Соглом турмуш тарзи - Медицина - Презентации

Информация о документе

Цена	3000UZS
Размер	3.9MB
Покупки	0
Дата загрузки	23 Сентябрь 2019
Расширение	ppt
Раздел	Презентации
Предмет	Медицина

Соглом турмуш тарзи

Купить

СоСо ғғ лом турмуш лом турмуш тарзитарзи WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Инсон соИнсон со ғғ лили ғғ и омилларии омиллари  - - турмуш тарзи турмуш тарзи (60%) (60%)  - атроф-му- атроф-му ҳҳ ит ит (20%)(20%)  - ирсият (10%)- ирсият (10%)  - со- со ғғ лили ққ ни сани са ққ лаш лаш ишларининг ишларининг аа ҳҳ воли (10%)воли (10%) WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Абу Али ибн Сино таълимоти бАбу Али ибн Сино таълимоти б ўў йичайича сосо ғғ лом турмуш тарзи йлом турмуш тарзи й ўў налишлари:налишлари:  ТТ ўғўғ ри оври ов ққ атланишатланиш  Жисмоний тарбияЖисмоний тарбия  ТТ ўғўғ ри дам олишри дам олиш  Фаслга Фаслга ққ араб кийинишараб кийиниш  Зарарли одатлардан саЗарарли одатлардан са ққ ланишланиш  Тана вазнини меъёрида саТана вазнини меъёрида са ққ лашлаш  ҲҲ ар хил зар хил з ўў рири ққ иш иш (стресс)лардан са(стресс)лардан са ққ ланишланиш WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

СоСо ғғ лом турмуш тарзини шакллантиришнинг лом турмуш тарзини шакллантиришнинг асосийасосий йй ўў налишлариналишлари (( ЖаЖа ҳҳ он соон со ғғ лили ққ ни сани са ққ лаш ташкилоти таълимоти буйичалаш ташкилоти таълимоти буйича ))  ТТ ўғўғ ри ори о ққ илона овилона ов ққ атланишатланиш  ҲҲ аракатли турмуш ва бадантарбияаракатли турмуш ва бадантарбия  Жинсий тарбияЖинсий тарбия  СоСо ғғ лом оилалом оила  РуРу ҳҳ ий осойишталикни таъминлаший осойишталикни таъминлаш  Зарарли одатлардан тийилишЗарарли одатлардан тийилиш  ШаШа хх сий ва жамоат гигиенасига риоя сий ва жамоат гигиенасига риоя ққ илишилиш WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

СоСо ғғ лом турмуш тарзининг лом турмуш тарзининг 1- асосий 1- асосий ққ оидасиоидаси  ЎЎ зингизга ёзингизга ё ққ адиган, тадиган, т ўғўғ ри ри келадиган иш билан келадиган иш билан шушу ғғ улланинг, яъни ишингиз улланинг, яъни ишингиз Сизга Сизга ққ увонч баувонч ба ғғ ишласин. ишласин. Бундай иш:Бундай иш:  инсонни ортиинсонни орти ққ ча ча стресслардан стресслардан ҳҳ алос алос ққ иладиилади  асаб тизимига ижобий таъсир асаб тизимига ижобий таъсир кк ўў рсатадирсатади  СоСо ғғ лили ғғ ингизни асрайдиингизни асрайди  ҚҚ ариш жараёнини ариш жараёнини секинлаштиради секинлаштиради WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

СоСо ғғ лом турмуш тарзининг лом турмуш тарзининг 2- асосий 2- асосий ққ оидасиоидаси  Ўз фикр ва нуЎз фикр ва ну ққ таи-таи- назарингизга эга назарингизга эга бўлинг. Онгли бўлинг. Онгли ҳҳ аёт аёт инсонни депрессияга инсонни депрессияга тушиб тушиб ққ олиши олиши ҳҳ авфини авфини камайтиради.камайтиради. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

СоСо ғғ лом турмуш тарзининг лом турмуш тарзининг 3- асосий қоидаси3- асосий қоидаси  Рационал овқатланиш қоидаларига амал қилинг Рационал овқатланиш қоидаларига амал қилинг – хаддан ташқари кўп еманг, одатдаги 2.000-– хаддан ташқари кўп еманг, одатдаги 2.000- 3.000 кал. ўрнига 1.500-2.000 кал истеъмол 3.000 кал. ўрнига 1.500-2.000 кал истеъмол қилинг. Бу хужайраларнинг фаоллигини қилинг. Бу хужайраларнинг фаоллигини таъминлаб, уларнинг зтаъминлаб, уларнинг з ўў риқишини камайтиради. риқишини камайтиради. Лекин Лекин ҳҳ аддан ташқари оз ейиш аддан ташқари оз ейиш ҳҳ ам зарарлидир. ам зарарлидир.  Рационал овРационал ов ққ атланиш инсоннинг қуйидаги атланиш инсоннинг қуйидаги кўрсатгичларига ижобий таъсир қилади: кўрсатгичларига ижобий таъсир қилади: 1.1. меме ҳҳ нат қобилиятинат қобилият

СоСо ғғ лом турмуш тарзининг лом турмуш тарзининг 4- асосий 4- асосий ққ оидасиоидаси  Зарарли одатлардан воз кечиш (сигарет, алкоголь, наркотик). Бу одатлардан воз кечиш Бу одатлардан воз кечиш юрак- қон томир, нафас юрак- қон томир, нафас олиш ва ошқозон-ичак олиш ва ошқозон-ичак тизимлари тизимлари кассалликларининг кассалликларининг ривожланиш ҳавфини ва ривожланиш ҳавфини ва мия деградациясининг мия деградациясининг ривожланишини ривожланишини камайтиради. камайтиради. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 5- асосий қоидаси5- асосий қоидаси  Соғлом уйку: Соғлом уйку: 1.1. Салқинрок хонада (17-18ºС) ухлашга Салқинрок хонада (17-18ºС) ухлашга одатланинг. Гап шундаки, танадаги одатланинг. Гап шундаки, танадаги модда алмашинуви атроф ҳароратига модда алмашинуви атроф ҳароратига боғликдир.боғликдир. 2.2. Ақлий ва жисмоний меҳнатни Ақлий ва жисмоний меҳнатни уйуй ққ удан 1 соат олдин, овқатлнишни удан 1 соат олдин, овқатлнишни эса 2 соат олдин тўхтатинг.эса 2 соат олдин тўхтатинг. 3.3. Иложи борича бир хил пайтда Иложи борича бир хил пайтда ухлашга одатланинг ва 8 соатдан кам ухлашга одатланинг ва 8 соатдан кам ухламасликга ҳаракат қилинг. ухламасликга ҳаракат қилинг. Шу Шу кўрсатгичларга етарли амал кўрсатгичларга етарли амал қилсангиз асаб тизими

Бундай ухлаш эса мутлаБундай ухлаш эса мутла ққ о о мумкин эмасмумкин эмас WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 6-асосий қоидаси6-асосий қоидаси  Му ҳ аббат ва ме ҳҳ рибонлик. Ёшликни сақлаб туришга Ёшликни сақлаб туришга муму ҳҳ аббат ёрдам беради. аббат ёрдам беради. Шунинг учун ўз Шунинг учун ўз жуфтингизни топинг. Иммун жуфтингизни топинг. Иммун тизимининг тизимининг мустамуста ҳҳ камланишига бахт камланишига бахт гормони (эндорфин) сабабчи гормони (эндорфин) сабабчи бўлади.бўлади. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 7-асосий қоидаси7-асосий қоидаси  АА ққ лий меҳнат лий меҳнат Ақлий меҳнат билан фаол Ақлий меҳнат билан фаол шуғулланинг – шунда шуғулланинг – шунда ақлий қобилият ёш ўтган ақлий қобилият ёш ўтган сари секинроқ сари секинроқ деградацияга учрайди, бу деградацияга учрайди, бу эса ўз навбатида юрак эса ўз навбатида юрак ҳҳ амда қон томир тизими амда қон томир тизими ишини фаоллаштиради.ишини фаоллаштиради. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 8-асосий қоидаси8-асосий қоидаси  Вақти-вақти билан Вақти-вақти билан ўзингизни мазали ўзингизни мазали овов ққ атлар билан сийлаб атлар билан сийлаб туринг. Бу эса сизнинг туринг. Бу эса сизнинг кайфиятингизни чоғ кайфиятингизни чоғ қилади. қилади. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 9-асосий қоидаси9-асосий қоидаси  Ўзингиздаги жаҳлни, Ўзингиздаги жаҳлни, зардани зардани ҳҳ амиша амиша ҳҳ ам ам босаверманг. Чунки босаверманг. Чунки ҳҳ ар ар хил касалликлар, шу хил касалликлар, шу жумладан кардиологик ва жумладан кардиологик ва онкологик хасталиклар онкологик хасталиклар ҳам кўпинча ўзини ич-ҳам кўпинча ўзини ич- ичидан еб юрадиган ичидан еб юрадиган одамларда кўпроодамларда кўпро ққ учрайди. Шунинг учун учрайди. Шунинг учун вақти келганда одам вақти келганда одам ичидагиларни бичидагиларни б ўў шатиб шатиб олишни ҳам олишни ҳам ўў рганиши рганиши керак.керак. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Соғлом турмуш тарзининг Соғлом турмуш тарзининг 10 - асосий қоидаси10 - асосий қоидаси  Жисмоний меЖисмоний ме ҳҳ нат ва спорт нат ва спорт билан шуғулланинг. билан шуғулланинг. Мунтазам равишда Мунтазам равишда жисмоний межисмоний ме ҳҳ нат ва спорт нат ва спорт билан шуғулланиш юрак-қон билан шуғулланиш юрак-қон томири тизими, ўпка иш томири тизими, ўпка иш фаолияти, ҳаракат-таянч фаолияти, ҳаракат-таянч аппарати аппарати ҳҳ амда асаб ва амда асаб ва эндокрин тизимлари эндокрин тизимлари фаолиятига ижобий таъсир фаолиятига ижобий таъсир қилади. қилади. WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Сиз соғлом турмуш тарзига Сиз соғлом турмуш тарзига қанчалик амал қиласиз?қанчалик амал қиласиз?  ҲўҲў л мева ва полиз экинларини тез-тез истеъмол л мева ва полиз экинларини тез-тез истеъмол қиласизми? (қиласизми? ( ҳҳ а-1 балл, йа-1 балл, й ўқўқ -0 балл) -0 балл)  Ўз ишингизни ёқтирасизми? (Ўз ишингизни ёқтирасизми? ( ҳҳ а-1 балл, йа-1 балл, й ўқўқ -0 -0 балл)балл)  ҳайвон ёғи истеъмолини чеклайсизми? ҳайвон ёғи истеъмолини чеклайсизми? ( ( ҳҳ а-1 балл, йа-1 балл, й ўқўқ -0 балл)-0 балл)  Шакар истеъмол қилишни чегаралайсизми? Шакар истеъмол қилишни чегаралайсизми? ( ( ҳҳ а-1 балл, йа-1 балл, й ўқўқ -0 балл)-0 балл)  Хоббийингиз борми? (Хоббийингиз борми? ( ҳҳ а-1 балл, йа-1 балл, й ўқўқ -0 балл)-0 балл) WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Сиз соғлом турмуш тарзига Сиз соғлом турмуш тарзига қанчалик амал қиласиз?қанчалик амал қиласиз?  Суюкли инсонингиз борми? (Суюкли инсонингиз борми? ( ҳҳ а-1 балл, а-1 балл, йўқ-0 балл) йўқ-0 балл)  Кўп зерикасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)Кўп зерикасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)  Соғлигингиз учун хавфли бўлган спорт Соғлигингиз учун хавфли бўлган спорт турлари билан шуғулланасизми? турлари билан шуғулланасизми? ( ( ҳҳ а-0 балл, йўқ- 1 балл)а-0 балл, йўқ- 1 балл)  Чекасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)Чекасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)  Алкоголни кўп истеъмол қиласизми? (Алкоголни кўп истеъмол қиласизми? ( ҳҳ а-а- 0 балл, йўқ-1 балл)0 балл, йўқ-1 балл) WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Сиз соғлом турмуш тарзига Сиз соғлом турмуш тарзига қанчалик амал қиласиз?қанчалик амал қиласиз?  Вазнингиз меъёридами? (ҳа-1 балл, йўқ-0 балл)Вазнингиз меъёридами? (ҳа-1 балл, йўқ-0 балл)  Арзимаган нарсадан тез хавотирга тушасизми? Арзимаган нарсадан тез хавотирга тушасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)(ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)  ҳар куни эрталаб жисмоний машқлар бажарасизми? ҳар куни эрталаб жисмоний машқлар бажарасизми? (ҳа-1 балл, йўқ-0 балл)(ҳа-1 балл, йўқ-0 балл)  УйУй ққ удан олдин ухлатадиган дори ичасизми? удан олдин ухлатадиган дори ичасизми? (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл) (ҳа-0 балл, йўқ-1 балл)  ҚҚ он босимингизни текшириб турасизми? (ҳа-1 балл, он босимингизни текшириб турасизми? (ҳа-1 балл, йўқ-0 балл)йўқ-0 балл)  Агар сиз 14-15 балл йиАгар сиз 14-15 балл йи ққққ ан бан б ўў лсангиз,

 Эътиборингиз учун рахмат WWW.ARXIV.UZWWW.ARXIV.UZ

Купить

Похожие документы
Sog‘liqni saqlash tizimi va uning xususiyatlari
Rentgenologik tekshirishning umumiy, xususiy va maxsus usullari
Jigarda gormonlarning zararsizlantirilishi
Qon ivishi, qon guruhlari va rezus omili
Sust boruvchi neyrovirusli infeksion kasalliklar