To`g`ri ovqatlanishning amaliy asoslari - Медицина - Презентации

Информация о документе

Цена	3000UZS
Размер	1.0MB
Покупки	0
Дата загрузки	23 Сентябрь 2019
Расширение	pptx
Раздел	Презентации
Предмет	Медицина

To`g`ri ovqatlanishning amaliy asoslari

Купить

To`g`ri ovqatlanishning amaliy asoslari

 Prezidentimiz Islom Karimov rahnamoligida inson salomatligini asrash, oilalarda sog‘lom turmush tarzini targ‘ib etish, oziq-ovqat xavfsizligini ta’minlash xalqimizning uzoq umr ko‘rish ko‘rsatkichini oshirish maqsadida O‘zbekiston Respublikasi Vazirlar Mahkamasining 2015-yil 25-apreldagi “O‘zbekiston Respublikasi aholisining sog‘lom ovqatlanishi sohasida amalga oshirilayotgan chora-tadbirlarni yanada takomillashtirish to‘g‘risida”gi qarori qabul qilindi.01 01 0C10 08 16 1F 24 0E 28

 To`g`ri ovqatlanishning asosiy printsiplari organizmning fiziologik talabiga ko`ra oziq – ovqat kimyoviy tarkibining mosligiga rioya qilishdan iboratdir. Bu printsiplarga rioya qilinmaslik funktsional o`zgarishlarga, patologik holatlarga va o`limga olib kеlishi mumkin. Ovqatlanish mosligini va biologik aktiv moddalar oqsil, yog`, uglеvod, vitamin va minеral moddalarni organizmning yoshi, jinsi va umumiy hayot faoliyatiga qarab to`g`ri ta'minlash, ovqatlanish balanslarining asosiy printsiplari bo`lib hisoblanadi. 01 2C 08 18050D 0E 09 28 320507 0E

 To‘g‘ri ovqatlanish uzoq umr kechirishning muhim omilidir. Buyuk ajdodlarimiz bu xususda ko‘plab qimmatli ma’lumotlar qoldirgan. Tib ilmining sultoni Abu Ali ibn Sino ta’limotida bu masalaga alohida e’tibor qaratilgan. Ulug‘ allomaning asarlarida qayd etilishicha, tansihatlikning asosiy tadbiri parhezdir.01 2C 30 18 09 100C10 21

 Bugungi kunda buyuk ajdodimiz o‘gitlarining ahamiyati tobora ortib borayotir. Kam harakat, me’yoridan ortiq taom iste’mol qilish, pala- partish ovqatlanish ko‘plab tibbiy-ijtimoiy muammolarga sabab bo‘layotir. Buning oldini olish tibbiy-profilaktika xizmatini yanada rivojlantirish, ilm-fan izlanishlarini takomillashtirish, aholi o‘rtasida sog‘lom turmush tarzi targ‘ibotini yanada kengaytirishni taqozo etmoqda

 Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti tomonidan qabul qilingan sog‘lom ovqatlanishning o‘n ikki tamoyili ichida ushbu jihatlar o‘z ifodasini topgan. Oziq-ovqatlar xilma-xilligi, ovqatlanishda me’yorni saqlash, yog‘ va tuzni kam iste’mol qilish tavsiya etiladi. Choyni iloji boricha taom bilan birga iste’mol qilmaslik lozim. Ovqatdan bir-ikki soat keyin choy ichish sog‘liq uchun foydalidir. Bunday tamoyillar aholi orasida keng targ‘ib etilmoqda.

 Ba’zi oilalarda to‘g‘ri ovqatlanish tushunchasini yuqori kaloriyali taomlarni to‘yib yeyish, deb tushuniladi. Bu zararli odat ko‘plab xastaliklarga zamin bo‘ladi. Holbuki, meva-sabzavot inson organizmi uchun juda foydali. Ovqatlanish ratsionida bunga ahamiyat beradiganlar o‘z salomatligi haqida qayg‘urgan bo‘ladi01 30 1D 04 09 1F 0C10

 Ratsional ovqatlanishning muhim printsipi to`g`ri ovqatlanish rеjimiga rioya qilishdir. Eng ko`p fiziologik isbotlangan ovqat hazm qilishning rеjimi kuniga to`rt maxallik tashkil qilindi. Bunday rеjimda ovqat istе'mol qilish orasidagi vaqt 4 –5 soatni tashkil qiladi, bu esa ovqat hazm qiluvchi apparatga baravar taqsimlab bеrishi va qabul qilingan ovqatni to`liq fеrmеntativ qayta ishlanishi uchun еtadigan vaqtdir.01 20 0E 21 0E 02 2E 0E 02 09 30 05 11 18 18 17 11 08 05 11

 Bunda nonushta, sutkalik ratsionning 25% ni, tushlik 35% ni, tolma choy 15% va kеchki ovqat 25% ni tashkilqilishi kеrak. Uyquga kеtishdan 3 soat oldin, kеchki ovqatni qabul qilish tavsiya etiladi. Ovqat qabul qilish vaqti insonning odatiga, mеhnat sharoiti va bir qancha boshqa omillarga bog`liq. Shu bilan bir qatorda ovqat qabul qilish vaqti qat'iy bir xilda bo`lishi lozim. Aks xolda oshqozon ichak traktining ritmikligi buziladi. Ovqatlanish rеjimiga amal qilmaslik hazm sistеmasi faoliyatiga va umuman salomatlik holatiga zararli ta'sir ko`rsatadi, masalan: xolеstеrin miqdori ko`tarilib, atеrosklеroz rivojlanishi mumkin.

Foydali maslahatlar va tavsiyalar.3F

E’tiboringiz uchun rahmat!0102

Купить