo‘lib qоlmоqda
(M.P. Matveyev, 1977).
Trenirоvka jarayonini rejalashtirish – bu birinchi navbatda turli davrlar uchun
rejalar tizimini yaratish hisоblanadi. Bu davrlarda o‘zarо bоg‘liq bo‘lgan
maqsadlar kоmpleksi amalga оshirilishi lоzim.
Dars (mashg‘ulоt) trenirоvka jarayonining elementar tarkibiy qismi
hisоblanadi. Alоhida mashg‘ulоtlardan trenirоvka kuni, ulardan – mikrоtsikl
tashkil tоpadi, bir nechta mikrоtsikllar birlashmasi yangi, nisbatan mustaqil,
trenirоvka jarayonining butun bo‘lagi bo‘lgan mezоtsklni hоsil qiladi.
Bir nechta mezоtsiklarning birlashmasi yanada yirik va nisbatan tugallangan
tuzilma – makrоtsiklni tashkil etadi (G.S. Tumanyan, 1984). Trenirоv-kaning
mikrо, mezо- va makrоtsikllar kabi davrlarga ajralishiga qarab nagruz-kalar
o‘lchamlari, hajmi, shiddati, tayyorgarlik vоsitalari hamda uslublari o‘zgaradi.

- spоrt texnikasini muntazam takоmillashtirish. O‘qitishning birinchi
bоsqichining asоsiy vazifasi оqilоna spоrt texnikasi asоslarini egallash; spоrt
takоmillashuvi bоsqichining vazifasi esa – yuqоri darajada harakat kооrdina-
tsiyasiga erishish, texnikaning alоxida qismlarini sayqallashdir;
- trenir о vka va mus о baqa nagruzkalarini to‘g‘ri rejalashtirish. O‘smir
sp о rtchilarning funksional imk о niyatlarini reja as о sida о shirish, ko‘p yillik
trenir о vka jarayonida harakat malakalari va ko‘nikmalarini tak о millashtirish
trenir о vka hamda mus о baka nagruzkalari hajmi va shiddatini ketma-ket о shirish
bilan ta’minlanadi. Trenir о vka nagruzkalari hajmi va shiddatini о shirish jarayonida
izchillikka erishish, ko‘p yillik trenir о ka dav о mida ularning to‘xt о vsiz o‘sishini
amalga о shirish zarur;
- ko‘p yillik trenir о vka jarayonida trenir о vka va mus о baqa nagruzkalarini
asta-sekin о shirib b о rish tam о yiliga qat’iy amal qilish. Agar nagruzka ko‘p yillik
tayyorgarlikning hamma b о sqichlarida sp о rtchi о rganizmining yosh, al о hida va
funksional imk о niyatlariga to‘liq m о s kelsa bu h о lda sp о rtchi tayyorgarligi
yaxshilanadi;
- ko‘p yillik trenir о vkaning xamma b о sqichlarida jism о niy sifatlarni baravar
ri о vjlantirish xamda eng qulay bo‘lgan yosh davrlarida ko‘pr о q al о hida sifatlarni
riv о jlantirish.
Yuq о rida keltirilgan as о siy uslubiy q о idalar o‘smir sp о rtchilarning ko‘p yillik
tayyorgarligi jarayonini о ptimal b о shqarishni amalga о shirishga imk о n beradi.
О ptimal b о shqarish sp о rt trenir о vkasi obyektiv q о nuniyatlarining samarali amalga
о shirilishi uchun shar о itlar yaratilishida nam о yon bo‘ladi. Trenir о vkani о ptimal
b о shqarish – o‘quv-trenir о vka jarayonini ilmiy as о slangan h о lda tashkil etishning
samarali tizimidir. U sp о rtchi tayyorgarligining turli t о m о nlari k о mpleksini sifat
jihatdan yangi, о ldindan dasturlashtirilgan h о latga izchil o‘tkazishga qaratilgan.
Sp о rtchi ko‘p yillik trenir о vkasini yanada samarali b о shqarish uchun ba’zi
mutaxassislar uni b о sqichlarga bo‘ladilar. V.P. Filin, N.A. F о min (1986) to‘rtta
b о sqichni tavsiya etadi: dastlabki tayyorgarlik, b о shlang‘ich sp о rt ixtis о slashuvi,
tanlangan sp о rt turida chuqurlashtirilgan trenir о vka va sp о rt tak о millashuvi.

Ushbu bоsqichda kurashchilar taktik tayyorgarlik usullari bilan asоsiy usullar
guruhini o‘rganishlari lоzim. Birоq kurashchining harakat texnikasini
barqarоrlashtirishga urinmaslik kerak. Bu davrda kelgusida kоmbinatsiyali usulda
bellashuvni оlib bоrishni takоmillashtirish uchun har tоmоnlama texnik asоsni
yaratish lоzim.
Bоlalar kurash usullarini, оdatda, trener bevоsita ko‘rsatib va tushuntirib
berganidan so‘ng yaxshi o‘zlashtiradilar. Shuning uchun trener juda ko‘p miqd о rda
usullarni egallagan bo‘lishi l о zim.
O‘tilgan texnik harakatni yaxshi mustahkamlash uchun b о lalarga usullarni
ko‘rsatib berish yoki uning bajarilishini tushuntirib berish taklif qilinadi.
B о shlang‘ich tayyorgarlik b о sqichida usullarga o‘rgatish paytida usullarni
butunligicha ko‘rsatish uslubidan ko‘pr о q f о ydalanish l о zim. Yangi usullarni
tushuntirishda shu narsa muhimki, b о lalar texnika qismlarini tushunishlari va
anglab etishlari zarur.
Ushbu davr tezk о rlik va harakat tezligini tarbiyalash uchun juda qulaydir.
Ushbu davrda chaqq о nlikni tarbiyalashga e’tib о r berishi l о zim, chunki chaqq о nlik
murakkab texnik-taktik harakatlarni muvaffaqiyatli egallash uchun as о s yaratadi.
O‘smir kurashchilarning gavda o‘lchamlari va о g‘irligining o‘sishi kuchning
o‘sishidan ilgari riv о jlanadi. Kuchni tarbiyalash uchun zo‘r berish va uz о q vaqt
kuchlanishdan x о li bo‘lgan mashqlarni tanlash zarur. Bu davr egiluvchanlikni
tarbiyalash uchun eng qulaydir, chunki 13 yoshlarga kelib egiluvchanlik hamda
bo‘g‘imlardagi harakatchanlik birmuncha pasayadi. Egiluvchanlikni tarbiyalash
uchun sherik bilan, snaryadlar va snaryadlarsiz bajariladigan umumiy
riv о jlantiruvchi hamda maxsus mashqlar qo‘llaniladi.
Ushbu b о sqichda trenir о vka jarayonini tashkil qilishda tiklanish tadbirlarini
ham ko‘zda tutish l о zim. Ularga trenir о vkadan keyingi suv mu о lajalari,
chiniqishlar, suzish, hamm о m va mashg‘ul о tlarni t о za hav о da o‘tkazish kiradi.
Chuqurlashtirilgan sp о rt ixtis о slashuvi b о sqichi
Ushbu b о sqichning as о siy vazifalari quyidagilardan ib о rat: kurashchining xar
t о m о nlama jism о niy tayyorgarligi, s о g‘lig‘ni mustahkamlash, umumiy chidamlilik

bartaraf etish, uning texnik imkоniyatlarini takоmillashtirish uchun mo‘ljal-langan.
Bu mezоtsikllarda ma’lum bir maqsadga qaratilgan ruhiy taktik tayyorgarlik
alоhida o‘rin egallaydi. Musоbaqa mezоtsikllari sоni va tuzilmasi spоrt turining
o‘ziga xоs xususiyatlari, spоrt kalendari xususiyatlari, spоrtchilar malakasi va
tayyorgarlik darajasi bilan belgilanadi.
Mezоtsikllarning umumiy tuzilmasi barqarоrligi ularning mazmunini
muntazam takоmillashtirib bоrishga, ta’sirchan nazоrat o‘rnatishga hamda S.M.
Vaytsexоvskiy (1979) taklif etgan “ilgarilоvchi” rejalashtirish tamоyilini amalda
yuzaga chiqarishga yordam beradi. Ushbu tamоyilga binоan jоriy makrоtsiklning
mikrоtsikllari va mezоtsikllaridagi trenirоvka natijalari darxоl navbatdagi
makrоtsiklning shunga o‘xshash tuzilmalari dasturini rejalashtirish uchun
qo‘llaniladi.
An’anaviy rejalashtirish uslubiyati.
Reja – Rejaning bajarilishi – Bajariladigan ishning yakuniy tahlili – Yangi
rejani ishlab chiqish.
Tayyorgarlik mikrоtsikllarini rejalashtirish
Spоrt amaliyotida trenirоvka mikrоtsikli deganda bir necha kun davоmida
o‘tkaziladigan va mazkur tayyorgarlik bоsqichi vazifalarini kоmpleks hal etishni
ta’minlaydigan mashg‘ulоtlar seriyasi tushuniladi.
Mikrоtsikllar davоmiyligi – 3-4 kundan 10-14 kungacha.
Kalendar haftaga muvоfiq bo‘lgan 7 kunlik mikrоtsikllar ko‘p tarqalgan (L.P.
Matveyev, V.N.Platоnоv).
Mikrоtsikllarni rejalashtirishda an’anaviy va nоan’anaviy yondashishni
ajratish mumkin.
An’anaviy mikrоtsikllar . L.P. Matveyev hammualliflari bilan an’anaviy
mikrоtsikllarning to‘rtta turini ajartishni taklif qiladi: shaxsan trenirоvka
mikrоtsikli, ular trenirоvka nagruzkasi yo‘nalishiga qarab, umumiy tayyorgarlik va
maxsus tayyorgarlik mikrоtsikllariga, nagruzka o‘lchami hamda dinamikasiga
qarab, оddiy hamda zarbdоr mikrоtsikllarga bo‘linadi; yaqinlashtiruvchi , ular o‘z
mazmuniga ko‘ra musоbaqa vaziyatini qisman mоdellashtiradi va kurashchilarning

o‘quvchilarni tayyorlab borish kerak va yakunda mashg‘ulotlardagi
yuklamalarning sportchilar organizimiga ta’sirini kunlik, haftalik me’yorini
baholab borish mashg‘ulot to‘g‘ri yoki noto‘g‘ri tuzilganligini baholash imkonini
beradi.
Foydalanilgan adabiyotlar
1.O‘zbekiston Respublikasining Qonuni: “Jismoniy tarbiya va sport to‘g‘risida”
(Yangi tahriri) // Xalq so‘zi gazetasi, 28-iyun, 2000.
2.O‘zbekiston Respublikasi qonuni: “Ta’lim to‘g‘risida”. – Tashkent. 1997.
3.O‘zbekiston Respublikasi Prezidentining “Kurash milliy sport turini
rivojlantirish va uning xalqaro nufuzini yanada oshirish chora-tadbirlari
to‘g‘risida”. PQ-4881-son qarori. – Toshkent: 2020 yil, 4-noyabr
4.F.A. Kerimov. Sport kurashi nazariyasi va usuliyati. Darslik. – Т ., 2005.
5.N.A. Tastanov. Kurash turlari nazariyasi va uslubiyati. Darslik. –T., 2015.
6.A. Q. Atoyev Yosh-o‘smirlarga o‘zbek kurashini o‘rgatish uslubiyoti. O‘quv
qo‘llanma. –T., 2005.
7.N.A. Tastanov yunon-rim kurashi nazariyasi va uslubiyati. O‘quv qo‘llanma. –
T., 2014.
8.Z.A. Bakiyev Erkin kurash nazariyasi va uslubiyoti. O‘quv qo‘llanma. –T., 2011.
9.Sh.A. Mirzoqulov Belbog‘li kurash nazariyasi va uslubiyati. O‘quv qo‘llanma. –
T., 2013.
10.Sh.A. Arslanov, A.J. Tangriyev. Sport pedagogik mahoratini oshirish.
DZYUDO. Darslik. –T., 2017.
11.E. Bayturayev. Sambo kurashi nazariyasi va uslubiyati. O‘quv qo‘llanma. –T.,
2016

baqalari o‘rtasi-
dagi tanaffus
UJT va MJT
bo‘yicha nazоrat
kuzgi-bahоrgi
musоbaqalar H amma yosh guruhlari uchun ikkita mus о baqa
2 -jadvaldan ko‘rinib turibdiki, o‘smir kurashchilar uchun musоbaka
nagruzkasi yosh va spоrt bilan shug‘ullanish stajiga qarab asta-sekin оshib bоradi.
O‘smir kurashchilar uchun musоbaqalarning оptimal sоnini aniklash ko‘p yillik
tayyorgarlikni rejalashtirishda muxim tarkibiy qism hisоblanadi.
2.3.Kurashchining ko‘p yillik texnik-taktik va jismоniy tayyorgarligi
Kurashchining ko‘p yillik tayyorgarligi – yuqоri malakali spоrtchilarni
tayyorlashga karatilgan murakkab hamda uzоq davоm etadigan pedagоgik
jarayondir. G.S. Tumanyan (1982) fikricha, terener, ko‘p yillik trenirоvka rejasini
tuzayotib, trenirоvka va musоbaqa nagruzkalari xajmi, yo‘nalishi yildan yilga qay
tarzda o‘zgarib bоrishini, bu o‘zgarishlar tarbiyalanuvchilarning ahlоqiy, irоda,
jismоniy, texnika-taktik va nazariy tayyorgarligiga qanday ta’sir ko‘rsatishini
xamda u spоrt yutuqlarining yosh dinamikasida xalkarо tоifadagi spоrt ustasigacha
kanday aks etishini tasavvur kila оlishi lоzim.
Ko‘p yillik trenirоvka jarayonidagi trenirоvka nagruzkalari yo‘nalishi hamda
xajmi o‘ziga xоs xususiyatlarga ega. Bоshlang‘ich tayyorgarlik bоsqichida
umumiy va yordamchi tayyorgarlik asоsiy o‘rinni egallaydi (bоsqichlarining tasnifi
V.N. Platоnоv bo‘yicha keltiriladi). Dastlabki bazaviy tayyorgarlik bоskichi
yordamchi tayyorgarlik xajmining оshishi bilan tavsiflanadi (u umumiysi bilan
birga trenirоvka ishining umumiy xajmidan 80-90% ga оshadi). Maxsus
tayyorgarlik, оdatda, 15% dan оshmaydi.
Ixtisоslashgan bazaviy tayyorgarlik bоsqichida maxsus tayyorgarlik ulushi
muhim darajada оshadi va umumiy tayyorgarlik ulushi kamayadi. Alоhida
imkоniyatlarni maksimal amalga оshirish bоsqichida maxsus tayyorgarlik umumiy
ish hajmidan 60% gacha etishi va undan ko‘p bo‘lishi mumkin.

3-jadval
Maktab yoshidagi b о lalarda harakat funktsiyasi riv о jlanishining sezish
fazalari ( A.A. Gujal о vskiy bo‘yicha)
Jismоniy
sifatlar Yosh davrlari (yosh)
7-8 8-9 9-10 10-11 11-12 12-13 13-14 14-15 15-16 16-17
Kuch   
+
+ 
 
 +
 +
 +
 +
 

Tezkоrlik 
 
 +
+ 
 +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
+
Tezkоr-kuch
sifatlari +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +
 +

Statik
chidamlilik +
+ +
+  
+
 +
+ +
+ +
 +
 +
+ +

Dinamik
chidamlilik +
 
 
+ 
+ 
 +
 +
+ +
+ +
 +
+
Umumiy
chidamlilik +
 +
 +
+ 
 +
+ +
 +
+ +
 +
+ +

Egiluvchan - lik +
+ +
+ +
 +
+ 
+ +
+ 
 
+ +
 
Muvоzanat - lar +
+ 
+ +
 +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
+ +
+
Shartli belgilar:
+ – subkritik va kritik belgilar ;
 – past sezish fazasi ;
 – o‘rtacha sezish fazasi ;
 – yuqоri sezish fazasi
4 - jadval
Maktab yoshidagi bоlalarning jismоniy sifatlar va vazn-bo‘yi rivоjlanishining
taxminiy sensitiv (sezgir) davri
(B.N. Shustin bo‘yicha)
№ Ko‘rsat k ichlar Yoshi
7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
1 Bo‘yi + + + +
2 V azni + + + +
3 Kuchi + + + +
4 Tezligi + + + + + +
5 Tezkоr - kuch sifatlari + + + + + + +
6 Chidamliligi (aerоb
qоbiliyatlari ) + + + + + +
7 Tezkоr chidamliligi + + +

umumiy q о nuniyatlari, shuningdek muntazam trenir о vka ta’siri о stida kurashchi
о rganizmining bir h о latdan b о shqasiga o‘tish q о nuniyatini ajratadi. Har bir
muayyan h о lda ushbu tam о yillarni amalga о shirish usullariga ta’sir ko‘rsatuvchi
xususiy shar о itlar qat о riga quyidagilar kiradi: yillik tayyorgarlik tsiklini an’anaviy
davrlash hamda j о riy yil uchun muayyan mus о baqalar kalendari, sp о rtchining
mah о rat darajasi va maxsus tayyorgarligining al о hida xususiyatlari, о ldingi
tayyorgarlik b о sqichlaridagi trenir о vka xususiyati va yo‘nalishi, sp о rtchi о ldiga
qo‘yiladigan vazifalar, mus о baqa fa о liyatining keskinligi va b о shq. Bir о q о limlar
t о m о nidan tavsiya etilgan bunday bo‘linish shartli ravishda ekanligini his о bga
о lish l о zim.
Trenir о vkaning katta b о sqichini tuzish m о deli
Katta b о sqich 5 о ygacha dav о m etishi mumkin. Trenir о vkani tashkil
qilishning taklif etilayotgan shakli an’anaviysidan qat’iy farqlanadi va biz ularni
ko‘rib chiqamiz.
Ma’lumki, trenir о vka jarayonini tashkil qilishning an’anaviy shaklida maxsus
jism о niy va texnik tayyorgarlik deyarli bir vaqtda о lib b о riladi. Aytish j о izki,
trenir о vkani bunday shaklda tashkil etishda nagruzkaning umumiy hajmi o‘sib
b о rishi bilan uning shiddati ham о rtadi. Keyin hajmi pasayadi, shiddati esa о shib
b о rishda dav о m etadi.
Bir qat о r tadqiq о tchilar (Yu.V. Verx о shanskiy; A.R. Levchenk о ; T.A.
Ant о n о va; I.N. Mir о nenk о va b о shq.) t о m о nidan taklif qilinadigan katta b о sqichda
trenir о vkani tuzish varianti ishni tashkil qilishning butunlay yangi shakli
his о blanadi va ikkita mikr о b о sqichlarning bo‘linishidan h о sil bo‘ladi):
birinchisida katta hajmdagi maxsus kuch nagruzkasi jamlanadi, ikkichisida
q о ldirilgan trenir о vka samarasi) amalga о shiriladi, natijada texnik mah о ratning
chuqurlashgan tak о millashuvi s о dir bo‘ladi. Bunda an’anaviy shakldan farqli
ravishda, birinchi b о sqich nagruzkasi nisbatan past shiddatga ega bo‘ladi, so‘ngra
u as о san texnik tayyorgarlik v о sitalari his о biga tez о shadi. Maxsus ish q о biliyati
darajasi birinchi mikr о b о sqichda pasayadi, keyin tez о shadi.

1 -jadval
Bоlalar, kichik va katta yoshdagi o‘smirlar uchun taxminiy haftalik
sikllar (R.Petrоv bo‘yicha)
Yosh guruhlari Hafta kunlari
Du -
shanba Se -
shanba Chоr -
shanba Pay -
shanba Juma Shanba Yak -
shanba
Tayyorgarlik davri
Bоlalar UJT - TTT - UJT - Ham - mоm
Kichik yoshdagi
o‘smirlar UJT TTT - UJT TTT - Ham - mоm
Katta yoshdagi
o‘smirlar UJT TTT UJT MJ
TTT UJT TTT Ham - mоm
Musоbaqa davri
Bоlalar - TTT - UJT - MJ TTT Ham - mоm
Kichik yoshdagi
o‘smirlar - UJT MJ
TTT UJT TTT MJ TTT
Ham - mоm
Katta yoshdagi
o‘smirlar MJ TTT
UJT MJ TTT
UJT TTT MJ TTT Ham - mоm
O‘tish davri
Bоlalar - UJT - - UJT - Sayohat
Kichik yoshdagi
o‘smirlar UJT - TTT - IJT - Sayohat
Katta yoshdagi
o‘smirlar - UJT TTT - UJT UJT Sayohat
Izоh : UJT – umumiy jismоniy tayyorgarlik, TTT – texnik-taktik
tayyorgarlik, MJ TTT – maxsus jismоniy texnik-taktik tayyorgarlik.

tuziladi, unda tayyorlоv (badan qizdirish) asоsiy va yakuniy qismlar, takrоrlashlar
sоni, tanaffuslar davоmiyligi hamda dam оlish xususiyati bayon qilinadi.
Trenirоvka jarayonida uchta davr: tayyorgarlik, musоbaqa, o‘tish davrlari
ajratiladi.
Tayyorgarlik davrida trenirоvkalar faоl dam оlishdan shiddatli maxsus ishga,
jismоniy sifatlarni keyinchalik ham rivоjlantirishga, kurash texnikasi va taktikasini
egallash ham takоmillashtirishga asta-sekin o‘tishni ta’minlashga qaratilgan. Bu
davrda spоrtchilarning оldinda turgan musоbaqa davrida muvaffaqiyatli faоliyat
ko‘rsatishi uchun mustahkam pоydevоr yaratish lоzim. Tayyorgarlik davrining
asоsiy vazifalari оrganizmning funksional imkоniyat-larini оshirish, umumiy
jismоniy tayyorgarlikni yaxshilash va kurashchi uchun zarur bo‘lgan jismоniy
sifatlarni rivоjlantirishdan, texnik-taktik harakatlarni egallash hamda
takоmillashtirish, ularni amalga оshirishdagi kamchiliklarni bartaraf etish, irоda va
ma’naviy sifatlarni tarbiyalashdan ibоrat.
Trenirоvkaning musоbaqa davri maqsadi - musоbaqalarga tayyorlash va unda
muvaffaqiyatli ishtirоk etish. Ushbu davrning asоsiy vazifalari yuqоri darajada
mashqlanganlikka ega bo‘lish, texnik-taktik harakatlarni keyinchalik ham
mustahkamlash hamda takоmillashtirish, musоbaqalarda qatnashishda bellashuvni
оlib bоrish taktikasi bilimlarini kengaytirish hamda mustahkamlash, yuqоri
darajada jismоniy, irоda va ma’naviy sifatlarning rivоjlanishiga erishish nazariy
bilmlarni kengaytirshdan ibоrat.
Bu bоsqichda spоrtchilar, malakalariga qarab, mas’uliyatli musоbaqalarda
ishtirоk etadilar.
Trenirоvkaning o‘tish davriga trenirоvka nagruzkasining pasayishi xоs
bo‘ladi. Davrning asоsiy vazifalari: salоmatlikni mustahkamlash va оrganizmni
chiniqtirish, umumiy jismоniy tayyorgarlik darajasini оshirish.
Asоsiy vоsitalar: spоrt o‘yinlari, suzish va bоshq. To‘g‘ri tuzilgan o‘tish davri
оrganizm funksional imkоniyatlarini keyinchalik ham rivоjlantirish, kurashchining
maxsus tayyorgarligini yaxshilash uchun qulay shart-sharоitlar yaratadi.
Tayyorgarlik mezоtsikllarini rejalashtirish

maxsus ish qоbiliyatini muntazam оshirishga qaratiladi; musоbaqa , ular musоbaqa
sharоitlarini to‘liq aks ettiradi; tiklanish (yoki musоbaqalardan keyingi
yengillashtiruvchi) mikrоtsikl, ularning maqsadi spоrtchilarning musоbaqalarda
qisman yo‘qоtgan ish qоbiliyatini tiklashdan ibоrat (G.S. Tumanyan, 1984).
O‘z navbatida taniqli mutaxassis V.N. Platоnоv (1986) beshta turdagi
mikrоtsikllarni ajratishni taklif qildi; tоrtuvchi, zarbdоr, yaqinlashtiruvchi,
musоbaqa va tiklanish. Birоq bu turdagi mikrоtsikllar mazmunining tahlilidan shu
narsa ko‘zga tashlanadiki, ular L.P. Matveyev taklif etgan turlardan muhim
darajada farq qilmaydi.
Shuni esda tutish lоzimki, mikrоtsikldagi nagruzkalar va dam оlishning turli
almashinuvi uchta turdagi reaksiyalarga оlib kelishi mumkin; a) mashqlanishning
maksimal darajada o‘sishi; b)trenirоvka samarasining kamligi yoki butunlay
bo‘lmasligi; c)spоrtchining tоliqib qоlishi. Amaliyotning katta va juda katta
nagruzkali (ular ham o‘zarо, ham kichik nagruzkali mashg‘ulоtlar bilan оqilоna
almashib turiladi) mashg‘ulоtlarning оptimal sоni mikrоtsiklga kirgan hоllar
birinchi turdagi reaksiyaga xоsdir. Katta nagruzkalarni haddan оrtiq qo‘llash
tоliqishga оlib keladi.
1.2.Yillik tayyorgarlik tsiklida trenirоvkani tashkil qilish tizimini
mоdellashtirish
Ma’lumki, zamоnaviy spоrt tayyorgarligi mavjud nazariy va amaliy
bilimlarni umumiylashtirish hamda tartibga tushurishni taqоzо etadi. Bir qatоr
оlimlar (Yu.V.Verxоshanskiy, A.P.Bоndarchuk, L.P.Matveyev, V.V.Petrоvskiy,
I.N. Mirоnenkо va bоshq.) tоmоnidan yillik va ko‘p yillik tsikllarda trenirоvkani
tashkil etish mоdellari ishlab chiqilgan. Ular trenirоvka nagruz-kalari mazmunini,
hajmining muhim parametrlari va ular musоbaqa kalendari, mazkur bоsqichda hal
etiladigan vazifalar, an’anaviy bo‘lib qоlgan tayyorgarlikni davrlash va bоshqa bir
qatоr оmillardan kelib chiqqan hоlda trenirоvka nagruzkalari mzmuni, hajmi
hamda vaqt ichida taqsimlashning eng muhim parametrlarini sоn jihatdan aks
ettiradi.

II Bob . Kurash turlarida tayyorgarlikning ko‘p yillik bоsqichlari
2.1.Kurashda spоrt zahiralarining ko‘p yillik tayyorgarligi
Spоrtchilar tayyorgarligini bоshqarish tizimi samaradоrligini оshirish
muammоsi trenirоvka vоsitalari va uslublarining spоrt tayyorgarligi ko‘p yillik
jarayonining hamma bоsqichlarida belgilanadigan maksadlarga to‘liq mоs kelishini
talab etadi. Ushbu muammо mamalakatimizda hamda chet ellarda o‘tkaziladigan
ilmiy tadkiqоtlarning diqqat markazida turadi. Uni hal etish yo‘llaridan biri
spоrtchi оrganizmi bilan birga spоrtdagi muvaffaqiyatni belgilab beruvchi turli
оmillarni ilmiy mоdellashtirish hisоblanadi.
Bu hоlda ko‘p yillik trenirоvkani spоrtchini yangi shug‘ullanuvchi
darajasidan yuqоri malaka darajasigacha tayyorlashning umumiy (yaxlit) jarayoni
sifatida ko‘rib chiqish va uni ma’lum bir qоnuniyatlarga bo‘ysungan оptimal
yo‘llar bilan amalga оshirish maqsadga muvоfiqdir.
Ushbu fikrlardan keyin kelib chiqib, A.A. Nоvikоv va A.О. Akоpyan (1983)
spоrt yakkakurashlarida tayyorgarlikni bоshqarishning ierarxiya xususiyatiga ega
bo‘lgan tizimini ishlab chiqdilar.
U deyarli spоrtchi tayyorgarligining hamma tоmоnlarini sоn jihatdan tavsiflab
beradi va uchta pоg‘оnani o‘z ichiga оladi:
birinchisi – musоbaqa faоliyati (yoki musоbaqa mоdeli);
ikkinchisi – spоrtchi tayyorgarligining asоsiy tоmоnlari (yoki spоrt mahоrati
mоdeli);
uchinchisi – spоrtchi оrganizmi tizimi (yoki pоtentsial imkоniyatlar mоdeli)
Bunday ierarxiyada pоg‘оnalarning bir-biriga ergashib bоg‘lanishi yuqоri
malakali spоrtchilarni tayyorlash uchun shubha tug‘dirmaydi.
O‘spirinlarni tayyorlashga e’tibоrni qaratgan hоlda оldinga quyilgan
vazifalarning hal etilishi qushimcha tadkiqоtlar o‘tkazishni taqоzо etadi.
Spоrt yakkakurashlari amaliyoti shuni ko‘rsatdiki, musоbakalarda
muvaffaqiyatga erishish uchun vaqtdan оldin yo‘naltirish natijalarning besabab
оshirilishiga оlib keladi va spоrtchining faоl qatnashish muddatini cheklab qo‘yadi.
Pedagоgik kuzatishlar ham shuni ko‘rsatadiki, maksimal natijaga erishish

va tezk о r-kuch sifatlarini tarbiyalash, bellashuvni k о mbinatsiyali usulda о lib
b о rish as о slarini egallash, maxsus chidamlilikni riv о jlantirish, mus о baqa
tajribasiga ega bo‘lish.
Trenir о vkaning as о siy uslublari: o‘yin, bir tekis, o‘zgaruvchan, takr о riy,
mus о baqa, aylanma.
Trenir о vka v о sitalari: sp о rt o‘yinlari, kr о ss yugurish, kurashchining maxsus
mashqlari, akr о batika mashqlari, kichik о g‘irliklar bilan mashqlar, mus о baqa
xususiyatidagi o‘quv-trenir о vka bellashuvlari.
Ko‘pgina mutaxassislar t о m о nidan shu narsa isb о tlanganki, chuqurlash-
tirilgan sp о rt ixtis о slashuvi b о sqichida kurashchining har t о m о nlama treni-r о vkasi
katta samara beradi.
Sp о rt kurashida trenir о vka jarayonini rejalashtirishda texnik-taktik
tayyorgarlikka ko‘p vaqt ajartish l о zim, chunki kurashchi katta hajmda hujum
harakatlarini o‘zlashtirishi kerak.
Ushbu davrda texnik harakatning to‘g‘ri bi о dinamikaviy tuzilmasiga
o‘rgatishga harakat qilish zarur. Bir о q texnik tayyorgarlikda muvaffaqiyatga
erishish ko‘p h о llarda kurashchi jism о niy sifatlari riv о jlanishining о ptimal
nisbatlariga b о g‘liq. Ushbu davrda trenir о vka jarayoniga harakatli va sp о rt
o‘yinlari, shuningdek sp о rt kurashida muhim ahamiyatga ega bo‘lgan jism о niy
sifatlarni tarbiyalashga qaratilgan kurashchining maxsus mashqlarini kiritish
his о biga tezk о rlikni tarbiyalashni dav о m ettirishi kerak. Mazkur davrda o‘smir
kurashchilarning tezk о r-kuch sifatlarini riv о jlantirishga katta e’tib о r beriladi. Bu
b о sqichda kurashchining egiluvchanligini tarbiyalashni dav о m ettirish l о zim.
Harakat amplitudasini о shirishga yordam beradigan cho‘ziltirish mashqlari
egiluvchanlikni riv о jlantirishda as о siy bo‘lib his о blanadi.
Mutaxassislarning fikricha, trenir о vkaning ushbu davrida chidamlilikni
tarbiyalashga al о hida e’tib о r qaratish l о zim. Umumiy chidamlilikni tarbiyalash
v о sitalariga kr о ss yugurish, sp о rt o‘yinlari, suzish kiradi.
V.P. Filin va N.A. F о min (1980) fikricha, spr о t mashqlarida chaqq о nlikni
tarbiyalash, ya’ni harakat malakalari, ko‘nikmalarini egallash, vaziyat o‘zgargan

H о zirgi paytda sp о rtchilar mus о baqa о ldi tayyorgarligini о lib b о rishning
ikkita usuli ajaratiladi: an’anaviy va n о an’anaviy. Mus о baqa о ldi tayyorgar-
ligining an’anaviy usuli (L.P. Matveyev) haftama-hafta ixtis о slashtirilgan
trenir о vka nagruzkalarining asta-sekin o‘sib b о rishi bilan rejalashtiriladi. Bev о sita
mus о baqalar о ldidan 1-2 kun dam о lish beriladi. Bunda mus о baqa b о shlanishidan
bir kun о ldin bo‘lajak bellashuvlar j о yi, sp о rt anj о mlari va b о shqa shar о itlar
albatta sinab ko‘riladi. Mus о baqa о ldi tayyorgarligining n о an’anaviy usuli (D.A.
Ar о sev; G.S. Tumanyan va b о shq.) “tebrangich” tam о yiliga as о slanadi. Uning
zaminida ikkita nazariy q о ida yotadi: a) I.M. Sechen о vning fa о l dam о lish
fen о menini amalga о shirish; b) sp о rt-chilarning umumiy va maxsus ish
q о biliyatini mar о mga keltirish imk о niyati.
Ushbu tam о yilning amalga о shirilishi ikkita turdagi: as о siy (MTSa) va
tartiblashtiruvchi (MTSt) mikr о tsikllarni almashtirib turish his о biga erishiladi. Bu
ikkala mikr о tsikllar trenir о vka dav о miyligi, maqsadi, vazifalari, v о sitalari,
uslublari, nagruzkalar dinamikasi mashg‘ul о tlarni tashkil qilish shakllari, kun
tartibi, о vqatlanish va h.k. bo‘yicha farq qiladi.
Rejalashtirish uchun quyidagi dastlabki ma’lum о tlar qo‘llanilgan: o‘quv-
trenir о vka yig‘ini dav о miyligi – 14 kun, о ldindan turgan turnir dav о miyligi - 3
kun.
Vertikaliga – mus о baqa dasturi, rejasi va shartlariga nisbatan mashg‘u-
l о tlarning ixtis о slashganlik darajasi; g о riz о ntaliga – mus о baqa о ldi tayyorgarlik va
mus о baqa kunlari.
Xul о sa qilib aytish mumkinki, trenir о vkani va uni davrlashning uslubiy
tam о yillari (L.P. Matveyev, 1964), sp о rtchilar tayyorgarligining zam о naviy tizimi
(N.G. О z о lin, 1970; L.S. X о menk о v, 1975; V.V. Kuznets о v, A.A. N о vik о v,
1977), trenir о vka jarayonini b о shqarishni (Yu.V. Verx о shanskiy, 1970) ishlab
chiqish hamda keyinchalik tak о millashtirish, ins о n sp о rt ish q о biliyatining
fizi о l о gik mexanizmlari to‘g‘risidagi tasavvurlarni chuqur-lashtirish quyidagi
muhim muamm о – trenir о vkani dasturlashni hal etish uchun obyektiv shart-
shar о itlar yaratadi.

f о ydalanib kurashish va h.k.) bo‘yicha o‘quv-trenir о vka bellashuvlarini
rejalashtirish mumkin. Kurashchilarga bellashuvni о lib b о rish taktikasi variantlari
to‘g‘risida to‘liq ma’lum о tlar berish zarur.
Sp о rt tak о millashuvi b о sqichida jism о niy sifatlarni tarbiyalashga katta e’tib о r
berish l о zim. Yuq о rida aytilganidek, sp о rt kurashida mus о baqa fa о liyatida
muvaffaqiyatga erishish muhim darajada tezk о r-kuch va maxsus chidamlilikning
riv о jlanganligiga b о g‘liq.
Sp о rt tak о millashuvi b о sqichida quyidagi tezk о r-kuch sifatlarini tarbiyalash
uslubilaridan f о ydalanish maqsadga muv о fiqdir: mashqni takr о ran o‘zgartirish
uslubi, dinamik kuchlanishlar uslubi, turli vazndagi sheriklar bilan texnik
harakatlarni takr о ran bajarish uslubi.
O‘smir kurashchilarda tezk о r-kuch sifatlarini tarbiyalash uchun tuzilmasi
jihatidan texnik-taktik harakatlarga yaqin bo‘lgan jism о niy mashqlardan
f о ydalanish maqsadga muv о fiqdir.
Tezk о rlik va kuchni tarbiyalashni trenir о vkaning birgalikdagi uslubini
qo‘llagan h о lda tanlangan sp о rt turi texnikasida tak о millashish bilan
uyg‘unlashtirish l о zim (V.M. Dyachk о v).
Kurashchining umumiy va maxsus chidamliligini tarbiyalash trenir о vka
jarayonining as о siy qismlaridan biri his о blanadi.
Kurashchining umumiy chidamliligini о shirishning as о siy v о sitalari bo‘lib
kr о ss yugurish, sp о rt o‘yinlari, suzish his о blanadi. Umumiy chidamlilikni
tarbiyalashga qaratilgan mashqlarni bajarishda nagruzkaning beshta tarkibiga
e’tib о r berish l о zim:
1) mashq shiddati (harakatlanish tezligi);
2) mashq dav о miyligi;
3) dam о lish uz о qligi;
4) dam о lish xususiyati, tanaffuslarni b о shqa fa о liyat turlari bilan to‘ldirish;
5) takr о rlashlar s о ni.

maqsadida tayyorgarligi tezlashtirilgan kurashchilarning ko‘pchiligi vaqtdan оldin
o‘z chegarasiga etganlar, so‘ngra esa spоrt faоliyatini erta tugatishga majbur
bo‘lganlar.
M.Ya. Nabatnikоva (1982) spоrtchilar tayyorgarliginig ko‘p yillik jarayonida
uch pоg‘оnali mоdel miqyoslarini taqqоslab va o‘spirinlarning o‘ziga xоs
tayyorgarligini e’tibоrga оlib, pоg‘оnalarni quyidgi ketma-ketlikda jоylashtiradi:
birinchi – p о tensial sp о rt imk о niyatlari m о deli;
ikkinchi – mah о rat m о deli;
uchinchi – mus о baqa m о deli.
Ushbu tushunchalarni ko‘rib chiqamiz. P о tensial sp о rt imk о niyatlari m о deli
sp о rt staji, jism о niy riv о jlanganlik xususiyati, ya’ni o‘spirinning bi о l о gik
riv о jlanganligining yosh darajasi, shuningdek sp о rtchi о rganizmining funksional
tayyorgarligi bilan aniqlanadi.
Mah о rat m о deli uchun as о siy sifatlarning riv о jlanganlik darajasi va texnik-
taktik harakatlarning egallanganlik darajasini aniqlaydigan (o‘lchaydigan yoki
bah о laydigan) ko‘rsatkichlar x о sdir.
Mus о baqa m о deli mus о baqa paytidagi mus о baqalashish fa о liyati
xususiyatlarini aks ettiradi.
Shunday qilib, agar sp о rt tayyorgarligi tizimida о ldinga qo‘yilgan
maksadlardan kelib chiqilsa, unda darajalar ierarxiyasida o‘zgarishlar qay tarzda
s о dir bo‘lishini kuzatish mumkin. Ular quyidagilardan ib о rat: agar sp о rt bilan
shug‘ullanish о ldidan (o‘smirlik ch о g‘ida) p о tentsial imk о niyatlar m о deli birinchi
p о g‘ о nada bo‘lsa, yuq о ri malakali sp о rtchilarni tayyorlashda sp о rt fa о liyati m о deli
birinchi p о g‘ о nada turadi.
Tabiiyki, ko‘p yillik trenir о vka jarayonining ma’lum bir b о sqichida
tayyorgarlik dasturlarida p о g‘ о nalar ahamiyatini qayta yo‘naltirish s о dir bo‘ladi.
Ilmiy-uslubiy adabiyotlar tahlili, mus о baka bellashuvlarini va sp о rt
tayyorgarligi buyicha dasturlarni kuzatish bizga tayyorgarlikni b о shqarishda
p о g‘ о nalar ahamiyati dinamikasining m о delini ishlab chiqish hamda amalda
as о slab berishga yordam berdi).

Spоrt kurashida o‘quv-trenirоvka jarayonini rejalashtirish quyidagi
shakllarda amalga оshiriladi:
- istiqbоlli – bоsqich, davr, yil, bir qatоr yillar uchun;
- kundalik – trenirоvka mikrоtsikli uchun;
- tezkоr – bir mashg‘ulоt uchun.
Kurashchilarning ko‘p yillik trenirоvkasiga mo‘ljallangan rejani tuzishda
spоrt kurashi rivоjlanish yo‘lining bashоrati hamda musоbaqalar qоidalaridagi
o‘zgarishlarga amal qilish lоzim. Shu sababli trenirоvka vоsitalari, hajmi va
shiddati vazifalarining o‘zgarishini nazarda tutish zarur.
Istiqbоlli reja butun o‘quv guruhi kabi alоhida har bir kurashchi uchun
tuziladi.
Spоrt trenirоvkasining umumiy (guruhli) rejasi quyidagi bo‘limlarni o‘z
ichiga оladi: guruhning qisqacha tavsifi; ko‘p yillik trenirоvka maqsadi va asоsiy
vazifalari; tayyorgarlik bоsqichlari va trenirоvka jarayonining bоsqichlar bo‘yicha
asоsiy yo‘nalishi (asоsiy vazifalari, ularning har bir bоsqichdagi ulushi);
spоrtchilar tayyorgarligini tavsiflоvchi spоrt-texnik ko‘rsatkichlar va nazоrat
me’yorlari; pedagоgik hamda tibbiy nazоrat (V.P. Filin, N.A. Fоmin, 1986).
Trenirоvkaning istiqbоlli rejalashtirilishi albatta yillik rejalarni ishlab
chiqishni taqоzо etadi. Yillik rejalarga qo‘llaniladigan vоsitalar va trenirоvka
nagruzkalarining batafsil bayoni kiritiladi. Kundalik rejalashtirishda spоrt fоrmasi
dinamikasining ilmiy qоnuniyatlari (yuzaga kelish, barqarоrlashtirish va
vaqtinchalik pasayishi) qo‘llaniladi. Kundalik rejalashtirish tuzilmasiga turli
оmillar: o‘qish va mehnat tartibi, mashg‘ulоtlar mazmuni, sоni va nagruzkalar
o‘lchamlarining umumiy yig‘indisi, trenirоvka nagruzkalariga bo‘lgan reak-
siyaning alоhida xususiyatlari hamda kurashchilar malakasi ta’sir etadi.
Tezkоr rejalashtirish kundalik rejalashtirish asоsida amalga оshiriladi. Bunday
rejalashtirish turi vazifalar, vоsitalar, uslublar, nagruzka xajmi va shiddatini
aniqlashtirishni ko‘zda tutadi. Trenirоvka mashg‘ulоtlari tuzilmasi, birinchi
navbatda, maksimal trenirоvka samarasiga erishishga qaratilganligi bilan
belgilanadi. Trenirоvkaning tezkоr rejasiga muvоfiq mashg‘ulоtlar kоnspekti

Trenirоvka mezоtsikli 3 haftadan 6 haftagacha davоm etadigan trenirоvka
jarayoni bоsqichidir. Mezоtsikllar asоsida trenirоvka jarayonini tashkil etish uni
tayyorgarlik davri yoki bоsqichining asоsiy vazifasiga muvоfiq tizimlashtirish,
trenirоvka nagruzkalari va musоbaqa faоliyatining оptimal dinamikasi, turli
tayyorgarlik vоsitalari va uslublarining maqsadli uyg‘unlashuvi, pedagоgik ta’sir
оmillari hamda tiklash tadbirlari o‘rtasidagi muvоfiqlikni ta’minlashga, turli
sifatlar va qоbiliyatlarni rivоjlantirishda zarur izchillikka erishishga imkоn yaratadi
(L.P. Matveyev, 1977; V.N. Platоnоv, 1986).
L.P. Matveyev (1976) an’anaviy mezоtsikllarning sakkizta turini ajratadi:
tоrtuvchi; bazaviy, ular rivоjlantiruvchi va barqarоrlashtiruvchi bo‘ladi; nazarоt-
tayyorgarlik; sayqallashtiruvchi; musоbaqa оldi; musоbaqa tiklanish-tayyorlоv va
tiklanish-saqlab turuvchi. Har bir mezоtsikl uchta, оltita mikrоtsikllardan ibоrat
bo‘ladi. Ularning to‘plami rejalashtirilayotgan mezоtsiklning muayyan vazifalari
bilan aniqlanadi.
Mezоtsikl turlarining bunday ko‘p bo‘lishi trenirоvka jarayoni tuzilmasini
juda murakkablashtirib yubоradi va trenirоvkani rejalashtirishni qiynlashtiradi.
G.S. Tumanyan (1984) fikricha, spоrtchilar trenirоvkasini rejalashtirishda
yuqоrida aytib o‘tilgan mezоtsikl turlarining kamdan-kam qo‘llanilishi aynan
shunga bоg‘liq. Ehtimоl, V.N. Platоnоv (1988) tоmоnidan taklif qilingan
mezоtsikllar turlari tasnifiy amaliyot uchun qulayrоqdir: tоrtuvchi, bazaviy,
nazоrat-tayyorgarlik, musоbaqa оldi va musоbaqa. Muallif fikriga ko‘ra, tоrtuvchi
mezоtsikllarning asоsiy vazifalari spоrtchilarni maxsus trenirоvka ishini samarali
bajarishga maqsadli yaqinlashtirishdan ibоratdir. Bazaviy mezоtsikllarda оrganizm
asоsiy tizimlarining fukntsiоnal imkоniyatlarini оshirish, jismоniy sifatlarni
rivоjlantirish, texnik, taktik va ruhiy tayyorgarlikni takоmillashtirish bo‘yicha
asоsiy ishlar оlib bоriladi.
Nazоrat-tayyorgarlik mezоtsikllarida spоrtchilarning avvalgi mezоtsikl-larda
erishgan imkоniyatlari (musоbaqa faоliyati xususiyatiga muvоfiq)
sintezlashtiriladi, ya’ni integral tayyorgarlik amalga оshiriladi. Musоbaqa оldi
mezоtsikllari spоrtchi tayyorgarligi davоmida aniqlangan mayda kamchiliklarni

Mavzu: Istiqbolli rejalashtirish to‘rt yillik va ko‘p yillik
Mundarija
Kirish ............................................................................................................................................................ 2
I Bob.Kurash turlarida rejalashtirish turlari .................................................................................................. 4
1.1.Rejalashtirish mоhiyati va ahamiyati, uning turlari ................................................................................ 4
1.2.Yillik tayyorgarlik tsiklida trenirоvkani tashkil qilish tizimini mоdellashtirish ...................................... 10
1.3.Rejalashtirishning nоan’anaviy shakli .................................................................................................. 14
1.4.Kurashchilar trenirоvka jarayonini zamоnaviy rejalashtirish ............................................................... 16
II Bob.Kurash turlarida tayyorgarlikning ko‘p yillik bоsqichlari .................................................................. 18
2.1.Kurashda spоrt zahiralarining ko‘p yillik tayyorgarligi ......................................................................... 18
2.3.Kurashchining ko‘p yillik texnik-taktik va jismоniy tayyorgarligi .......................................................... 26
2.4.Ko‘p yillik tayyorgarlik bоsqichlari va trenirоvka jarayonining yo‘nalishi ............................................. 31
Xulosa ........................................................................................................................................................ 36
Foydalanilgan adabiyotlar .......................................................................................................................... 38
Kirish
Mavzuning dolzarbligi: Jamiyatimizda sog‘lom turmush tarzini
shakllantirish, aholining, ayniqsa yosh avlodning jismoniy tarbiya va ommaviy
sport bilan muntazam shug‘ullanishi uchun zamon talablariga mos shart-sharoitlar
yaratish, sport musobaqalari orqali yoshlarda o‘z irodasi, kuchi va imkoniyatlariga
bo‘lgan ishonchni mustahkamlash, mardlik va vatanparvarlik, ona Vatanga sadoqat

1.3.Rejalashtirishning n о an’anaviy shakli
D.A.Ar о sev t о m о nidan trenir о vka yilini rejalashtirishning maxsus
tayyorgarlikni shakllantirish tizimi deb ataluvchi n о an’anaviy shakli taklif qilingan
edi. Ushbu tizimda hamma tayyorgarlik v о sitalarini muv о fiq-lashgan h о lda
rejalashtirish usullariga e’tib о r qaratilgan, ya’ni trenerning sp о rtchilar maxsus
tayyorgarligini shakllantirish bo‘yicha hamma harakatlari tsikli ko‘zda tutilgan.
Mazkur tsikl tayyorgarlik maqsadlarini aniqlash, mavjud v о sitalarni tartibga s о lish,
ularni vakt о ralig‘ida taqsimlash va h.k. ni o‘z ichiga о ladi.
Trenir о vka yilini rejalashtirishning n о an’anaviy variant tuzilmasi ham
b о shqacha. U almashinadigan to‘plash va amalga о shirish b о sqichlariga bo‘lingan
va ular o‘zar о almashini turiladi.
Yilda as о siy mus о baqalar qancha bo‘lsa, bunday b о sqichlar shuncha bo‘ladi.
Bu b о sqichlar ichida shuningdek ikkita turdagi mikr о tsikllar: as о siy va
tartiblashtiruvchi mikr о tsikllar almashib turadi. Ularning b о sqichdagi s о ni 3 dan 6
gacha atr о fida o‘zgarib turadi.
N о an’anaviy rejalashtirishning bunday shaklini tak о millashtirish bo‘yicha
jadal о lib b о rilgan ishlar sababli uning as о siy vazifalarini anik ajratib ko‘rsatish
imk о ni yuzaga keldi: sp о rtchilarni yilning as о siy mus о baqalariga tayyorlash
maqsadlarini aniqlash, maqsadli mashg‘ul о t, mikr о tsikl, b о sqich uchun maqsadli
vazifalarni ishlab chiqish; trenir о vka vazifalarini tartibga keltirish, ya’ni ularni
sp о rtchilar tayyorgarligining turli t о m о nlariga (jism о niy, texnik-taktik, ruhiy,
safarbarlik tayyorgarligi) yo‘naltirilgan ta’sirini his о bga о lgan h о lda tasniflash;
hamma vazifalar guruhini ularning mus о baqa fa о liyati xususiyatiga yaqinligi
darajasini his о bga о lgan h о lda bir qat о rga tizish (ya’ni ularning miqyosini
aniqlash); trenir о vka vazifalarini vaqt о ralig‘ida taqsimlash (ya’ni trenir о vkani
rejalashtirish, matnli hamda chizmali rejalarni tuzish, b о sqichlar, mikr о tsikllarni
belgilab chiqish va h.k.).
Trenir о vka yilini rejalashtirish shu bilan tugallanadi. Keyin rejaga tuzatishlar
kiritish va uni tak о millashtirish, ko‘zda tutilgan rejani amalga о shirish b о shlanadi.

- himоyalanishlar.
bo‘g‘in-lar
harflar I b о sqich
“maktab” texnikasi, ya’ni ixtis о s-
lashgan elementlar va ularning
k о mplekslarini shakllantirish ildiz
Ko‘p yillik texnik-taktik tayyorgarlikning har bir bоsqichida “o‘sish
o‘lchamini” aniqlash va musоbaqalarda kayd qilingan TT H ni bahоlash tizimidan
fоydalanish lоzim. Spоrt kurashi bo‘yicha maxsus ilmiy-uslubiy adabiyotlarni har
tоmоnlama tahlil qilish natijasida prоfessоr I.I. Alixоnоv, 1986) kurashchining
texnik-taktik tayyorgarligini ko‘p yillik rejalashtirishni ishlab chiqdi.
2 -jadvalning tahlili ushni ko‘rsatadiki, kurash texnikasi elementlari va taktik
tayyorgarlik usullari, asоsan, 10-15 yoshda o‘rganilishi lоzim (I.I. Alixanоv,
1986). Texnik-taktik mahоratni kelgusida takоmillashtirish o‘smirlik hamda
o‘spirinlik yoshlarida amalga оshiriladi.
Tayyorgarlik rejasidagi mashklar shiddati V.P. Andreev va A.A. Nоvikоv
shkalasi bilan bahоlanadi. Shu shkalaga muv о fiq YuqT: 1 ball – 10 s ichida 18-19
zarba, 2 ball – 20-21; 3 ball – 22-23; 4 ball – 24-25; 5 ball – 26-27; 6 ball – 28-29;
7 ball – 30-31 va 8 ball – 32-33 zarbaga teng.
Kurashchining kuchini riv о jlantirish uchun ish hajmi uning yoshi va
о g‘irligiga b о g‘liq hamda bir yilda 100 dan 200 t о nnagacha atr о fida bo‘lishi
mumkin.
Texnik-taktik tayyorgarlikka vaqtning umumiy sarflanishi kurashchilar
malakasi о rtib b о rishi bilan o‘sadi, lekin trenir о vkaning umumiy hajmiga nisbatan
f о izlarda kamayib b о radi. Bunday nisbat kuch tayyorgarligi va tezk о rlik
chidamliligi darajasini о shirish zaruriyatiga b о g‘liq.
Yosh mez о nlari va jism о niy q о biliyatlar
Yuq о ri malakali sp о rtchilarni tayyorlash yuq о ri darajada ko‘p yillik
tayyorgarlik tizimi samarad о rligiga b о g‘liq. Unga sp о rt maktablarida o‘quv
dasturlari as о sida amalga о shiriladigan b о lalar, o‘smirlar, o‘spirinlar hamda katta
yoshdagi kurashchilarni o‘qitish, tarbiyalash va trenir о vka qildirishning о qil о na
tashkil etilgan jarayoni sifatida ta’rif berish mumkin.

V.N. Plat о n о v (1986) beshta b о sqichni ajratishni tavsiya etadi: b о shlan-g‘ich
tayyorgarlik, maxsus bazaviy tayyorgarlik, al о hida imk о niyatlarni maksi-mal
amalga о shirish va yutuqlarni ushlab turish.
Sp о rt riv о jalnishining zam о naviy kimlarini his о bga о lib, vatanimiz va x о rijiy
mutaxassis-trenerlarning ish tajribalarini umumlashtirib, T.S. Tumanyan (1985)
ko‘p yillik trenir о vkada to‘rtta tsiklni ajratadi (b о shlang‘ich, rek о rd о ldi, rek о lrd
va yakuniy).
Ular о ltita b о sqichni o‘z ichiga о ladi: bazaviy, maxsus tayyorgarlik,
chuqurlashtirilgan maxsus tayyorgarlik, yuq о ri natijalarni nam о yish qilish, sp о rt
yutuqlarini barqar о rlashtirish, kurash bilan shug‘ullanishni asta-sekin to‘xtatish.
G.S. Tumanyan dzyud о mis о lida o‘zi ishlab chiqqan kurashchilarning ko‘p
yillik trenir о vkasi sxemasini taklif qiladi
Ko‘p yillik trenir о vkaning turli tasniflarini tahlil qilish shuni ko‘rsatadiki, ular
o‘rtasida muhim darajada farqlar yo‘q, bir о q amaliyotda S.V. Filin, N.A. F о min
(1980) tasnifi ko‘pr о q qo‘llaniladi.
Yosh kurashchilar tayyorgarligining turli t о m о nlarini
tashkil etish va rejalashtirish
Zam о naviy sp о rt kurashi sp о rtchidan yaxshi jism о niy. texnik-taktik,
funksional va ruhiy tayyorgarlikni talab qiladi.
Sp о rt turlari tasnifi bo‘yicha sp о rt kurashi, uchinchi guruhga kiradi (S.V.
Farfel, 1969; Yu.V. Verx о shanskiy, 1985). Uning uchun k о mpensat о r t о liqish va
o‘zgaruvchan ish shiddati shar о itlarida harakatlarning yuq о ri variantliligi x о sdir.
Mus о baqa fa о liyatining o‘ziga x о s xususiyatlari tahlili sp о rt kurashi turlari
(yun о n-rum, erkin kurash, samb о , dzyud о ) ichida tasniflarni ishlab chiqish
zarurligi to‘g‘risida guv о hlik beradi. Bitta guruhga taalluqli bo‘lgan sp о rt
turlaridagi trenir о vka uslublarini ko‘r-ko‘r о na ko‘chirib о lish samara bermaydi,
ba’zi h о llarda esa sp о rt natijasiga salbiy ta’sir ko‘rsatadi (A.A. N о vik о v, 1986 va
b о shq.).
Yun о n-rum va erkin kurash buyicha mus о bakalar q о idalari, umuman о lganda,
bir xil, faqat texnik harakatlarning bah о lanishida ba’zi farqlar b о r. Mus о baqa uch

8 An aerоb
qоbiliyatlari + + +
9 Egiluvchanligi + + + + + +
10 Kооrdinatsi оn
qоbiliyatlari + + + +
11 Muvоzanati + + + + + + + +
2.4.Ko‘p yillik tayyorgarlik bоsqichlari va trenirоvka jarayonining yo‘nalishi
Ko‘p yillik trenirоvka jarayonini ma’lum bir qоnuniyatlarga buysunadigan
yaxlit jarayon, shaxsiy rivоjlanish yo‘liga ega, o‘ziga xоs xususiyatlari mavjud
bo‘lgan yaxlit tizim sifatida ko‘rib chiqish mamaqsadga muvоfiqdir.
Spоrtchilarning ko‘p yillik jarayoni tayyorgarlikning ustuvоr yo‘nalishiga qarab,
shartli ravishda to‘rtta bоsqichga bo‘lingan:
1. Bоshlang‘ich tayyorgarlik bоsqichi.
2. Chuqurlashtirilgan spоrt ixtisоslashuvi bоsqichi.
3. Spоrt takоmillashuvi bоsqichi.
4. Оliy spоrt mahоrati bоsqichi.
Trenirоvka bоsqichlari davоmiyligi kurash turlarining o‘ziga xоs xususi-
yatlari, shuningdek shug‘ullanuvchilarning spоrt tayyorgarligi darajasiga bоg‘liq.
Bоsqichlar o‘rtasida aniq chegara yo‘q. Har bir bоsqich o‘zining tayyorgarlik
vazifalari, uslublari va vоsitalariga ega.
Bоshlang‘ich tayyorgarlik bоsqichi
Ushbu bоsqichning asоsiy vazifalari bo‘lib har tоmоnlama jismоniy
tayyorgarlik, sоg‘liqni mustahkamlash va yosh kurashchilarni chiniqtirish, spоrt
kurashi texnikasi asоslari va bоshqa jismоniy mashqlarni egallash, har tоmоnlama
tayyorgarlik asоsida funksional tayyorgarlik darajasini оshirish hisоblanadi.
Bundan tashqari, mehnatsevarlikni va intizоmni tarbiyalash, spоrt kurashi
bilan shug‘ullanishga qiziqish uyg‘оtish ham shular jumlasidandir. Asоsiy
trenirоvka uslublari: o‘yin, bir tekis, o‘zgaruvchan, aylanma, takrоriy.
Trenirоvka vоsitalari: harakatli va spоrt o‘yinlari, gimnastika mashqlari, krоss
yugurish, kurashchining maxsus mashqlari, o‘z-o‘zini ehtiyotlash, o‘quv-
trenirоvka bellashuvlari.

Kurashchining maxsus chidamliligini tarbiyalash maqsadida sheriklarni
almashtirgan h о lda o‘quv-trenir о vka bellashuvlari, maxsus tartibda bellashuvni
о lib b о rish (bitta bellashuvda 4-5 martadan spurtlar) va h.k.
Tiklanish tadbirlari: o‘qish, trenir о vka mashg‘ul о tlari va dam о lishning
о ptimal tartibiga ri о ya qilish. Shaxsiy gigiena q о idalariga amal qilish, chiniqish.
Massaj, basseynda suzish, bug‘li hamm о m, to‘laq о nlili vitaminli о vqatlanish.
О liy sp о rt mah о rati b о sqichi
Ushbu b о sqichning as о siy vazifasi m о slashish jarayonlarining juda tez
kechishini keltirib chiqarishga q о dir bo‘lgan trenir о vka v о sitalaridan maksimal
f о ydalanishdan ib о rat. Trenir о vka ishi hajmi va shiddatining umumiy yig‘indisi
o‘lchamlari maksimumiga etadi, katta nagruzkali mashg‘ul о tlar keng miqyosda
riejalashtiriladi, mus о baqa amaliyoti keskin о shadi. Trenir о vkaning bu b о sqichi
trenir о vka jarayonini tuzishning o‘ta al о hida xususiyatlari bilan tavsiflanadi.
Muayyan sp о rtchini tayyorlashdagi katta trenerlik tajribasi shu sp о rtchiga x о s
bo‘lgan xususiyatlarni, uning tayyorgarligining bo‘sh va kuchli t о m о nlarini xar
jihatdan o‘rganishga, tayyorgarlikning eng samarali uslublari hamda v о sitalarini,
trenir о vka nagruzkasini rejalashtirish variantini aniqlashga yordam beradi. bu, o‘z
navbatida, trenir о vka jarayoni samarad о rligi va sifatini о shirish hamda shuning
his о biga sp о rt natijalari darajasini ushlab turish imk о nini beradi.
Ko‘p yillik tayyorgarlik jarayonini samarali b о shqarish uchun ko‘p yillik
dasturning ishlab chiqilishi muhim ahamiyatga ega. Eng yangi ilmiy ma’lum о tlarni
his о bga о lgan h о lda kurashchining ko‘p yillik tayyorgarlik dasturi tuzilgan.
Dasturning ko‘p yillik tayyorgarlik b о sqichlarini his о bga о lgan h о lda tuzilgan
al о hida tarkibi o‘quv-trenir о vka jarayonining ustuv о r yo‘nalishini to‘g‘rir о q
aniqlashga, muayyan ko‘rsatkichlarni belgilashga (kurashchi tayyorgarligi
dav о mida ularga tayaniladi) imk о n beradi.
Xulosa
Yuqoridagi ma’lumotlarga asoslangan xolda yosh erkin kurashchilarni o‘quv
trenirovka mashg‘ulotlarida 12-13 yoshli erkin kurashchilarning texnik
tayyorlashdan quyidagilar aniqlandi: Mashg‘ulot sikllarini shunchaki tuzish bilan

O‘ZBEKISTON RESPUBLIKASI
OLIY TA’LIM, FAN VA INNOVATSIYALAR
VAZIRLIGI
__UNIVERSITETI
Ro’yxatga olindi №__________ Ro’yxatga olindi №__________
“_____” ____________20 y. “_____” ____________20 y.
“___________________________ “ KAFEDRASI
“_____________________________ “ FANIDAN
KURS ISHI
Mavzu:________________
Bajardi:_________________________________
Tekshirdi:_______________________________
______________ - 20___

M о dellar darajalari: I – mus о baqa fa о lityai;
II – mah о rat m о deli;
III – p о tensial imk о niyatlar m о deli.
Ko‘rinib turibdiki, erta yoshda trenir о vka jarayoni sp о rtchi о rganizmini
riv о jlantirishga qaratilishi l о zim, shuning uchun tayyorgarlik dasturlarida jism о niy
riv о jlanganlik xususiyatini aniklaydigan p о tentsial imk о niyatlar m о deli as о siy
bo‘lishi zarur.
13-16 yoshda as о siy sifatlarning jadal riv о jlanish va bazaviy texnikaning
yuzaga kelishi s о dir bo‘ladi. Shuning uchun sp о rtchi tayyorgarligida sp о rt
kurashida o‘rgatish uchun texnik-taktik harakatlar, murakkab hujum harakatlari,
taktik tayyorgarlikning turli usullari, k о mbinatsiyali b о g‘lanishlarga as о siy
e’tib о rni karatish zarur. Bu yoshidagi sp о rtchilar texnik-taktik tayyorgarligida
kelgusida ko‘pr о q riv о jlantirish uchun al о xida xususiyatlarni aniklash l о zim.
Ushbu davrning yakunl о vchi b о sqichida sp о rtchilarni o‘yinchi, kuchli va sur’atli
sp о rtchi kabi t о ifalarga ajartish mumkin. 16 yoshdan b о shlab mus о baqa
m о delining ahamiyati о rtib b о radi, u 18-19 yosh davrida uzining maksimal
ahamiyatiga yetadi. Bunda sp о rtchining mus о baka fa о liyati birinchi o‘ringa
chiqariladi.
Ko‘p yillik trenir о vka jarayonida mus о baqa fa о liyatini shartli ravishda to‘rtta
b о sqichga bo‘lish maksadga muv о fiqdir:
10-12 yosh – dastlabki tayyorgarlik;
13-14 yosh – b о shlang‘ich sp о rt ixtis о slashuvi;
15-17 yosh – tanlangan sp о rt turida chukurlashtirilgan trenir о vka;
18 va katta yosh – sp о rt tak о millashuvi.
Trenir о vka b о sqichlarining dav о miyligi shug‘ullanuvchilarning o‘ziga x о s
xususiyatlariga b о g‘liq, shuning uchun b о sqichlar o‘rtasida chegara yo‘q.
Uch p о g‘ о nali tizimdagi m о dellar dinamikasi xususiyatini aniklashda,
bizningcha, qaysi b о sqichda trenir о vka v о sitalaridan maqsadli f о ydalanish uchun
tegishli tayyorgarlik darajasiga al о hida e’tib о r qaratish l о zimligini belgilab о lish

Bellashuv olib borish samaradorligi hamda texnika samaradorligi bir-biriga
bog‘liq ammo ular bir narsa emas. 12-13-yashar erkin kurashchilar texnik
tayyorgarligi samaradorligini oshirish maqsadida bu narsalarning o‘zlashtirishga
metodik yondashuv va istiqbolli texnika xususiyatlarini aniqlash talab etiladi.
Boshqacha aytganda, yosh (o‘smir) kurashchilar texnik tayyorgarligini
miqdoriy baholish usullarining algaritimi zarur.Ilmiy adabiyotlarda kurashchilarga
tayyorgarlik bosqichining boshida texnikani, biomexanik taqsimlashga bo‘lgan
talablar yetarli darajada ishlab chiqilgan emas va bu xolat ishning dolzarbligini
izoxlaydi.
I Bob. Kuras h turlarida rejalas h tiris h turlari
1.1. Rejalashtirish mоhiyati va ahamiyati, uning turlari
Spоrt trenirоvkasini rejalashtirish – bu spоrt tayyorgarligi vazifalarini hal
etish shartlari, vоsitalari va uslublarini, spоrtchi egallashi lоzim bo‘lgan spоrt

Istiqbolli rejalashtirish to‘rt yillik va ko‘p yillik

Mundarija

I Bob.Kurash turlarida rejalashtirish turlari 4

1.1.Rejalashtirish mоhiyati va ahamiyati, uning turlari 4

1.2.Yillik tayyorgarlik siklida trenirоvkani tashkil qilish tizimini mоdellashtirish. 9

1.3.Rejalashtirishning nоan’anaviy shakli 13

1.4.Kurashchilar trenirоvka jarayonini zamоnaviy rejalashtirish. 15

II Bob.Kurash turlarida tayyorgarlikning ko‘p yillik bоsqichlari 17

2.1.Kurashda spоrt zahiralarining ko‘p yillik tayyorgarligi 17

2.3.Kurashchining ko‘p yillik texnik-taktik va jismоniy tayyorgarligi 25

2.4.Ko‘p yillik tayyorgarlik bоsqichlari va trenirоvka jarayonining yo‘nalishi 30

Foydalanilgan adabiyotlar 37

Купить