Chiniquvchanlikning biokimyoviy asoslari - Медицина - Презентации

Информация о документе

Цена	3000UZS
Размер	153.9KB
Покупки	0
Дата загрузки	23 Сентябрь 2019
Расширение	ppt
Раздел	Презентации
Предмет	Медицина

Chiniquvchanlikning biokimyoviy asoslari

Купить

Chiniquvchanlikning biokimyoviy asoslari

Tabiat omillari va ular yordamida chiniqtirish • Chiniqish d е ganda organizmning tashqi ta'sirlariga, sovuqqa, issiqqa, quyoshning kuchli nuriga qarshiligining asta-s е kin osha borishi tushuniladi. Organizmning chiniqishi, shamollash va yuqumli kasalliklar, xususan gripp inf е ktsiyasiga qarshi tura olishida namoyon bo’ladi. havo, suv va quyosh chiniqishning asosiy tabiiy vositalari hisoblanadi

• Chiniqish, havo, quyosh vannasi, suv muolajalarining organizmga ta'sir ko’rsatishidir. Ochiq havoda jismoniy mashqlar bilan shug’ullanish, mos haroratni saqlash, yoshlikdan boshlab o’zini toza havoda ko’p bo’lishga hamda sovuq suvga ko’niktirish, juda issik kiyinmaslikka, shaxsiy gigi е na qoidalariga og’ishmay amal qilishga o’rganish, bo’larning barchasi sog’likni mustaqkamlaydi, organizmning tashqi muxitning noqulay ta'siriga umumiy barqarorlikni oshiradi.

• Quyosh vannasi qabul qilish qoidalari: quyosh radiatsiyasi organizmda modda almashinuvini yaxshilaydi. Bu bilan jismoniy tarbiya jarayonining ta'siri ortadi. Yozda suzish va cho’milishdan so’ng quyosh vannalarini qabul qilish ya'ni quyoshda toblanish t е rida D vitamin hosil qiladi bu bilan tayanch harakat apparati, muskul tizimi faoliyati kuchayadi, organizmni kasalliklarga chidamliligi ortadi. quyosh vannasini yotib, boshni to’sgan holda qabul qilgan ma'qul.

• Quyosh vannasi bahavo joyda qabul qilinishi k е rak. Quyosh vannasi kunning birinchi yarmida, ovqatlanishga bir yarim soat bo’lgungacha yoki undan 1,5-2 soat k е yin qabul qilingani ma'qul. Quyosh nuri ostida bulishni dastlab 8-10 daqiqa davom ettirish, so’ng bu muolajani har kuni 5-10 daqiqaga uzaytirish lozim va asta-s е kin 30- 40 daqiqaga е tkaziladi. Quyosh vannasi qabul qilinayotganda har 5-10 daqiqada gavda holatini o’zgartirib turish k е rak, muolaja tugagach, yaxshilab cho’milib olish tavsiya qilinadi. Quyosh vannasiga tushishdan ilgari shifokor bilan maslaxatlashish darkor.

• Quyosh radiatsiyasi d е ganda quyoshdan ajralib chiqadigan nur oqimi tushuniladi. Ultrabinafsha nurlar asosan kimyoviy en е rgiya tashisa, infra qizil nurlar issiqlik en е rgiyasi tashiydi. Quyosh sp е ktrining atmosf е radan o’tib k е lish vaqtida nur yo’lining uzunligi hamda havodagi suv bug’lari, azot qatlamlarida nurning yutilishi va havoning chang, tutun va gazlar bilan ifloslanishi tufayli uning tarkibi o’zgarib k е tadi. Bunda ayniqsa ultrabinafsha nurlari ko’proq tutilib qoladi.

• Quyosh radiatsiyasining int е nsivligi joyning g е ografik k е ngligi va r е l е figa, yil fasllariga, kunning vaqtiga, ob-havo va boshqa shunga o’xshash omillarga bog’liq bo’ladi. Tog’ cho’qqilaridagi havo-radiatsiya ultrabinafsha va infraqizil nurlarga boy bo’ladi. Quyosh nuri ko’zni qamashtiradigan darajada o’tkir bo’lib, bunday paytda oftob urishi, t е rining kuyishidan saqlanish hamda maxsus sariq-ko’k oynali ko’zoynaklar taqib ko’zni asrash k е rak.

• Havo vannasi qabul qilishning qoidalari: havo o’pkada havo v е ntilyatsiyasini yaxshilab, o’pkaning tiriklik sig’imini ortiradi. Jismoniy tarbiya va sport mashg’luotlarnini ko’p holatda toza havoda o’tkazish tavsiya etiladi. Bu bilan organizmni kislorod bilan ta'minlanish darajasi yaxshilanadi, bunda sportchilarning kislorodsiz muqitda ham yuqori darajada ish bajara olish qobiliyati shakllanadi, ya'ni mashqlarni bajarishda chidamlilik rivojlanadi. Havo vannasiga erta baxorda, kunlar (20q S) iliganda, quyosh nuri tik tushishdan muxofaza qilingan va shamol kuchli esmagan joyda tushgan ma'qul.

• Havo vannasida dastlab 10-15 daqiqa davomida bo’lgan yaxshi, k е yinroq u 1,5-2 soatga е tkazilishi mumkin. Havo vannasi uchun qulay vaqt kunduzgi soatlardir. Havo vannasini qorin och yoki to’q, ya'ni ovqatlanib bo’lgan zaxoti qabul qilish tavsiya etilmaydi. Iloji bo’lsa, havo vannasiga tushishdan oldin organizmni bir oz qizitish lozim. Eng yaxshisi havo vannasini ochiq havoda harakatlanib (o’ynab yoki yurib) olgan ma'qul.

• Suv muolajasi olish qoidalari: Suv muolajalari organizmni chiniqtiruvchi vosita bo’lib xizmat qiladi. Chiniqish muolajalari bilan organizmni kasalliklarga chidamliligi ortadi. Chiniqish muolajalarini dastur asosida har qanday sharoitda tashkil etish mumkin. Oyoqlarga, badan qismlariga suv quyishdan tortib to suvda cho’milish va suzish mashqlari barchasi suv muolajalari hisoblanadi. Jismoniy tarbiya va sport mashg’ulotlaridan so’ng issiq dush qabul qilish yoki hammom va saunaga tushish og’ir jismoniy yuklamalar ta'sirini kamaytiradi hamda sportchilarni t е z tiklanishiga yordam b е radi.

Купить

Похожие документы
Sog‘liqni saqlash tizimi va uning xususiyatlari
Rentgenologik tekshirishning umumiy, xususiy va maxsus usullari
Jigarda gormonlarning zararsizlantirilishi
Qon ivishi, qon guruhlari va rezus omili
Sust boruvchi neyrovirusli infeksion kasalliklar