Qiyin vaziyatlarda hissiyotlarni boshqarish - Педагогика - Образовательные программы

Информация о документе

Цена	10000UZS
Размер	2.2MB
Покупки	0
Дата загрузки	28 Февраль 2025
Расширение	doc
Раздел	Образовательные программы
Предмет	Педагогика

Продавец

G'ayrat Ziyayev

Дата регистрации 14 Февраль 2025

203 Продаж

Qiyin vaziyatlarda hissiyotlarni boshqarish

Купить

“ QIYIN VAZIYATLARDA
HISSIYOTLARNI BOSHQARISH ”
mavzusidagi
DARS ISHLANMASI
Farg ona 2025 ʻ

Fan: Tarbiya Sinf: 8-sinf Sana:
Dars mavzusi “ Qiyin vaziyatlarda hissiyotlarni boshqarish ”
Dars
maqsad lar i  Ta limiy maqsad: O quvchilarga qiyin vaziyatlarda hissiyotlarniʼ ʻ
boshqarishning ahamiyatini tushuntirish, stress va muammolar bilan
yuzma-yuz kelganida hissiyotlarni boshqarish usullarini o rgatish.
ʻ
 Tarbiyaviy maqsad: O quvchilarga o z hissiyotlarini to g ri
ʻ ʻ ʻ ʻ
ifodalash, o zini va boshqalarni hurmat qilish, shuningdek,
ʻ
muloqotda va qiyin vaziyatlarda madaniyatli va mas uliyatli
ʼ
bo lishni o rgatish.
ʻ ʻ
 Rivojlantiruvchi maqsad: O quvchilarning hissiy intellektini
ʻ
rivojlantirish, emotsional qarorlar qabul qilishda o zini anglash va
ʻ
muammolarni ijobiy hal qilish ko nikmalarini rivojlantirish.
ʻ
Dars borishining qisqacha tafsiloti (texnologik xaritasi)
Dars
bosqichlari Faoliyat tavsifi Vaqt
(minut) Metodlar Zarur
jihozlar va
resurslar
Tashkiliy qism
1. Darsga
tayyorgarlik Salomlashish
Davomat 5-minut
2. Darsga
qiziqtirish
(motivatsiya) Butun guruhga topshiriq
beriladi Har bir o quvchi bitta
ʻ
javob variantini bir varaq
qog ozga yozib, uni yoidagi
ʻ
o quvchiga beradi, o z
ʻ ʻ 1 0 “Ruchka
stol
o rtasida”
ʻ
metodi

ruchkasini esa stolning o rtasigaʻ
surib qo yadi.
ʻ
Asosiy qism
3. Mavzu
bayoni 20 Munozara
metodi
Yakuniy qism
4 . Baholash Faol qatnashgan guruh va
o quvchilar rag batlantiriladi va
ʻ ʻ
baholanadi 5 Guruhlarga
naminatsiya
berish Smayil
kartochka
lari
5. Refleksiya va
darsga yakun
yasash Hayvonlarni shafqatsiz
munosabatlardan himoya qilish
uchun qanday qonun
chiqarilishini xohlardingiz? 5
Mavzu bayoni
Hissiyotlar – bu insonning o zini his qilishida namoyon bo ladigan ruhiy
ʻ ʻ
holatlardir. Ular hayotimizda doimiy ravishda mavjud bo lib, odamning muhitiga,
ʻ
salomatligiga va boshqa ko plab omillarga qarab o zgaradi. Hissiyotlar ikki asosiy
ʻ ʻ
turga bo linadi: ijobiy (baxt, xursandchilik, muhabbat) va salbiy (xafalik, g am,
ʻ ʻ
asabiylik, xavotir). Hissiyotlar bizning qarorlarimizni va harakatlarimizni
boshqaradi. Ular insonga o zini atrofdagi voqealarga qanday munosabatda
ʻ
bo lishini tushunishga yordam beradi. Boshqacha qilib aytganda, hissiyotlar
ʻ
insonni ichki va tashqi dunyo bilan aloqada bo lishda qo llab-quvvatlaydi. Qiyin
ʻ ʻ
vaziyatlar – bu insonning ruhiyatini, psixologik holatini sinovdan o tkazadigan
ʻ
holatlar. Bu o zgaruvchan hayotiy voqealar (masalan, ishda yoki oilada yuz
ʻ
beradigan muammolar, salomatlikdagi jiddiy o zgarishlar) yoki tashqi omillar
ʻ
(kutilmagan stresslar, yo qotishlar va boshqalar) bo lishi mumkin.
ʻ ʻ
Hissiyotlarni aniqlash va tushunish – bu o zgaruvchan va murakkab jarayon.
ʻ
Boshqacha aytganda, odam o zining qanday hissiyotlarda ekanligini anglab yetishi
ʻ

kerak. Hissiyotlarni tanish, ularni qanday keltirib chiqarishini tushunish va bu bilan
kurashishning birinchi bosqichi hisoblanadi. Agar odam asabiy bo lsa, u o ziningʻ ʻ
bu holatga qanday kelganini o ylab ko rishi kerak: "Men nima sababdan
ʻ ʻ
asabiylashdim? Bu holat meni qanday his qilmoqda?" Hissiyotlarning sababi
ko pincha tashqi yoki ichki omillar bilan bog liq bo ladi. Tashqi omillar (masalan,
ʻ ʻ ʻ
oilaviy yoki ishdagi muammolar) va ichki omillar (masalan, ichki ishonchsizlik,
salbiy o ylash) birgalikda odamni noqulay hissiyotlarga olib kelishi mumkin. Agar
ʻ
biror narsa sizni g amgin qilsa, uning sababini tahlil qilish kerak. Boshqacha
ʻ
aytganda, his-tuyg ularni anglash va ularga sabab bo layotgan omillarni aniqlash
ʻ ʻ
hayotingizda yaxshilanishlarga olib kelishi mumkin.
Qiyin vaziyatlarda hissiyotlarni boshqarish stressni kamaytirishning samarali
usulidir. Stress insonning ruhiy va jismoniy salomatligiga salbiy ta sir ko rsatishi
ʼ ʻ
mumkin. Stressni boshqarish usullari, masalan, chuqur nafas olish, meditatsiya
yoki sport orqali energiyani to g ri sarflash, stressni sezilarli darajada kamaytirishi
ʻ ʻ
mumkin. Jismoniy faoliyat yordamida organizmda stress gormonlari (kortizol)
kamayadi. Tinch va osoyishta muhitda bo lish, stressni yengishga yordam beradi.
ʻ
Stressni tahlil qilish va uning sabablarini tushunish orqali stressni kamaytirish.
Hissiyotlarni boshqarish – bu emotsional barqarorlikni rivojlantirishdir.
Emotsional barqarorlik insonga salbiy vaziyatlarga sabr-toqat bilan yondashish
imkonini beradi. Bu, shuningdek, insonning o zini yaxshi his qilishi va
ʻ
muammolarni yengish imkoniyatlarini oshiradi. Agar odam biror narsaga o zgacha
ʻ
reaksiya beradigan bo lsa, uni qanday boshqarish kerakligini bilishi lozim.
ʻ
Emotsional barqarorlik, ayniqsa, og ir holatlarda odamning qarorlarini sezilarli
ʻ
darajada yaxshilaydi.
Nafas olishning to g ri texnikalari, odamning ruhiy holatini tezda
ʻ ʻ
yaxshilaydi. Chuqur nafas olish, miya va tanadagi ortiqcha energiyani
kamaytirishga yordam beradi. Bu usulda nafasni to rt soniya davomida olish, yetti
ʻ
soniya ushlab turish va sakkiz soniya davomida chiqarish kerak. Bu texnika
stressni kamaytirishga yordam beradi. Meditatsiya va mindfulness (hozirgi
daqiqaga e tibor qaratish) odamning hissiyotlarini boshqarish uchun kuchli
ʼ

vositalardir. Meditatsiya vaqtida odam fikrlarini tinchlantiradi, stressni kamaytiradi
va ichki tinchlikni topadi. O zining fikrlarini va hissiyotlarini bevosita hozirgiʻ
daqiqada kuzatib borish va ular bilan bog liq holatlarni anglash. O z hissiyotlarini
ʻ ʻ
tahlil qilish va qanday omillar tomonidan boshqarilayotganini tushunish –
hissiyotlarni boshqarishda samarali yondashuv. Bu usul odamga o zini anglash va
ʻ
hissiyotlarini konstruktiv tarzda boshqarish imkoniyatini beradi. O zini xafalangan
ʻ
his qilgan odam, nega xafa bo layotganini o ylab ko rishi va bu holatni qanday
ʻ ʻ ʻ
qilib ijobiy tarzda o zgartirish mumkinligini tushunishi kerak. Musbat fikrlar
ʻ
yordamida negativ hissiyotlarni boshqarish mumkin. Musbat fikrlar ijobiy energiya
yaratadi, stressni kamaytiradi va odamni motivatsiyalashga yordam beradi.
Hissiyotlarni boshqarishning ijobiy usullaridan biri bu o zini ko proq ijobiy
ʻ ʻ
holatlarda ko rishdir. Jismoniy mashqlar endorfinlarni ishlab chiqarishni
ʻ
rag batlantiradi, bu esa stressni kamaytiradi va yaxshi kayfiyatni ta minlaydi.
ʻ ʼ
Jismoniy faoliyat hayotga ijobiy yondashuvni rivojlantirishda yordam beradi.
Haftada 3-4 marta yurish, yugurish yoki yoga bilan shug ullanish hissiyotlarni
ʻ
boshqarishga yordam beradi. Oila va do stlar bilan ochiq muloqot qilish
ʻ
hissiyotlarni boshqarishda muhim rol o ynaydi. Odam o zini qanday his
ʻ ʻ
qilayotganini va nimaga duch kelayotganini ular bilan baham ko rishi kerak. O z
ʻ ʻ
hissiyotlarini boshqalar bilan baham ko rish odamni yengillashtirishi mumkin.
ʻ
Hissiyotlarni boshqarishda professional yordam kerak bo lishi mumkin.
ʻ
Psixoterapiya, kognitiv terapiya yoki stressni boshqarish bo yicha maslahatlarga
ʻ
murojaat qilish hissiyotlarni boshqarishning samarali usulidir. Har bir inson turli
hayotiy qiyinchiliklarga duch keladi. Misol uchun, bir inson o lim yoki yo qotish
ʻ ʻ
bilan qanday kurashadi, boshqa bir inson ishdagi stressni qanday boshqaradi, va
yana ko plab holatlar. Bunday misollar boshqalarga yordam beradi va ruhiy
ʻ
yengillikni ta minlaydi.
ʼ Hissiyotlarni boshqarish nafaqat qisqa muddatda, balki
uzoq muddatda ham foyda keltiradi. Bu nafaqat stressni kamaytiradi, balki
umumiy farovonlikni ham oshiradi. Hissiyotlarni boshqarish orqali odam o z
ʻ
hayotidagi qiyinchiliklarni yengish imkoniyatiga ega bo ladi, shu bilan birga
ʻ
barqaror va sog lom turmush tarzini yaratadi.
ʻ

Darsda ishlatiladigan tarqatma materiallar

QIYIN VAZIYATLARDA HISSIYOTLARNI BOSHQARISH

Купить

Похожие документы
Avtomaktab prava testlari javoblari bilan
Faxriy yorliq
Faxriy yorliq
Maktab maslahatchisi savollar va javoblar to‘plami (premium qo‘llanma)
Bojxona uchun yangi qo'llanma yangi nashr